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Alt 02.12.2010, 15:36   #1
BigWilly
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Trainingstipp für HM...

Moin,

hier passt der Beitrag deutlich besser hin, daher also meine Frage nochmal:

Wie sollte ich denn den WK in meinen Trainingsplan einbauen?

Will bei 100/100 eigentlich wieder, wie letztes Jahr, pro Tag einen Lauf machen. Trainieren tu ich nach dem 15 h PLan von Arne. Mein erster Triathlon wird am 5.6. in Hannover die MD sein.

Würde jetzt aus dem Bauch raus das so gestalten:

Mo: Rekom 30 Min
Di: GA1-2 60 Min (vielleicht mit drei bis vier Steigerungen)
Mi: Rekom 30 Min
Do: GA 2 45-60 Min (Intervalle 500m bis 2000m od. Hügelsprints)
Fr: Rekom 30 Min
Sa: GA1 80 Min (angefangen mit 80 Min steigern bis 120-130 Min Ende Januar)
So: Rekom 30 Min

Reicht das für nen HM?? Den letzten bin ich 8 Wochen nach meinem Marathondebüt in genau 2h geschneckt... dieser sollte dann wirklich unter 2h werden. Ach, Mi und So sind die Radtage und Mo und Fr wird noch geschwommen, nur so zur Vollständigkeit...
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Alt 02.12.2010, 15:47   #2
topre
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BigPlani is back - mit deiner Grundlage und deiner Erfahrung sicher ganz locker. Aber das dürftest du selbst wissen.

3-4 Läufe pro Woche und dabei einmal schnell (Intervalle) einmal mittel und einmal lang und langsam und du kommst locker flockig ins Ziel. Wenn du das Training mit dem Tempo machst, sowieso...

Wann soll denn der HM sein? Weil mehr als 6 Wochen Vorbereitung brauchst du sicher nicht, wenn du derzeit einfach nur bei 100/100 mitschneckst. Da brauchts momentan weder Tempo noch Länge...
topre ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.12.2010, 15:56   #3
BigWilly
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Das soll der in Kiel sein am 26.2. Ja, hatte mir auch schon bei diesem "Laufend schneller werden Plan" mir das "6Wochen Spezial" angeschaut.

Also meinst du, einfach 100/100 machen und dann 6 Wochen vorher etwas "Spezifischer" werden... bis dahin dann vielleicht den ein oder anderen längeren Lauf mit bis zu 2 h einplanen?!
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Alt 02.12.2010, 16:54   #4
topre
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Ja mein ich - wobei du die längeren Sachen nicht so dringend brauchen wirst. 3-5 Läufe an die 2h reichen allemal!
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Alt 02.12.2010, 16:57   #5
BigWilly
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naja, ich hoffe ja auch keine 2 h unterwegs zu sein... da ist dann die Geschwindigkeit wohl doch wichtiger...
BigWilly ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.12.2010, 19:48   #6
topre
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Soweit man da... Ich lass meine dämlichen Kommentare!
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Alt 03.12.2010, 09:40   #7
BigWilly
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...na komm, sag es....
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