Ne Frage zu den Prep Phasen im KD 8h Plan. In den Prep Phasen sind immer 2 Dauerläufe angedacht. Kann man einen davon (der 30 minütige) als Auftaktlauf legen? Oder macht das vom Trainingseffekt einen großen Unterschied ob man einen 30 Minutenlauf nun in der Früh vorm frühstücken oder Nachmittags ausführt? Würde sich bei mir nämlich öfter mal anbieten.
Ich weiß das passt jetzt ned ganz ins Thema, aber hats einen speziellen Grund warum die erste Woche in Prep1 anders ist als alle anderen Prep Wochen?
Frische Brötchen zum Beispiel . Ich mache die Auftaktläufe liebend gerne, aber meinen Liebling kann ich nur sehr schwer davon überzeugen. Vielleicht muss man einfach auch der Typ dafür sein.
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"Think like a bumblebee - train like a horse."
Naja. Ich weiß nicht. Ich habe mit diesen Auftaktläufen schon ein Problem, seit ich das erste Mal hier davon gelesen habe.
Ich frage mich: Welchen Trainingsreiz soll das bitte setzen? Ich sehe keinen. Das mit dem Reiz auf die Fettverbrennung halte ich bei einem 30min Lauf für extrem weit hergeholt.
Der positive Effekt der Regelmäßigkeit vielleicht und evtl. aktive Regeneration für die Leistungsstärkeren.
Der positive Effekt der Regelmäßigkeit vielleicht und evtl. aktive Regeneration für die Leistungsstärkeren.
Siehst du negative Effekte. Sonst reichen diese wenigen positiven ja
Zudem fühle ich mich im Büro viel besser, 'wacher', frischer wenn ich zuvor 30Minuten gelaufen bin.
Felix
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
Siehst du negative Effekte. Sonst reichen diese wenigen positiven ja
Zudem fühle ich mich im Büro viel besser, 'wacher', frischer wenn ich zuvor 30Minuten gelaufen bin.
Felix
Das habe ich heute auch festgestellt. Man geht einfach viel frischer aus dem Haus und das bisschen weniger Schlaf wird sich denke ich auch nicht bemerkbar machen.
Werde es so machen, dass ich während der 100/100 Geschichte an den Tagen wo ich normal nicht laufe, einen 35 minütigen lockeren Auftaktlauf mache. So sollte das Bronze Ziel ohne Probleme machbar sein und man sammelt noch ein paar Kilometer.
In einem Profitrainingsplan sehr sinnvoll, aber unter normalen Umständen tote Kilometer. Zeit, die man besser nutzen könnte.
Um gewicht zu verliehren ist es noch sehr praktisch. Ich möchte hier KEINE disskusion zum thema nüchtern training.
Aber durch den Auftaktlauf (sodenn er morgens gemacht wird) kommt der Kreislauf in schwung und ist erstmal 2/3 std auf einem viel höheren Niveau. (man verbrennt mehr) als wie ohne auftaktlauf.
Nebenbei ist man Unglaublich gut bei der 100/100Challenge
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und dann über Mittag zwei Stunden aufs Rad. So wird es morgen sein.
. Ich mache die Auftaktläufe liebend gerne, aber meinen Liebling kann ich nur sehr schwer davon überzeugen. Vielleicht muss man einfach auch der Typ dafür sein.
