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Alt 27.07.2017, 08:59   #9
MarcoZH
 
Beiträge: n/a
Haben bis jetzt jedes Jahr im Camp einen Tag Multiwechsel trainiert.

Meist 5x 10km/2km, Rad jeweils all out, Lauf im WSA.

Immer mit je ca. 20km Ein- und wieder ausrollen.

Ich empfinde dieses Training als sehr kurzweilig und man macht viele harte Kilometer die aber aufgrund des häufigen Wechsels nicht so hart erscheinen.
Zudem kann man auch den Wechsel selber intensiv testen.

Mach ich immer wieder gerne.
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Alt 27.07.2017, 09:50   #10
Trillerpfeife
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von MarcoZH Beitrag anzeigen
Haben bis jetzt jedes Jahr im Camp einen Tag Multiwechsel trainiert.

Meist 5x 10km/2km, Rad jeweils all out, Lauf im WSA.

Immer mit je ca. 20km Ein- und wieder ausrollen.

Ich empfinde dieses Training als sehr kurzweilig und man macht viele harte Kilometer die aber aufgrund des häufigen Wechsels nicht so hart erscheinen.
Zudem kann man auch den Wechsel selber intensiv testen.

Mach ich immer wieder gerne.
Ja das glaube ich gerne. Man macht die einzelnen Abschnitte schneller/härter als wenn es nur ein einfaches Koppeln wäre.
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Alt 27.07.2017, 10:06   #11
ph1l
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.04.2013
Beiträge: 957
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Ich hab heute eine Multikoppel Einheit trainiert.
Passte einfach ganz gut ins Konzept.
geplant waren 3x 40km + 7km (Rad und Laufen)
geworden sind es 52/8 , 42/7 , 28/4

Die Einheit lief wie geschmiert.
Was auffällt ist, dass die Radleistung zum Ende hin abnimmt (37,8 => 36,1), weil die Beine vom Laufen kaputt sind.
Die Läufe an sich funktionieren besser als beim langen Koppel, insgesamt 10-15sek bessere Pace.

die Frage: bringt so ein Training was? Wenn ja warum?
Findet sich ja in diversen Plänen.

Ja bringt was.

wir haben vom Verein eine "Standard runde" von 8k die auf dem Rad gefahren wird, im Anschluss dann schneller wechsel im Stadion und 2000m auf der Bahn.

Das gestaltet sich dann schon recht intensiv.
ph1l ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.07.2017, 10:19   #12
ArminAtz
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.11.2009
Ort: Wörschach
Beiträge: 2.779
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Die Läufe an sich funktionieren besser als beim langen Koppel, insgesamt 10-15sek bessere Pace.
Bei gleichem Puls? Alle drei Läufe, oder nur zu Beginn?
ArminAtz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.07.2017, 10:35   #13
sabine-g
Szenekenner
 
Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.069
Zitat:
Zitat von ArminAtz Beitrag anzeigen
Bei gleichem Puls? Alle drei Läufe, oder nur zu Beginn?
avg Puls beim Multikoppel:
8km 135, 4:18min/km
7km 136, 4:20min/km
4km 137, 4:19min/km

avg Puls langer Koppellauf (nach 120km Rad)
20km 136, 4:32min/km
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.07.2017, 10:45   #14
ArminAtz
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.11.2009
Ort: Wörschach
Beiträge: 2.779
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
avg Puls beim Multikoppel:
8km 135, 4:18min/km
7km 136, 4:20min/km
4km 137, 4:19min/km

avg Puls langer Koppellauf (nach 120km Rad)
20km 136, 4:32min/km
Schaut aber ordentlich förmig aus, stark!

Ok, verwundert mich etwas.
Wie war der Puls/Pace auf der ersten Hälfte des 20km Koppels?
ArminAtz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.07.2017, 10:49   #15
sabine-g
Szenekenner
 
Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.069
Zitat:
Zitat von ArminAtz Beitrag anzeigen
Schaut aber ordentlich förmig aus, stark!

Ok, verwundert mich etwas.
Wie war der Puls/Pace auf der ersten Hälfte des 20km Koppels?
die erste Hälfte war etwa 10 Schläge niedriger im Mittel.
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.07.2017, 10:57   #16
ArminAtz
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.11.2009
Ort: Wörschach
Beiträge: 2.779
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
die erste Hälfte war etwa 10 Schläge niedriger im Mittel.
Ok, dann passts ja eh wieder zusammen.

Aber zur Ausgangsfrage. Ich denk auch, dass es was bringt.

Wie schon geschrieben, eben ein neuer Reiz.

Aber ordentliches Training bringt immer was - und das schaut mir ordentlich aus
ArminAtz ist offline   Mit Zitat antworten
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