Maltodextrin konzentriert

Zitat von christofg

Puh ziemlich viel Info, aber danke umso mehr ich weiß umso besser.

Problem ist man hört soviel von den Leuten, aber wie ihr sagt einfach selber Probieren. Ich weiß zwar was mir gut tut, da ich bei mehrtägigen Bergtouren mich auch so ernährt habe. Jedoch ist es in einem Ironman anders und ich kann nicht alles verwerten was ich an der Bergtour zu mir nehme.

Danke auf alle fälle für eure Infos.

Ein Ironman ist eigentlich nicht kompliziert. Du bist relativ niedrig Intensiv unterwegs, was die Aufnahme deutlich vereinfacht. Gleichzeitig ist die Verpflegung ja quasi Allinclusiv. Es gibt soviele Verpflegungsstellen wo Du Wassernachschub bekommst (meistens sogar in Trinkflaschen), dass Du garkeine Sorgen mit Deinem Konzentrat hast. Was Du einigermaßen verträgst, testest Du im Training aus und machst die Lösung lieber ein bisschen dünner als zu dick. Zusätzlich nimmst Du ein paar Gels mit, falls Dir ob der etwas dünneren Mischung gefühlt der Sprit ausgeht, dann kannst Du da nochmal nachlegen.

Das ganze System ist meiner Erfahrung nach auch lange nicht so extrem sensibel wie man manchmal suggeriert bekommt. Ich kenne niemanden, der sein Pulver mit der Feinwaage abwiegt oder das Wasser genauer dosiert als "Trinkflasche voll".

Aber: kein Witz... Du wirst ja vorher etliche lange Einheiten absolvieren. Wer es da nicht schaft das für sich passende herauszufinden, dem ist nicht zu helfen. Zumal das Thema ziemlich individuell ist. Meine Freundin würde kotzen wenn sie nur Iso und Gel essen würde in so einem Rennen. Als ich da mal Verpflegung reichen musste, hatte ich nen Rucksack voll Bananen und Laugenstanden dabei.

Nur Flüssig mit Gel dazu bei Bedarf funktioniert zumindest für mich auf langen Wettkämpfen einwandfrei. Allerdings hab ich nie Malto selber gemischt oder dosiert. Sponsor Competition entsprechend Packungsangabe und gut wars.

Dein grundsätzlicher Gedanke dazu passt einigermaßen. Jetzt musst Du nurnoch testen.

[drullse]

Zitat von captain hook

Du wirst ja vorher etliche lange Einheiten absolvieren. Wer es da nicht schaft das für sich passende herauszufinden, dem ist nicht zu helfen.

Das kann ich so pauschal nicht unterschreiben, ...

Zumal das Thema ziemlich individuell ist.

Genau das ist der Punkt. Wollte ich testen, was ich im Wettkampf vertrage, müsste ich Minimum 180 Km im Renntempo fahren. Meine Probleme kommen in der Regel aber erst später. Soll ich jetzt 180 Rad und 'n Halbmarathon als Koppeltraining machen?

Ganz so einfach ist es dann doch nicht immer...

Wenn du ein grundsätzliches Problem mit dem Zeug hast was du da reinschuettest, merkst du das ganz sicher auch wenn du nur 100km fährst und 10km läufst. ;-) eine Garantie wird es niemals geben und selbst erfahrene Leute erwischt es irgendwann mal, obwohl es ggf schon 10mal gutgegangen ist. Zu bedenken sollte man vielleicht noch geben, dass reines Malto zwar günstig sein kann und es den Anschein erweckt, man haette total individuell gemischt und theoretisch gibts keine Nachteile gegenüber teurem Iso... Ich finde reines Malto auf Dauer ziemlich ekelig und wuerde es niemals ueber Stunden trinken wollen. Aber da ist jeder anders.

[floehaner]

Ich hab mich mal durch die ganzen Varianten durchgetestet. Nur Isodrink, Gelflasche und Wasser, Riegel und Iso, Malto (mit Honig, Salz und Traubensaft). Dazu noch verschiede Anbieter von Gels.

Fazit: alles liefert Treibstoff und alles hat mich ins Ziel gebacht. Die goldene Lösung gibts nicht. Leider kann auch keiner die Frage beantworten: Hätte ich was anders gegessen, wäre ich dann schneller geworden? Das liebe Hätte-wenn-und-aber.

Am Ende hab ich mich für den angenehmsten Geschmack entschieden. Aktuell ist das Powerbar als Iso und Gels. Und da sich der Geschmack aber bei Menschen ändert und man sich auch einen Ekel anfressen kann, bin ich nicht trauchig bei Wettkämpfen andere Gelhersteller angeboten zu bekommen.

[drullse]

Zitat von captain hook

Wenn du ein grundsätzliches Problem mit dem Zeug hast was du da reinschuettest, merkst du das ganz sicher auch wenn du nur 100km fährst und 10km läufst. ;-)

Nicht zwingend. Ich kann im Training - auch bei 100 auf Zug mit Koppellauf Dinge zu mir nehmen, die ich auf der LD nach 160 KM auf Zug und dann erst Recht beim abschließenden Lauf nicht runterbekomme. Musste ich leider schmerzhaft lernen...

Ich finde reines Malto auf Dauer ziemlich ekelig und wuerde es niemals ueber Stunden trinken wollen.

Allerdings - aber man kann das ja mit allem mischen und dann geht's.

[christofg]

Hi Leute, viele gute Anregungen aber ich denke da eher auch so wie captain hook, einfach mal ausprobieren in den Langen Trainingseinheiten vielleicht mit einen Lauf Koppel noch dazu. Die Stundenlange Beanspruchung im Ironman ist natürlich immer anders als in einem Training aber ich denke man kann es sich anlernen zu essen damit der Körper weiß was mit ihm passiert wenn am Rad gegessen wird.

Ich habe letzten gekochte Salzkartoffeln gegessen einwandfrei für mich, ich spüre die Kartoffel eigentliche gar nicht im Magen und ich esse generell gerne Kartoffeln und diese sind zusätzlich noch sehr gute KH Lieferanten. Ich merke einfach das ich nach 3 Stunden am Rad einen Appetit auf was Pikantes bekomme soll nicht heißen das ich das süße Zeugs vertrage, aber denke das kommt dann e noch früh genug im Lauf.

Ob das Maltodextrin hilft kann ich vom Gefühl her nicht sagn, ich vertraue einfach auf die Mischung, ich glaube beim Trinken ist es wichtig das man weiß wie man Trinkt, alle paar Minuten ein paar Schluck oder alle 15Min viel usw.

Aber wie gesagt, probieren geht über studieren und jeder Athlet ist individuell und um das Perfekte Elixier zu finden ist das ganz Thema einfach zu Komplex.

Freu mich auf alle fälle schon auf den IM