Ich brauche mal einen Rat von Euch....

[triabienchen]

hallöchen @all,
könnt ihr mir vielleicht mal einen Tipp geben, ich hab folgendes auf dem herzen:
ich (1,56m/ 50kg) starte diese Saison in meine dritte Sprintdistanz. Hab ich mir jedenfalls vorgenommen...aber: Im kraulen bin ich ne Niete...ich krieg nicht wirklich ne ordentl . Gleitphase hin, Atmen kann ich sowieso nur rechts (mach ich schon immer so, auch aus gesundheitl Gründen)und ich brauch auf 25m ungefähr 25-27Züge....Schwimm ich Brust, sieht das anders aus: ordentl Gleitphase, 14 Züge und ich mein da wär ich auch schneller, wenn ich mein Kraulen daneben angucke. Ich geh min 2x Woche ins Wasser, schwimme was zw. 750 und 1000m , auch Intervalle, Techniksachen usw... aber es wird nicht besser...hab das Gefühl, es strengt mich unheimlich an. Im Brust ist das nicht so. Da könnt ich locker noch was dranhängen....
Welche Schlüsse ziehe ich denn jetzt da draus für den Wettkampf?
Was ratet ihr mir?
danke schon mal für eure Antworten...
Triabienchen

[amimarc]

Schon mal an einen Schwimmtrainer oder Verein gedacht?

Gruß
amimarc

[basti2108]

Verein ist immer gut.

Mir hat eine deutliche Reduktion der Beinarbeit geholfen um wesentlich länger Power zu haben. Rumpfstabi ist natürlich für Wasserlage und damit Gleitphase auch wichtig.

Alleine vor sich hinschwimmen bringt meist wenig unabhängig von Frequenz und Umfang.

Viel Erfolg.

[Icey]

Am besten öfters ins Wasser und viel Techniktraining.
Unter 1000m geht bei mir eigentlich keine Trainingseinheit.
Schau Dir mal die Pläne von keko an (www.sifi-man.de oder im Sifi-Thread)

[MattF]

Welche Schlüsse ziehe ich denn jetzt da draus für den Wettkampf?

Brust schwimmen?


Ansonsten wenn du Kraul lernen willst, hol dir Hilfe. Die Technik hat mit der richtigen Anleitung noch jeder gelernt und wirklich schwierig ist das auch nicht, zumindest einigermassen Kraul zu schwimmen, so dass es für einen Triathleten reicht.
Eine Franziska von Almsick wirst du natürlich nie werden, das ist aber auch garnicht nötig.


Wenn es dir um die Gleitphase geht hilft z.b. Abschlagschwimmen.
D.h. erst mit der Zugphase des Armes beginnen wenn der andere Arm vorne ist. Und Schweben lernen. Du musst halt erstmal überhaupt auf dem Wasser liegen.
Wenn deine Füsse 50cm unter Wasser sind, dann sieht das aus wie Hundeschwimmen und kann nichts werden. Dazu machst du wahrscheinlich die Windmühlenflügel usw.

Aber das sind alles ganz typische Anfängerfehler die jeder gute Trainer mit den entsprechenden Einzelübungen raus bekommt.

[SwimAlex]

Richtig, schnell und effizient Kraul schwimmen lernt man ja auch nicht mal ebenso oder mit 2x die Woche 700-1000 Meter schwimmen.

Wenn Du also wirklich Kraul schwimmen möchstest im Wettkampf musst Du mehr investieren. Wie die anderen schon geschrieben haben: Trainer, Verein, Einzelstunde, mehr Einheiten, mehr Kilometer und vor allen Dingen: Geduld, Geduld, Geduld.

[triabienchen]

ähmm,
so ganz anfängermäßig schwimm ich nicht...nur nicht effizient...
ich war als Kind im Schwimmverein, und ich denke auch meine Wasserlage ist so schlecht nicht, Windmühlen schon gleich gar nicht...
ich krieg nur nicht genug Druck und Zug ins Wasser...
Kraftraining mit viel Rumpfstabi mach ich auch schon 2xwoche...
aber danke fürs mitdenken. Da werd ich wohl doch mal ein paar Stunden nehmen müssen (oder aber tatsächl im Juni Wettkampf Brustschwimmen... )

[MattF]

Gut wenn du ne gute Wasserlage schon hast muss es an was anderes liegen. Entweder ziehst du die Hand falsch durchs Wasser ohne Druck oder du hast einfach zu wenig Kraft.
Das haben andere ja auch schon gesagt, 750 m für eine Trainingseinheit ist einfach viel zu wenig. Da baust dud keine Kraft und keine Ausdauer auf.