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Triathlon Trainingslager Südbaden
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Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
03.-11. Juli 2021
31. Juli bis 8. August 2021
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Alt 28.04.2021, 20:02   #713
Pippi
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Heute wieder beim Roy Hinnen Training gewesen.

4x 1km allout mit 6min Pause stand auf dem Programm.

Diesmal war ich auf mich alleine gestellt, mein schneller Trainingspartner war heute nicht dabei.
Die Splits waren dann 2'59 3'08 3'09 und 3'10
Die Frage ist, ob man den ersten überhaupt allout laufen kann, wenn man weiss das noch 3 folgen.
Aber mit meinen 42 Jahren kann man mit diesen Splits zufrieden sein.
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Alt 28.04.2021, 21:24   #714
deralexxx
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Beiträge: 960
Zitat:
Zitat von Pippi Beitrag anzeigen
Heute wieder beim Roy Hinnen Training gewesen.

4x 1km allout mit 6min Pause stand auf dem Programm.

Diesmal war ich auf mich alleine gestellt, mein schneller Trainingspartner war heute nicht dabei.
Die Splits waren dann 2'59 3'08 3'09 und 3'10
Die Frage ist, ob man den ersten überhaupt allout laufen kann, wenn man weiss das noch 3 folgen.
Aber mit meinen 42 Jahren kann man mit diesen Splits zufrieden sein.
Wo findet denn das Roy Training statt? P.s. krasse Pace....
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Alt 28.04.2021, 21:28   #715
Pippi
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Zitat:
Zitat von deralexxx Beitrag anzeigen
Wo findet denn das Roy Training statt? P.s. krasse Pace....
Danke

Jeden Mittwoch 19:00 Uhr bei der 400m Bahn in Küssnacht am Rigi.
Roy ist nicht immer dabei. Aber jemand gibt dann immer das Trainingsprogramm an. Training ist kostenlos. Heute mit der ersten Triathlonolympiasiegerin. Coole Truppe
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Geändert von Pippi (28.04.2021 um 21:38 Uhr).
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Alt 28.04.2021, 21:42   #716
deralexxx
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Beiträge: 960
Zitat:
Zitat von Pippi Beitrag anzeigen
Danke

Jeden Mittwoch 19:00 Uhr bei der 400m Bahn in Küssnacht am Rigi.
Roy ist nicht immer dabei. Aber jemand gibt dann immer das Trainingsprogramm an. Training ist kostenlos. Heute mit der ersten Triathlonolympiasiegerin. Coole Truppe
Thx werd ich mir mal merken, dachte es wäre etwas näher an seinem Schwimmkanal :-)
deralexxx ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 28.04.2021, 22:08   #717
Pippi
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Zitat:
Zitat von deralexxx Beitrag anzeigen
Thx werd ich mir mal merken, dachte es wäre etwas näher an seinem Schwimmkanal :-)
Tip top.
Roy wohnt eben dort.
Letzte Woche 16x200m allout 2-3 min Pause, eine Woche vorher 16x 400m in 10k Pace, 30sek Pause.
Vor ca 1x Monat 2x800, 4x 400, 8x200, Pace gesteigert innerhalb der jeweiligen Serie
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Alt 29.04.2021, 05:40   #718
jannjazz
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Wahnsinnsprogramme. Macht Spaß zu lesen.
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Alt 08.05.2021, 22:01   #719
Pippi
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Zitat:
Zitat von jannjazz Beitrag anzeigen
Wahnsinnsprogramme. Macht Spaß zu lesen.
Danke

Gestern und heute mal je eine Key Session gemacht.
Gestern nach dem die Strassen nach verregnetem Vormittag wieder trocken waren, ging es den Hausberg hoch mit dem Fahrrad, 4x 8min rund 305 Watt, dazw. 3'30" locker. Die ersten 3 gingen recht locker vom Hocker, beim vierten ging die Atmung und die Anstrengung dann schon hoch. Am Schluss war dann noch eine Abfahrt drin, so das es nur 393 Watt gab.
Nach rund 30min weiterfahrt machte ich noch ein zügiges 1min Strava Segment.

Heute ging es 5x eine Steigung von rund 400m hoch. Der obere Teil war etwas durchtränkt vom Regen, des es ging fast alles quer durch die Wiese berghoch mit 19.4% Durchschnittssteigung. Runter ging es jeweils mit der Gondelbahn. So kamen rund 2000 Höhenmeter zusammen in 1:58 reine Laufzeit. Mehrheitlich im lockeren Bereich. Erstaunt war ich dann als ich zu Hause die Rundenzeiten angeschaut habe. Die letzten 400m Anstieg waren die schnellsten. Und es fühlte sich gar nicht viel strenger an als beim ersten mal. Ich denke nächste Woche gibt es 6x den Anstieg oder ich pokere und nehme 7x
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Alt 14.05.2021, 21:50   #720
Pippi
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Beiträge: 3.034
Letzten Dienstag war wieder ein Clubrennen, dass als Einzelbergzeitfahren durchgeführt wurde.

Bei nasskalten Bedingungen ging es leicht berghoch. Ich startete mit der NR 1. Das erste Drittel lief gut und ich war voller Motivation und Tatendrang. Danach wurde es hart und ich schrie paarmal einen Kampfschrei aus. Mit 320 Watt über die 24min konnte ich einen neuen Wattrekord auch über die 20min aufstellen. Nach und vor dem Rennen fühlte ich mich gut und war wirklich gut gelaunt. Ein Trainingskollege für den ich Pläne schreibe klassierte sich auf dem 2. Overallrang und seine Freundin, für welche ich auch Pläne schreibe, gewann das Damenrennen und war vor einigen Männern platziert.
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