Zitat:
Zitat von Brazzo
Ist das Malto 12?
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Du meinst diese Angabe zur Länge der Kohlenhydratketten? Ist bei dem nicht angegeben, hat wohl keine bestimmte Länge.
Stellt sich halt die Frage wie wichtig das ist.
Zitat:
Fehlen ca 140 g KH fürs Laufen. Malto aber nur bis KM 15, danach ist es zu spät.
Kann ich am Rad mehr trinken und dafür beim Laufen weniger oder geht des wohl nicht auf?
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Probier es aus. Malto ist billig genug um davon nicht gleich arm zu werden. Ich denke aber, dass man zu wenig Kohlenhydrate sowieso spürt und dann einfach Hungerast usw. kriegt.
Ich bin früher (sprich: vor einem Jahr) oft morgens ohne Frühstück und nur mit Wasser losgefahren, um vor der FH noch schnell eine Runde zu drehen. Nach allerspätestens 2h geht man da sowas von ein …
Dann Müsliriegel probiert, die belasten mit ihren Haferflocken die Verdauung aber erheblich und das Gefühl des Hungerast verstärkt sich kurzzeitig sogar noch (wenn man sie zu spät isst).
Mit Rosinen und Cola war es schon deutlich besser, mit Maltodextrin ist es perfekt und nur ca. so teuer wie das billigste Cola von Hofer/Aldi.
Was man bei der ganzen Mischerei nicht vergessen sollte: Wasser braucht man auch, und zwar je nach Wetter, Kleidung und Körper durchaus nicht wenig. Das kann schon mal locker 1l pro Stunde sein.
Disclaimer: Ich bin absoluter Amateur und einfach nur glücklich, dass ich mit Malto endlich über lange Zeit mit Druck fahren kann, ohne zu verhungern. Anna hat mit dem ganzen Zeug deutlich mehr Erfahrung und das auch schon bei 36°C in der Hitze ausprobiert.
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