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Alt 04.01.2019, 18:15   #1
hei-ko
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2015
Beiträge: 152
Koordinative Lauf-Übungen gesucht

Hat jemand Vorschläge für koordinative Übungen beim Laufen?

Diese sollten nur mäßig anstrengend sein, da der Fokus in nächster Zeit auf dem Radtraining liegt - also auf gar keinen Fall Kraft/Schnellkraft-Übungen.
Ziel ist es, die Laufeffizienz zu steigern.
hei-ko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2019, 18:20   #2
Running-Gag
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.149
Beim richtigen längeren Laufen oder für das Laufen?
Ersteres. Rückwärts seitwärts laufen springen...
Zweiteres. Koordinationsleiter. 7euro bei Amazon oder mit Kreide zum selbstmalen
__________________
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Running-Gag ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2019, 18:30   #3
hei-ko
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2015
Beiträge: 152
Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
Beim richtigen längeren Laufen oder für das Laufen?
Beides, danke!

Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
Koordinationsleiter. 7euro bei Amazon oder mit Kreide zum selbstmalen
Guter Tipp, werde das mit einer Spraydose lösen, ist beständiger.
hei-ko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.01.2019, 18:38   #4
Running-Gag
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.149
Ja klar, ich dachte nur, in deinem Hof möchtest du nicht 8quadrate aufsprühen
Übungen dazu gibt's zu hauf im Netz.
Ansonsten Google mal lifekinetik. Felix neureuther macht das z. B. Sehr erfolgreich
__________________
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Alt 23.08.2019, 21:48   #5
pschorr80
Gesperrt
 
Registriert seit: 08.12.2017
Beiträge: 860
Zitat:
Zitat von hei-ko Beitrag anzeigen
Hat jemand Vorschläge für koordinative Übungen beim Laufen?

Diese sollten nur mäßig anstrengend sein, da der Fokus in nächster Zeit auf dem Radtraining liegt - also auf gar keinen Fall Kraft/Schnellkraft-Übungen.
Ziel ist es, die Laufeffizienz zu steigern.
Falls es dich das Thema noch interessiert:

Mit Hürden kann man viel machen. Am Boden zwischen den Hürden ist es ein Viereck wie bei der Leiter und über die Hürden ist es eben die Beweglichkeit u.a. in der Hüfte.

https://www.youtube.com/watch?v=t2u2UWpjgPI

M.E. sind auch Läufe im Herbst über Felder und Wiesen nicht uninteressant. Steigert m.E. auch das Laufgefühl.
pschorr80 ist offline   Mit Zitat antworten
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