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Umfrageergebnis anzeigen: Scheisse passiert! aber welche?
Tatze Sub 12h 6 10,91%
Tatze Sub 13h 17 30,91%
Tatze 13h+ 16 29,09%
Tatze heulend im dreck ohne finish 16 29,09%
Teilnehmer: 55. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen

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Alt 13.08.2015, 18:35   #209
Tatze77
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Registriert seit: 27.04.2009
Ort: Eschweiler
Beiträge: 1.945
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Das es in der Regel reichen sollte würde ich nicht sagen.
Es kann reichen wenn er ein gutes Rennen abliefert und nirgends überzieht, dann kann vielleicht auch darunter Laufen. Genauso gut kann er sich am Rad abschießen und eine 55 laufen!

Tatze viel Erfolg und Hau rein! Auch wenn es noch etwas Zeit ist bis dorthin!
Am Rad nicht überziehen ... eigentlich gibt es doch bei der KD nur ein Tempo beim radfahren drücken bis die Oberschenkel brennen und wenn man den schmerz nicht mehr aushält 10 sec rausnehmen und weiterdrücken oder mach ich da was falsch?

Zitat:
Zitat von Nordexpress Beitrag anzeigen
Boah hey, Augenkrebsalarm deluxe. Berchtesgadener Land heißt das.

Machste Hüttentour?
für den Aukenkreps berechne ich nix extra ^^.
Und nein wir sind in Ramsau und ich hoffe das wir zumindest eine lange tour zum Watsman hoch schaffen(4 Touren sind gesamt geplannt) ich richte mich da nach meiner Frau . ich vermute ich habe alle 2 Tage Zeit um noch zu laufen da meine Frau sich im SPA-Bereich tummelt ^^

Zitat:
Zitat von SwimAlex Beitrag anzeigen
Ja! Davon habe ich ja auch nicht gesprochen.
Ein auf dem Rad Abschießen war nicht in meiner "Regel" drin.

Auch wenn es noch drei Wochen sind. Viel Spaß und Erfolg in Köln! Das Schwimmen ist ja immernoch einer meiner Favoriten in Köln. Wieviel grad hat der Fühli grad eigentlich?
letzte woche war es angenehm zu schwimmen und da es atm immer noch oft ü 30 ist (heute 33Grad) wird es Badewannelike sein.(genaue Temperatur k.a.)

Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Die "Faustregeln" gehen in Richtung:

Solo 10er zu Tria 10er ~2-5min
Solo HM zu Tria HM ~ 5 min
Solo M zu Tria M ~20 min
Heisst also ich soll noch nen Herbstmarathon in 3:25 laufen? ^^

keine Angst meine neue Marathon PB fällt in Köln nächstes Jahr
Tatze77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.08.2015, 20:07   #210
Nordexpress
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Registriert seit: 19.01.2009
Ort: Chiemgau
Beiträge: 2.096
Zitat:
Zitat von Tatze77 Beitrag anzeigen
zumindest eine lange tour zum Watsman hoch schaffen
Soso, auf den Watzmann ( ) also. Dann viel Spaß.
__________________
----------------------
"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
Nordexpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.08.2015, 20:25   #211
Tatze77
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Registriert seit: 27.04.2009
Ort: Eschweiler
Beiträge: 1.945
Also ich habe heute seit Jahren nochmal den Ownindex bestimmt
mit meiner Polar RS400 und er hat sich von 28 auf 29 verbessert d.h.
meine Maximale Sauerstoffaufnahme ist schlecht.... deswegen muss ich immer soviel atmen

ne ka irgendwas stimmt da doch ned bei dem Test!!
Tatze77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.08.2015, 12:11   #212
Tatze77
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Ort: Eschweiler
Beiträge: 1.945
Wiegetag!
Meine 10Wochen 10 kg laeuft wie am Schnuerchen!
Soll: 122, x
Ist : 121, 3

1, 4 kg in 3 Wochen ... da sollte nicht mehr viel schief gehen
Also steht einem Koelnstart in sub 120 nur noch 1, 4kg im wege.

Das letzte mal als meine Waage dieses Gewicht angezeigt hat war 1998
... da war ich 20 .

Heute hole ich meine Startunterlagen fuern den HM am Sonntag.

Danach shoppen im Globetrotter fuer den Urlaub .
Wenn abends noch Zeit ist dreh ich noch ne kleine runde rad... und wenn nicht istso ein Ruhetag auch ne tolle Sache

Lg und geniesst das Wochenende
Tatze77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.08.2015, 12:14   #213
Duafüxin
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Registriert seit: 01.06.2007
Beiträge: 7.096
Dann viel Erfolg beim HM!

Und viel Spass beim Shoppen! Haben die überhaupt was in Deiner Größe?
__________________
Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
Duafüxin ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.08.2015, 21:26   #214
Tatze77
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Benutzerbild von Tatze77
 
Registriert seit: 27.04.2009
Ort: Eschweiler
Beiträge: 1.945
Soooo,

ich habe mein Rad heute in Inspektion gebracht und hole es dann nach dem Urlaub frisch gescheckt und frisch gewienert wieder ab.

Ich habe heute einen letzten kurzen lauf von 5 km zum ankitzeln der Muskeln gemacht , dabei 1km zügig in 4:30.

Ich bin etwas aufgeregt aber ich bin Fit und freu mich auf morgen.

ich werde ganz klar gut unter 5min den KM anlaufen und dann schauen was passiert. ATM kann ich mir alles vorstellen aber wenn ich ne 4:54-56 im schnitt ins ziel bekomme bin ich zufrieden.

Gruß Tatze
Tatze77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.08.2015, 13:05   #215
trialdente
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Benutzerbild von trialdente
 
Registriert seit: 16.09.2010
Ort: Dreiländereck West
Beiträge: 1.312
1:41

Glückwunsch!
trialdente ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.08.2015, 14:33   #216
Tatze77
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Benutzerbild von Tatze77
 
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Ort: Eschweiler
Beiträge: 1.945
Mahlzeit!!
Ja heute war optimales Pfützenspringwetter in Köln ! der Stadtwald war schön matschig und bei Regen und 15Grad recht gute vorraussetzungen(wenn man vom Matsch mal absieht).

Start war um 10 Uhr und wie immer bin ich recht zuegig angelaufen,

so das die erste Runde nach 33 Min im Sack war.
10km durchgangszeit 46:21 (Inoffiezielle neue Bestzeit auf 10km)
aber ich merkte schon das ich das Tempo wohl nicht halten kann... aber ich fühlte mich gut
die nächsten 5km waren in 23:56 gemacht
aber ab km 18 war dann almählich der AKku alle so das ich die letzten 3,1km deutlich über 5 laufen musste.
Die letzten 6,1 habe ich dann in 30:29 ins Zielgebracht mit
selbstgestoppt 1:40:48
10km (Pace: 4:38)
10-15km(Pace 4:47)
15-HM (Pace 5:00)
HM in 1:40:48 (Pace 4:47)

von Pacing stand auch nix im Trainingsplan ich denke auch da ist noch Raum für verbesserung.

ABer jeze gehts erst mal mit nem breiten Grinsen Koffer packen und ab in den Urlaub.

Ich freu mich schon euch nach dem Urlaub meine neue Abakushypothese für Bonn im April vorzurechnen ^^

Zitat:
Zitat von trialdente Beitrag anzeigen
1:41

Glückwunsch!
DANKE!!!



LG Tatze
Tatze77 ist offline   Mit Zitat antworten
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