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Triathlon Trainingslager Südbaden
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07.-15. August 2021
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The revenge of the IRONMOM - Seite 298 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 14.10.2020, 17:15   #2377
BunteSocke
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Zitat von FMMT Beitrag anzeigen
Starke Zeiten , erst recht für die Uhrzeit, rekordverdächtig(...)
Danke Dir! Gelegentlich werde ich identische Einheit trotzdem mal zu einer anderen Uhrzeit testen

... und seit dem war ich ganz rekordverächtig nicht mehr laufen. Manchmal plant das Leben halt irgendwie anders als ich ... Arbeit, "erschwerend hinzu" kommen die Ferien, der Vierbeiner ... das ganz normale Chaos nicht zu vergessen. Naja, dann regeneriere ich halt und schone mich für den Winterpokal

... und schleppe - wie gestern mal wieder wenn mir nichts Besseres einfällt - eine Stunde lang Krams die Auffahrt hoch und runter. Sandsäcke, Steine, Kettlebells. Das geht immer. Mit Kindern und das Köterchen freut sich mittlerweile wie Bolle, findet insbesondere lustig, wenn ich den kleinen Reifen durch die Gegend ziehe

Wenn es gut läuft schaffe ich es morgen mal wieder zu laufen, blöderweise müsste das morgens passieren und um 7.30 Uhr muss ich auf der Arbeit sein. Machbar... theoretisch.

Nächste Woche sollte - zumindest dem jetzigen Kalender nach - wieder eher entspannt (und somit sportlicher) werden, wenn ich mir die übernächste Woche im Kalender anschaue, kriege ich schon jetzt die Motten

Ohne Moos halt nix los ... (nur mit Mühe konnte ich gestern übrigens widerstehen mir bei einem großen Online-Verkäufer eine stylishe neue Garmin-Uhr zum Schnäppchenpreis zu kaufen...) ... ich jammere weiterhin auf höchstem Niveau

In diesem Sinne - lasst es Euch gut gehen!!!
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Alt 18.10.2020, 14:38   #2378
BunteSocke
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Hmmmm, diese Woche war rein sportlich wohl eher eine "gebrauchte" Woche, alleine schon die lumpigen 17 gelaufenen km sind ein solider Minus-Rekord.

Immerhin habe ich tatsächlich am Donnerstag meine A*** rechtzeitig aus dem Bett gekriegt ... um noch einmal meine neuentdeckten Lieblings-Intervalle zu laufen: 12x 60/30, die Zeiten noch einmal einen Hauch von besser als beim ersten mal. Zwei der Intervalle sogar laut Garmin sub 4er Pace ... ich glaube fest dran, dass das GPS sich nicht vertan hat

Dafür habe ich mal wieder gut über 100 km auf dem Radl zu bieten (für mich eher viel ), was wohl überwiegend meinem neuen Spielzeug geschuldet ist. Nun muss ich wohl nur noch lernen, damit umzugehen ... ich dachte, das ist alles ganz einfach.

Schwimmen war mal wieder zum Scheitern verurteilt, alternatives Training mit zwei Einheiten auch eher sparsam aber manchmal ist es halt so. Klar, mit viel gutem Willen ginge immer noch was mehr, manchmal liegen die Prioritäten aber einfach nicht beim Sport, insbesondere, da es derzeit nicht wirklich wichtig ist. Für sowohl meine Winterlaufserie als auch die Hyrox-WM bin ich (ganz entgegen meiner sonstigen Art... ) nicht übermäßig zuversichtlich, stelle aber fest, dass Training auch "einfach so" mal ganz nett sein kann.

