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Alt 12.04.2016, 15:46   #17
rennmaus4444
Szenekenner
 
Benutzerbild von rennmaus4444
 
Registriert seit: 29.01.2007
Ort: Vor dem Taunus
Beiträge: 743
Zitat:
Zitat von MatthiasR Beitrag anzeigen
.............. Gerade eben beim Essen hat mir ein Kollege erzählt, dass er vorgestern beim Weinstraßen-Marathon bis ca. km 30 voll auf Sub-3h Kurs (für die dortige Strecke sehr stark) war und dann von Krämpfen ausgebremst wurde. Radfahrer haben für ihn bei Anwohnern Salz besorgt und kurz danach ging's wieder (wurde noch eine 3:04)...............
Oh, hätte ich es dort auch mal mit Salz probieren sollen
Neee, im Ernst - das hätte mir am Sonntag in den Weinbergen wohl auch nicht geholfen

CiaoCiao rennmaus4444
__________________
10 years after - Ironman Frankfurt 2020 in der W55

Ziele 2020:
Ultra-Rodgau 50 km - 30 km gepackt
Altweilnauer Waldcrosslauf - 1. Platz in der AK 👍
Saison-Aus
HM Frankfurt - abgesagt
Marathon Deutsche Weinstraße - abgesagt
diverse RTFs - abgesagt
IM FRANKFURT - ABGESAGT
Wer immer das tut was er kennt, wird immer bleiben was er ist.
rennmaus4444 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.04.2016, 16:46   #18
lyra82
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2013
Beiträge: 903
Ich glaube auch nicht, dass es am Salz gelegen hat.
Das sind irgendwelche Placeboeffekte.

Noakes erwähnt auch die Tatsache, dass einige Ultra-Läufer gerne Salz zu sich nehmen. Er kann sich das nur neurologisch erklären. So ähnlich wie Glukose auch bei Kurzstrecken einen positiven Effekt hat. Die Ursache könnte sein, dass das Gehirn annimmt, durch das Bereitstellen der Glc wäre es unbedenklich für den Körper, länger und härter zu arbeiten. Evtl. ähnlich beim Salz.
lyra82 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 12.04.2016, 18:39   #19
ihardi
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2013
Ort: Kiel
Beiträge: 102
Salzmangel kann diverse Auswirkungen haben. Beim letzten IM Frankfurt hat dies auch zum Tod eines Athleten geführt. Problem war offensichtlich der Wasser-Elektrolyt-Haushalt des Gehirns (http://www.fr-online.de/marathon/iro...31175428.html). Ein unausgeglichener Mineralhaushalt kann auch Störungen im Herz-Kreislaufsystem hervorrufen. Das Ganze auf Krämpfe zu fokussieren springt zu kurz.

Gut, zugegeben, das Ganze ist v.a. auf der Langdistanz interessant und v.a. dann, wenn man lange unterwegs ist UND der IM in FRA war eine "hitzige" Ausnahmesituation.

Mir jedenfalls hat es nicht geschadet (zumindest habe ich nichts bemerkt) jede Stunde beginnend auf dem Rad, eine Saltstick-Tablette zu nehmen. Etwas ähnliches hatte der Veranstalter auch bei der Wettkampfbesprechung geraten.

Wie schon beschrieben, mit den kleinen Tütchen (eine fürs Rad und eine fürs Laufen) hat das super funktioniert, obwohl ich weder auf dem Rad noch beim Laufen eine einzige Dusche ausgelassen hatte.
ihardi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.04.2016, 22:46   #20
trijani
Szenekenner
 
Benutzerbild von trijani
 
Registriert seit: 09.09.2015
Ort: Hamburg
Beiträge: 183
Also im Zweifel doch eher nach Salz langen
Und ich nehme an lieber rechtzeitiger oder gibt es doch was dagegen spricht
trijani ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 12.04.2016, 23:28   #21
lyra82
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2013
Beiträge: 903
Na ja, das wichtigste ist, dass du dran glaubst.

Es ist nicht echter Salzmangel, der dem Läufer oben das Leben gekostet hat, sondern die Hyponatremie, die durch zuviel Wassertrinken ausgelöst wird. Sie tritt auch nur bei einer kleinen Minderheit von Menschen überhaupt auf, nämlich denen mit Schwartz-Bartter-Syndrom.

Kann man alles hier nachlesen: Tim Noakes "Waterlogged".
lyra82 ist gerade online   Mit Zitat antworten
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