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triathlon-szene Trainingspläne / Coaching In diesem Bereich geht es um das individuelle, persönliche Coaching sowie um die Trainingspläne von triathlon-szene

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Alt 26.09.2022, 21:55   #25
uruman
Szenekenner
 
Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.945
Die Wahrscheinlichkeit eine Verletzung sich anzufangen ist bei Laufen einiges höher als bei Rad fahren oder schwimmen

Das Risiko ist noch höher wenn man um die 50 ist und noch nicht eine Marathon gelaufen ist

Noch dazu, wenn man die Lauf Km Umfänge pro Woche an 60+ schraubt( wie hier propagiert wird), wird danach schwer die nötige Power und Frische bei Triathlon Training wieder zu herstellen

Deswegen ist viel effektiver zuerst für eine MD trainieren und danach mit dem gewonnenen Ausdauer in Marathon Training starten
__________________
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Alt 04.11.2022, 19:13   #26
Tribuddha
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 24.10.2021
Beiträge: 5
Moin,

ich - 56 Jahre alt - habe dieses Jahr erst einen 70.3 gemacht und bin 4 Wochen später den Berlin Marathon gelaufen. Grundsätzlich reicht die Ausdauer und der Plan für die Halbdistanz, wenn man wie ich keine großen Ansprüche hat.
Das einzige, was ich heute ändern würde, wäre mehr lange Läufe über 25 km einbauen, da ich ab Kilometer 30 mein Tempo nicht mehr halten konnte. Ich hatte nur einen langen Lauf mit 30km nach dem 70.3 und das war zu wenig.

LG
Michael
Tribuddha ist offline   Mit Zitat antworten
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