Um das Leben nicht ganz langweilig werden zu lassen, habe ich meine Ernährung einmal mehr in den Fokus gerückt. Das Gewicht ist konstant bei 57,xx kg, damit soweit im "Grünen Bereicht", trotzdem wären 2 kg weniger besser (alternativ 5 cm mehr Länge, das wird aber fürchte ich nix mehr...) und den Schokokonsum mal wieder etwas zu reduzieren wird mir sicherlich auch nicht schaden. Der Plan also ... max. 2000 kcal am Tag, regelmäßiger Blick auf ein paar Nährstoffe, von denen ich mir einrede, dass sie es wert sind. An gaaaanz aktiven Tagen dürfen es auch mal 2250 kcal sein. Für jeden "erfolgreichen" Tag wandern 5€ (derzeit virtuell in Form von Murmeln ) in ein virtuelles Sparschwein (ein lumpiges Glas, da findet sich aber bestimmt noch was hübscheres...). Für jeden nicht geschafften Tag kommen 3€ wieder raus. Am Ende kaufe ich mir was Lustiges dafür, nach jetzigem Stand ein Set Kurzhanteln (2x22,5kg), die, wie ich zu meinem Entsetzen feststellen musste, mal eben locker 120€ kosten... Dinge, die die Welt nicht braucht, die sie aber einfach etwas besser machen und meinem Ernährungselan hoffentlich mal wieder etwas auf die Sprünge helfen

Euch einen entspannten Restsonntag!!!
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Alt 18.10.2020, 16:47   #2379
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Trotzdem 19 km mehr als ich gelaufen (mit 12 kg weniger).
Das Belohnungssystem finde ich sehr gut, clevere Idee
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Das Leben ist zu kurz für Beinschlagtraining

Geändert von FMMT (18.10.2020 um 16:52 Uhr).
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Alt 18.10.2020, 18:40   #2380
BunteSocke
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Zitat:
Zitat von BunteSocke Beitrag anzeigen
Hmmmm, diese Woche war rein sportlich wohl eher eine "gebrauchte" Woche, alleine schon die lumpigen 17 gelaufenen km sind ein solider Minus-Rekord.

(...)
Zitat:
Zitat von FMMT Beitrag anzeigen
Trotzdem 19 km mehr als ich gelaufen
Die Rechnung müsstest Du mir noch einmal erklären

Zitat:
Zitat von FMMT Beitrag anzeigen
(mit 12 kg weniger).
... und dafür vermutlich rund 20 cm mehr


Zitat:
Zitat von FMMT Beitrag anzeigen
Das Belohnungssystem finde ich sehr gut, clevere Idee
Danke, ich bin gespannt, wie lange es funktioniert bis die Kasse pleite ist ... (à propos, den Fall habe ich tatsächlich noch nicht bedacht...) immerhin liege ich heute bereits den zweiten Tag in Folge ganz gut im Rennen
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Alt 18.10.2020, 21:50   #2381
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Zitat:
Zitat von BunteSocke Beitrag anzeigen
Die Rechnung müsstest Du mir noch einmal erklären
Vom Gefühl her passt es mit den Minuswerten schon
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Alt 21.10.2020, 16:23   #2382
BunteSocke
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Zitat:
Zitat von FMMT Beitrag anzeigen
Vom Gefühl her passt es mit den Minuswerten schon
Im nächsten Leben erkläre ich meinem Mathe-Lehrer mal, dass Mathe auch was mit Gefühl zu tun hat

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Sacht ma ... wisst Ihr eigentlich wie viel Unfug ein Hundetier machen kann!??? Er hat heute Vormittag innerhalb von ca. 1,5 Stunden, in denen er alleine war, sämtliche Stellen des Hauses, die er erreichen konnte, in ein heilloses Durcheinander verwandelt!!!

Zerfetzte Kartons, zernagte Stöcke, eine kleine ruinierte Plastik-Gießkanne, Reste von Möhren und Gurke, die er gerne aus der Kaninchenfutterkiste mopst. Zum größten Teil zwar auffrisst, aber doch jede Menge "Hächsel" hinterlässt.

