Trainingstipps für Ausdauersportler Ü40 und Ü50

[Genussläufer]

Zitat von Helmut S

Analysiere mal den Kontext dieser Einheiten. Ich bin mittlerweile nämlich der Meinung, dass es "diese eine Einheit" nicht gibt, die (ältere) Athleten voll wegschießt. Es ist m.E. eine Frage des Trainings davor bzw. der Möglichkeit zur Regeneration danach vor dem Hintergrund ein er vernünftigen Trainingskonsistenz.

Das ist mir schon klar. Ich weiss auch, dass ich sehr gut auf Volumen reagiere und nur eine Prise Intensität benötige. Die muss aber sein, um die letzten 5% rauszukitzeln. Vor 10 Jahren war es aber egal, ob ich mal ein Intervall zu viel gelaufen bin und/oder zu schnell. Genauso war es egal, ob ich bei langen Läufen mit Qualität mal überzogen habe. 2 Tage später konnte ich wieder reinhalten. Das geht nicht mehr. Der Körper kann noch viel leisten, es aber nicht mehr so verarbeiten. Das ist auch der Fall, wenn ich über Monate ein gutes uns solides Trainingsvolumen habe.

[Helmut S]

Absolut. Das Fenster, der Dummheiten, die man tolerieren kann, wird einfach immer enger. Wenn man früher durch das Fenster noch Dummheiten in der Größe eines Elefanten durchschieben konnte, passt heute noch n Hamster durch. Aber adipös darf der auch nicht sein

[Genussläufer]

Zitat von Helmut S

Absolut. Das Fenster, der Dummheiten, die man tolerieren kann, wird einfach immer enger.

Ich versuche mich jetzt mal an einer ordentlichen Marathonplanung und würde mich in Bezug auf Periodisierung und Kerneinheiten nah an Friel orientieren. Ich bin mal gespannt.