gescheiter Trainingsplan für HM gesucht....

[Christoph1972]

Hallo zusammen!

Wo bekomme ich den einen "gescheiten(bzw nicht zu hart)" Trainingsplan für einen HM her. Er soll für meine Freundin sein, sie ist noch nie einen HM gelaufen und müsste erstmal an die Distanz herangeführt werden. Kann mir jemand eine gute Seite empfehlen, wo es Vorlagen gibt?


Gruß
Christoph

[Eironmään]

Hier mal so auf die schnelle:

http://www.laufszene.de/Training/Tra...lbmarathon.htm

http://www.maximalpuls.de/halbmarath..._2_stunden.php

http://www.lauftipps.de/trainingspla...plan.php?id=10

Hängt davon ab wie schnell es werden soll.




Gruß aus dem Münsterland

[propellerente]

Hey,
und noch eine Möglichkeit:

www.laufladen.de


Grüße

ich schreibe auch gerade an laufplänen.
denke nächste woche sind sie dann online

[94tor]

www.laufen-aktuell.de Schau mal hier
Oder unter www.runnersworld.de

MfG Victor

Zitat von Eironmään

Hier mal so auf die schnelle:

http://www.laufszene.de/Training/Tra...lbmarathon.htm

http://www.maximalpuls.de/halbmarath..._2_stunden.php

http://www.lauftipps.de/trainingspla...plan.php?id=10

Hängt davon ab wie schnell es werden soll.




Gruß aus dem Münsterland

ich hab mir mal kurz den plan von lauftips.de angesehen.

8. woche - 28km langsamer dauerlauf 7 min/km
das sind 4 std. !!
und das bei einer zielzeit von 2:00 auf 21km.

das finde ich den von maximalpuls schon besser.

die pläne von laufszene.de wären nicht schlecht, sind aber irgendwie nicht praxisorientiert.
warum schreiben die immer einen laufschnitt auf, in diesem fall 8min/km. was soll das ???
und welcher einsteiger (bei einer zielzeit von 2std gehe ich mal von einsteiger aus) kann unter 65% puls laufen

laufladen finde ich auch ganz gut. aber was soll ein marathonplan mit zielzeit 5-6 std

irgendwas muss ich in den letzten jahren verpasst haben.

[Christoph1972]

SUPER!




Gruß
Christoph

[Thorsten]

Zitat von mauna_kea

8. woche - 28km langsamer dauerlauf 7 min/km
das sind 4 std. !!
und das bei einer zielzeit von 2:00 auf 21km.

28 * 7 = 196. Das sind "nur" 3:16 h - was immer noch sehr, sehr lange ist!