Jaaaaaaaaaaaa EIGENTLICH sind die Zimmer sehr begrenzt, in die er alleine darf, da hält er sich blöderweise nicht immer dran

Der kluge Hundemensch würde nun sagen ... macht doch die Türen zu - machen wir natürlich, an den meisten Türen sind sogar mittlerweile die Türgriffe verdreht, dummerweise beeindruckt das nicht sonderlich und wir brauchen bald mal einen Plan B... müssen alternativ mal die Schlüssel für ein paar Zimmer ausgraben...

In diesem Sinne ... habe ich den heutigen Vormittag zum Aufräumen statt zum Sporteln genutzt - und war nicht sonderlich böse drum.

Gestern gab`s zunächst morgens eine entspannte Tour mit der HuHG (Juchuuuuuuu, mein neues Spielzeug funktioniert mittlerweile ), nachmittags noch eine kleine Turneinheit im Wohnzimmer. Also *hüstel* "klein" sollte es werden, allzu anstrengend auch nicht. Mein Plan also!? 21 Minuten EMOM. EMOM ist immer gut, finde ich, wird manchmal dummerweise doch anstrengend.

Also ...

Minute 1 - 15 Burpees
Minute 2 - 10 BoxJumps (auf 60 cm)
Minute 3 - 25 KB-Swings (mit 16 kg)

... und das Ganze sieben Runden lang.

Das Ende vom Lied erspare ich Euch, wobei ich dabei allerdings meine Schultern so außer Gefecht gesetzt habe - keine Ahnung. Die BoxJumps waren es vermutilch nicht

Also habe ich den Vormittag mit "regenerativem Aufräumen" verbracht (und wenn ich mich hier gerade so umschaue, könnte ich direkt wieder von vorne anfangen...)und hoffe morgen auf Besserung.
Zum Glück startet der WP erst nächste Woche ... *FROI*!!!!!!!!
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Alt 21.10.2020, 16:27   #2383
Tina
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Dabei guckt das Hundetier doch so unschuldig!
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Alt 21.10.2020, 16:45   #2384
BunteSocke
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Zitat:
Zitat von Tina Beitrag anzeigen
Dabei guckt das Hundetier doch so unschuldig!
Das ist sein Glück, sonst hätten wir`s vermutlich schon lange vor die Tür gesetzt

... natürlich nicht

Üüüüüüüüüüüüübrigens ... bin ich ernährungstechnisch seit genau drei Tagen *hüüüüüüüstel* aber immerhin mal wieder ganz gut unterwegs, die Murmeln scheinen zu motivieren!!! Mittlerweile prangen zwei stattliche Gläser (eines davon passenderweise ein leeres Nutella-Glas ) im Wohnzimmer, das eine bisher bestückt mit 7 Murmeln, das andere mit stattlichen 143 - da muss ich mich wohl noch ein paar Tage ranhalten

Interessanterweise (neeeee, so interessant und schon gar nicht neu ist es eigentlich gar nicht...) merke ich sofort einen Mega-Unterschied in meinem "allgemeinen Wohlbefinden" sobald ich etwas vermehrt auf meine Esserei (sowohl Qualität als auch Quantität) achte... in diesem Sinne - ich bin mal wieder motiviert bis in die Haarspitzen ... möglicherweise werde ich aber an meinem bisher seeeeeehr simpel gehaltenen Zählsystem was ändern. An den meisten Tagen komme ich mit sub2000 kcal gut hin, es gibt aber Tage (am Montag zum Beispiel... hat Garmin mir gut 3200 verbrannte Kalorien bescheinigt), an denen 2000 kcal einfach knpp sind und ich dann auch merke, dass meine Lestungsfähigkeit etwas in den Keller geht. Okay, bisschen durch die Gegend traben oder rollen geht im Zweifelsfall fast immer, sobald es etwas anstrengender werden soll, komme ich dann merklich in Not. Nun denn. Ich werde Euch auf dem Laufenden halten, wie es murmeltechnisch so läuft und welche Veränderungen ich ggf. vornehme
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