Pace für HM 7 Wochen vor MD

[chris.fall]

Zitat von Steffko

@Chris: Borten darf man im HM nie! Egal was vorher war :D

Pöh, ein Hilfssheriff darf das....


Wenigstens war ich da noch 2. aus dem Wasser!

[Volkeree]

Als ich den Eingangs-Post gelesen habe, habe ich mich auch direkt gefragt, was hat denn ein HM mit einer 7 Wochen späteren MD zu tun hat.

Von so einem HM merkt man doch nach drei Tagen nichts mehr.

Dich bräuchte ich da wahrscheinlich nicht zu fragen, was du von meinen WK- Überlegungen hälst, jeweils 7.8. / 13.8. / 4.9. ein MD.

[Steffko]

Zitat von Volkeree

Als ich den Eingangs-Post gelesen habe, habe ich mich auch direkt gefragt, was hat denn ein HM mit einer 7 Wochen späteren MD zu tun hat.

Von so einem HM merkt man doch nach drei Tagen nichts mehr.

Dich bräuchte ich da wahrscheinlich nicht zu fragen, was du von meinen WK- Überlegungen hälst, jeweils 7.8. / 13.8. / 4.9. ein MD.

Ich schreib ja im ersten Post, was unter "Trainingstechnischen"-Gesichtpunkten sinnvoller ist und ich schrieb auch das Regeneration kein Thema ist.

Hunger! Mahlzeit!

Grüße.

[Flitzetina]

Zitat von Volkeree

Als ich den Eingangs-Post gelesen habe, habe ich mich auch direkt gefragt, was hat denn ein HM mit einer 7 Wochen späteren MD zu tun hat.

Von so einem HM merkt man doch nach drei Tagen nichts mehr.

Dich bräuchte ich da wahrscheinlich nicht zu fragen, was du von meinen WK- Überlegungen hälst, jeweils 7.8. / 13.8. / 4.9. ein MD.

öhhm doch

[autpatriot]

Zitat von Steffko

Hörte mal das HM PB minus 10min ein reeler Wert für die Geschwindigkeit (um nicht Pace zu sagen) sein kann bei einer MD. Daran würde ich mich orientieren wollen.
Grüße.

Meine PB über den HM liegt bei 1:35:15.. vom März 2010
bei meiner MD im August bin ich dann den HM in 1:38 gelaufen.

Das wichtigste um ein ordentliches Lauftempo bei einer HD laufen zu können aus meiner SIcht sind KOPPELEINHEITEN, wenn du genügend harte Koppeleinheiten Bike/Run machst sollte es bei deiner HD auch keine Probleme geben um ein ordentliches Tempo beim Laufen anzuschlagen...

und ja zu deiner frage..
volles Rohr und Angriff auf SUB 1:30!!!

Zitat von Steffko

... was macht Trainingstechnisch mehr Sinn?

• Auf PB Laufen (aktuell 1:32:58)
• Geplantes MD Tempo Laufen

Regeneration ist kein Problem. Nächster WK ist dann erst 3 Wochen später ein Sprint-Tria. Fürs MD Training müsste ich da irgendwo Ende von Build1 sein.

Grüße

wo liegt dein Max-Puls?
halte ihn 20km lang, 1.1km um ihn zu erreichen.

[Steffko]

Es mehren sich die "new PB" Stimmen. Fein fein - obs für sub 1:30 reicht weiss ich nicht. Erstmal mitm Trainieren anfangen - dann kann man mal weiter sehen.

Danke + Grüße.

[mum]

autpatriot:

PB 1.35 und ueber MD eine 1.38

respekt!

ich laufe 80 tief....und der 95 ist immernoch eine knacknuss...

liegt wohl wie du sagst an den koppeleinheiten.....