was soll ich tun, heute steht im Plan von TS 3h Rad+Koppellauf.
Bin aber verschnupft, Nase läuft, fühl mich nicht soo fit. Hab ich mir bei einer Freiwassereinheit mit 15Grad Außentemperatur vor zwei Wochen geholt. Seitdem nimmer besser gewotden, Einheiten waren immer anstrengend für mich.
Ausruhen, und nix tun, kürzen, oder mit weniger Belastung die Einheit machen?
Edit fragt, sind diese Einheiten noch so wichtig, bzw. für was gut?
vg
Bin aber verschnupft, Nase läuft, fühl mich nicht soo fit. Hab ich mir bei einer Freiwassereinheit mit 15Grad Außentemperatur vor zwei Wochen geholt. Seitdem nimmer besser gewotden, Einheiten waren immer anstrengend für mich.
Hört sich auch so ein bisschen nach Übertraining an.
Es ist normal dass es im Verlauf des Trainings auch mal abwärts geht, nicht nur bergauf, das sollte aber nicht zu lange anhalten.
Wenn man sich mehrer Wochen in eine Abwärtsspirale bewegt, sollte man nachdenken ob das was man tut so OK ist.
Bzw. wenn es wirklich "nur" ein Infekt ist, den auskurieren.
Ganz klar - auskurieren! Ich denke du machst mehr Schaden wenn du auf Teufel komm raus trainierst, nur weil es im Plan steht.
Ich hab das vor einiger Zeit auch immer so gemacht und mich von Einheit zu Einheit "geschleppt", denke das ist kontraproduktiv und zögert alles nur weiter raus.
Aktuell kann ich damit sehr gut umgehen und es macht mir nichts mehr aus mal auf eine Einheit zu verzichten, am anderen Tag gehts dann meist besser.
Hm, das ist ja echt blöd so kurz vor Roth.
Wichtig ist ja, dass du in 11 Tagen wieder gesund bist.
Ich würde mich ausruhen, bzw. nichts belastendes machen.
Also auf gar keinen Fall den Koppellauf, sondern evtl. Rad, aber keine 3h, max. 1,5h.
Wenn du dich aber auch schlapp fühlst, besser Ruhetag, heute und Morgen. Geh Eis essen, Kaffee trinken ...
Und am Freitag, vorausgesetzt du fühlst dich dann nicht mehr schlapp, schwimmen (nur Ga1), Samstag 3h Rad + 45min. Koppellauf und Sonntag nur laufen. Sonst maximal lockeres Training, was die Muskulatur anspricht, aber deinen Kreislauf nicht belastet.
Und wenn du trainierst, zieh dich entsprechend an, nicht kalt werden, und versuche keine Einheit im Regen zu machen. ... ja, ich weiß das mit dem Regen ist gerade nahezu unmöglich
... Also so würde ich das machen.
Gute Besserung, und lieber Füße stillhalten, das Training ist quasi eh abgeschlossen. Es geht nur noch darum, dass dein Körper nicht in den standby Modus geht.
Ja Super!!
Mir geht es gleich! Der Taperingschnupfen?!?
Allerdings erst seit gestern Halskratzen und so ein leichtes Unwohlsein.
Ich habe gestern nichts gemacht heute wahrscheinlich auch evtl kurz und locker auf das Rad. Wenn ich mich Morgen wieder gut fühle dann mache ich am Freitag noch eine mittellange Koppeleinheit und Sonntag eine Kurze. Ansonsten nur kurze und lockere Sachen in dieser Woche. Nächste Woche dann wieder wie üblich.
Leichtes Übertraining kann sein, manche Einheiten waren so schmerzhaft am nächsten Tag,
das ich dann eine kopfschmerztablette einnahm. Sonst hätte ich am Tag nicht arbeiten können.
2015 hatte ich einen Bandscheibenvorfall und entsprechend wenig Training.
Durch diese lange Schwimmeinheit im kalten See hab ich mir das eingebrockt, dann Klima im Supermarkt, Klima auf der Arbeit, seuchende KollegInnen, usw..
Und das Wetter war doch echt nicht optimal zum trainieren, ich magseher warm. Auf dem Rad war ich zweimal nur im Einteiler unterwegs.
sonst immer oben was Langes an. Genauso beim Laufen.
Echt komisch, ich kann überhaupt nicht einschätzen wo ich Leistungsmäßig stehe und was in Roth geht. Training nur bei gemäßigten Temperaturen,
was passiert wenns richtig heiß wird in Roth? Mein langer Lauf war bei 27° Grad.
Hab zwar unglaublich viele Daten im Connect, aber die sagen mir gerade überhaupt nix.
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