Vom Sprinttriathlon zum Ironman

[Benni1983]

Pulsgurt hatte ich an und war auch verbunden laut Uhr.

Ich weiß aber nicht, ob die Messung am Handgelenk dann komplett ignoriert wird.

Laut Gefühl sind die Werte aber irgendwie schon plausibel.

[Necon]

Mit der Grafik aus Trainingpeaks ist wenig anzufangen könntest du noch die von Garmin Connect reingeben nur Puls, Beginn und Ende der Intervalle erkennt man eh sofort

Normalweise sollte die Handgelenksmessung nicht aktiv sein, wenn ein Pulsgurt erkannt wird

[Benni1983]

Scheinbar ein paar Ausfälle. Werde den Gurt enger stellen. Er rutschte ein wenig.

[Necon]

Für den HM ist 4:45 vermutlich eher zu schnell wenn es gegen Ende dann schon Richtung 180 geht
Aber ja die Aufzeichnung ist eher nicht zu gebrauchen, Gurt gut benässen vorm weglaufen

[Benni1983]

Gewicht: 18. September > ??,?kg
Zu-/Abnahme +?,?kg
Gesamtabnahme -17,7kg seit 01.01.21

Keine Werte, da ich keine Waage dabei hatte.

Absolviertes Training:

Montag:
40min Yoga

Dienstag:
75min Lauf Intervalle 4x2000 in 4:45, 4:53, 4:48, 4:44min/km, je 400m TP > 13,1km

Mittwoch:
107min Rad MTB GA1 > 36,7km

Donnerstag:
frei

Freitag:
74min Lauf TDL 9km mit 5:05min/km > 12,9km

Samstag:
32min Lauf auf Laufband GA1 > 5,6km

Sonntag:
116min Lauf Langer auf mit 3km Endbeschleunigung mit 5:01min/km > 19,4km

Wochenumfang: 7:26Std
Rad: 1:47Std 37km
Laufen: 4:59Std 51km
Kraft/Stabi: 0:00Std
Yoga: 0:40Std
Schwimmen: 0:00Std 0,0km


So...das war das letzte Training für den HM.

Viel gelaufen und alles bestens

Mal schauen, was am kommenden Sonntag daraus wird.

Werde den HM mit 5:20min/km anlaufen und dann mal alle 5km schauen, wie es läuft.


Unser PainCave hat auch Zuwachs bekommen
Wir haben jetzt ein Laufband.

Der Herbst/Winter kann kommen.

Koppeltraining in den eigenen vier Wänden steht auch nichts mehr im Weg!

Freue mich

[Ausdauerjunkie]

Zitat von Benni1983

............


So...das war das letzte Training für den HM.

Viel gelaufen und alles bestens

Mal schauen, was am kommenden Sonntag daraus wird.

Werde den HM mit 5:20min/km anlaufen und dann mal alle 5km schauen, wie es läuft.


Unser PainCave hat auch Zuwachs bekommen
Wir haben jetzt ein Laufband.

Der Herbst/Winter kann kommen.

Koppeltraining in den eigenen vier Wänden steht auch nichts mehr im Weg!

Freue mich

Du läufst 2.000er Intervalle deutlich unter 5er Ø und machst auch bei längeren Läufen eine EBS deutlich unter 5er Ø.
Was sind deine Leistungen auf kürzeren Strecken, was kannst du auf 10 km laufen?
Ich vermute nämlich dass due den HM schneller als 5:20/min laufen kannst.
Welcher HM ist es, wie ist da das Streckenprofil?

[Benni1983]

Zitat von Ausdauerjunkie

Du läufst 2.000er Intervalle deutlich unter 5er Ø und machst auch bei längeren Läufen eine EBS deutlich unter 5er Ø.
Was sind deine Leistungen auf kürzeren Strecken, was kannst du auf 10 km laufen?
Ich vermute nämlich dass due den HM schneller als 5:20/min laufen kannst.
Welcher HM ist es, wie ist da das Streckenprofil?

Danke, die Vermutung habe ich auch.
Der letzte HM war März 2020 in Frankfurt. Ergebnis 2:00:04!

5:20min/km wäre schon deutlich flotter.
Ich möchte zurückhalten beginnen, um nicht nach km18 wieder Gehpausen einlegen zu müssen.

Die bisher schnellsten 10km hatte ich in einem TDL vor paar Wochen. 50:31min oder so ähnlich.

[Benni1983]

Ich denke, dass ich bei einem 10K Wettkampf aktuell zwischen 45 und 48min ankommen würde.