Anfänger – gemeinsam sind wir stark

[Jerome]

Zitat von hellhimmelblau

hallo joschi,

soziale Einheit ist treffend auch ich habe vor am WE eine sozial Einheit auf dem Rad zu machen....aber nur wenn es nicht regnet

gruss gabi

woher kenn ich das bloß? aber selbst wenn es regnet wird das samstägige schwimmen stattfinden...aber bei passendem wetter,...gehts zum ersten outdoor radtraining

___@hellhimmelblau

interpretiere mir doch mal dein japanisches Sprichwort

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von joschi_grace

Haltet ihr euch an eine besondere Ernährung?

Ja,

jeden abend eine Flasche Bier (mit Umdrehungen), sonst ertrage ich das Wetter nicht.

Gruß strwd

[hellhimmelblau]

Zitat von Jerome

___@hellhimmelblau

interpretiere mir doch mal dein japanisches Sprichwort

kann ich nicht interpretieren, das must du erleben und dann weist du was ich meine in der ruhe liegt die Kraft, ist auch sowas in der Art.

[crobi]

na prima, der Plan war eigentlich in der Regenpause zu radeln... statt dessen fing es nach nicht mal 3 km an zu schütten was vom Himmel runterging, aber ... da hinten kommt es heller, des hört gleich wieder auf von wegen, nach 10 km hab ich dann beschlossen die Runde abzukürzen und war nach weiteren 10 km völlig durchweicht wieder zu Hause. Doch, think pink, ich hab gemerkt, dass ich auch bei Nässe mit dem Rennrad fahren kann ohne gleich in irgendwelchen Gräben zu landen und die RR-Reifen kommen mir langsam auch nicht mehr ganz so beängstigend schmal vor.

@joschi: Thema Ernährung: Ausser dass ich mich vegetarisch ernähre, achte ich eigentlich nur darauf das auch einigermaßen gesund zu tun, also viel Obst und Gemüse. Ich esse früh nur Obst, wenn ich dann sportl geht das besser als wenn ich vorher Nudeln, Müsli o.ä. gegessen habe. Meine Erfahrung. Ich denke bei unseren im Vergleich eher kleinen Trainingsumfängen, ist die Ernährung noch nicht so entscheidend.
Wie seht ihr das? Welche Erfahrungen habt ihr ernährungstechnisch gemacht?

LG

Bine

[joschi_grace]

Na, das nenne ich mal einen harten Einsatz bei Wind und Wetter! Respekt! Und schön, dass Du sicherer auf dem Radel wirst.

Ernährung:
Was für Obst ist Du morgens und wieviel?

Ich versuche auch viel Gemüse, Obst und Salat zu essen. Das klappt mal besser mal schlechter, aber im Großen und Ganzen bin ich eine Allesesserin Interessiert bin ich an der Paleo Diet, habe aber Probleme mit dem Magen, wenn ich das umsetze. Kohlenhydrate scheinen meinen Magen zu besänftigen

[KingMabel]

Ich habe schon extrem viel ausprobiert beim Essen. Einfach aus Interesse. Eigentlich jedes extrem. Ging alles super

Ich achte eigentlich nur darauf, dass ich mir genügend Eiweiss zuführe im Moment und mit den Kalorien etwas runter komme (Geht ganz von allein bei dem Pensum im Moment). Gerade beim Kraftsport habe ich was die Supplementierung von Eiweiss angeht deutliche Veränderungen in der Regeneration erfahren. Dazu muss man wohl sagen, dass ich ungern Koche und daher Eiweiss in "Rohform" selten auf dem Speiseplan stand.

[crobi]

Zitat von joschi_grace

Na, das nenne ich mal einen harten Einsatz bei Wind und Wetter! Respekt! Und schön, dass Du sicherer auf dem Radel wirst.

Danke

Zitat von joschi_grace

Ernährung:
Was für Obst ist Du morgens und wieviel?

Meist eine dicke Scheibe Ananas, 1 Apfel und 1 Banane geschnippelt und gemischt.
Angefangen hatte ich in diesem Jahr mit Müsli, dann Haferflocken warmgemacht (wegen den diesjährigen Temperaturen) in Milch und Obst mit rein, dann das Ganze mit Wasser und jetzt nur noch Obst.
Ich scheine eher mit Kohlenhydraten ein Problem zu haben, oder speziell mit Nudeln, Tomatensoße und Käse. Ganz ehrlich ich mach mir jetzt schon nen Kopf was ich vor dem WK esse weil der Start erst um 16.00 Uhr ist

[crobi]

Hurra endlich

Und das war mein Wochenende:
Fr. abend: 5 Ster Holz in die Scheune geschleppt, Mann hats geschnitten und geschlichtet
Sa: bei Regen nochmal das Freitag-Abend-Programm, laufen wg. MIstwetter ausfallen gelassen
So: Endlich Laufen gewesen, 13 km, kein Regen, beginnende Frühlingsgefühle -> bei den Hügeln Tempo gehalten bzw gesteigert -> neue PB ! Aber auch GA2-Bereich insgesamt. Dann habe ich die Strecke bei Runnersworld nochmal nachgemessen... sie hat immerhin 203 Höhenmeter
Mo: Früh Pferd genervt, der bekommt auch Frühlingsgefühle und wäre am liebsten vieeel mehr galoppiert, daheim konnte ich der Sonne nicht widerstehen und bin noch 5 km gelaufen im Wald (is des schee , grün, die Vögel, Hasen, Rehe)
Ich hoffe ihr seid auch gut in die neue Woche gestartet!

LG

Bine