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Alt 08.10.2018, 10:43   #1
langsamläufer
Szenekenner
 
Benutzerbild von langsamläufer
 
Registriert seit: 09.10.2009
Beiträge: 164
400 Meter Zeit verbessern

Hallo zusammen !

seit Anfang des Jahres schwimmen ich jetzt regelmäßig 3 x die Woche, zuvor max 2x.

Ich merke, dass ich auf längeren Strecken jetzt auch wesentlich ausgruhter bin, in den Wettkämpfen komme ich entspannter aus dem Wasser.

Was mich ein wenig stutzig macht, ist dass ich die 400 meter immer so in 6:15 auf der Kurzbahn schwimme. Den 400 m Test mache ich regelmäßig unter gleichen Bedingungen.
->keine Rollwende
->Start aus dem Becken
Diesen Test mache ich seit 2 Jahren. Da stehe ich auf der Stelle. Die einzelnen 100er ist dann innerhalb des Testes in etwa so:
1:27 1:36 1:35 1:37

1000 Meter bin ich letztens im Becken mal ganz entspannt mit ein wenig Vorbelastung in 16:50 geschwommen. Das war nach dem Gefühl her oberes G1.
Irgendwas passt da von den Zeit doch nicht zusammen ?

Wie bekomme ich es hin, die 400 meter unter 6 Minuten zu packen ?
langsamläufer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.10.2018, 10:45   #2
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Zitat:
Zitat von langsamläufer Beitrag anzeigen

Wie bekomme ich es hin, die 400 meter unter 6 Minuten zu packen ?
Ballern!

Was trainierst du im Training bisher so? Kann man sich das irgendwo anschauen? Garmin/Strava?
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.10.2018, 10:51   #3
Campagnolo
Szenekenner
 
Registriert seit: 06.07.2011
Beiträge: 101
Die 10sec Differenz zwischen den 100ern ist ziemlich viel.
Schnell starten ist ok, aber spätestens auf der zweiten Bahn sollte die Reisegeschwindigkeit passen.

Gerade wenn Du gefühlt bessere Form hast, müsstest Du es schaffen, progressiv zu schwimmen. Zumindest beim letzten 100er nicht langsamer zu werden.
Campagnolo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.10.2018, 10:59   #4
Trillerpfeife
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von langsamläufer Beitrag anzeigen
...
->keine Rollwende
->Start aus dem Becken
...

Wie bekomme ich es hin, die 400 meter unter 6 Minuten zu packen ?
Mach Rollwenden

zumindest wenn du mit Rollwende schneller wärst als mit der Kippwende
  Mit Zitat antworten
Alt 08.10.2018, 12:06   #5
langsamläufer
Szenekenner
 
Benutzerbild von langsamläufer
 
Registriert seit: 09.10.2009
Beiträge: 164
Alte Schule

Zitat:
Zitat von Mirko Beitrag anzeigen
Ballern!

Was trainierst du im Training bisher so? Kann man sich das irgendwo anschauen? Garmin/Strava?
Hi,
2x die Woche ist Training im Schwimmverein mit Trainer. Dort schwimmen wir gemischtes Programm. Trainer gibt auch ein wenig Feedback über die Technik.

das 3. mal gehe ich i.D.R alleine schwimmen. Da geht es jetzt zur Zeit z.B wieder um Grundschnelligkeit, Technik, Wassergefühl. Zur Zeit ballere ich z.B. 50er oder 25er.
langsamläufer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.10.2018, 12:47   #6
MatthiasR
Szenekenner
 
Benutzerbild von MatthiasR
 
Registriert seit: 27.08.2009
Ort: Angelbachtal
Beiträge: 3.312
Zitat:
Zitat von Trillerpfeife Beitrag anzeigen
zumindest wenn du mit Rollwende schneller wärst als mit der Kippwende
Wenn nicht, dann Rollwenden üben.

Gruß Matthias (Rollwende auch erst mit 28 gelernt)
__________________
Follow me on Strava: https://www.strava.com/athletes/20063929
MatthiasR ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.10.2018, 13:06   #7
Running-Gag
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.149
Zitat:
Zitat von MatthiasR Beitrag anzeigen
Wenn nicht, dann Rollwenden üben.

Gruß Matthias (Rollwende auch erst mit 28 gelernt)
ich glaube, es geht nicht darum, durch die Rollwende schneller zu werden, denn das bringt ihm für das eigentliche schnellere "schwimmen" nichts... Ich glaube er möchte wissen, wir er Zug für Zug auf 400m schneller wird...
__________________
don't watch the others, watch yourself
Running-Gag ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.10.2018, 15:18   #8
Körbel
 
Beiträge: n/a
Auch längere Serien härter schwimmen.

"Denn nur wer schnell schwimmt, kann auch schnell schwimmen"!
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