Angriff 2017 – Nahkampf November - Seite 10 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Angriff 2018 Unterforum für die Threads zum "Angriff 2018".
#73
Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.131
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende November
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
40/36,6
Langer Lauf: Sonntag, 80min, 11,4km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/18,9 nur zwei Läufe (Erkältung)
Langer Lauf: ausgefallen (Erkältung)
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/41,9
Langer Lauf: Sonntag, 90min, 13,6km
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
20/16,5
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[x] [] [x] [ ] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[
] 10x 60/120s (Erkältung)
[x] Testlauf
[X] Intervallpyramide
Abgehakte Radeinheiten:
[x] [x] [x] [ ] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[x] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[
] Intervallpyramide (Müde)
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] [
] 1. Woche
[x] [x] 2. Woche
[x] [x] 3. Woche inkl. Test
[x] [ ] 4. Woche
#74
Szenekenner
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 569
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
#75
Szenekenner
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 569
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
#76
Szenekenner
Registriert seit: 15.06.2012
Ort: Isny
Beiträge: 87
Persönliches Lauf Ziel: 240 Laufkilometer bis Ende November.
__________________
Viel hilft Viel!!!
Nächster Stopp IM Frankfurt 2017
Geändert von Läufer1984 (27.11.2016 um 20:55 Uhr).
#77
Szenekenner
Registriert seit: 16.02.2008
Ort: Neu-Ulm
Beiträge: 3.354
Persönliches Laufziel:
Langsamer Wiedereinstieg nach Zwangspause
Schwimmen 2x pro Woche
Abgehakte Laufeinheiten:
2 kurze Testläufe mit 40min und 60min nach Puls
Wenn keine langen Laufeinheiten möglich sind gibt es eben etwas mehr lange Radeinheiten
2mal den langen Lauf durch 2,5h MTB (flache Runde) ersetzt
Abgehakte Radeinheiten:
[X] [X] [X] [X] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[X] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[X] [X] [X] 2. Woche
[X] [X] [X] 3. Woche
[X] […] 4. Woche
Radfahren
Schwimmen:
Laufen:
(wenn überhaupt wieder im November)
#78
Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.131
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende November
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
40/36,6
Langer Lauf: Sonntag, 80min, 11,4km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/18,9 nur zwei Läufe (Erkältung)
Langer Lauf: ausgefallen (Erkältung)
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/41,9
Langer Lauf: Sonntag, 90min, 13,6km
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
20/31,5
Langer Lauf: Sonntag, 101min, 15,0km
Abgehakte Laufeinheiten:
[x] [
] [x] [x] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[
] 10x 60/120s (Erkältung)
[x] Testlauf
[X] Intervallpyramide
Abgehakte Radeinheiten:
[x] [x] [x] [
] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[x] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[
] Intervallpyramide (Müde)
[] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] [
] 1. Woche
[x] [x] 2. Woche
[x] [x] 3. Woche inkl. Test
[x] [
] 4. Woche
#79
Szenekenner
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 569
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
#80
Szenekenner
Registriert seit: 14.01.2014
Ort: Ulm
Beiträge: 268
Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende November. Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben Abgehakte Laufeinheiten: Abgehakte Radeinheiten: Abgehakte Schwimmeinheiten:
Geändert von E350 (01.12.2016 um 12:42 Uhr).
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] 10x 60/120s (Erkältung)
(wenn überhaupt wieder im November)
