Ich möchte unbedingt ein Sixpack

[Matthias75]

Zitat von Necon

Ich hab doch nie etwas von dick geschrieben (außer bei den Frauen)!
Aber es ist ein Unterschied ob ich (Achtung überspitzt formuliert) verhungert bin und man meine Bauchmuskeln sieht, oder ob ich gut genährt bin und durch harte Arbeit und konsequente Ernährung meinen KFA soweit senke, dass man die Einschnürung der Muskeln sehen kann.
Es macht einen Unterschied ob ich 185 bin und 65 Kilo habe mit "Sixpack" oder 90 Kilo habe mit SIXPACK!

Wieso? Bei beiden ist so wenig schützende Fettschicht vorhanden, dass man die Baumuskeln sieht. Der eine hat nur mehr (Bauch)Muskeln als der andere.

Grundlegend muss also - damit man das Sixpack auch sieht - die Fettschicht drüber weg bzw. weitestgehend reduziert werden. Und das gilt für beide. Ob da grundlegende Unterschiede im Körperfettanteil vorhanden sind, wage ich zu bezweifeln. Parallel dazu sollte man auch an dem Sixpack arbeiten, also Muskeln aufbauen.

M.

[Raspinho]

Zitat von Necon

..Das gilt aber nicht denn, ein Sixpack bei dünnen ist wie große Brüste bei dicken Frauen! It simply does not count!

..

You made my day

Ich würde mich an deiner Stelle auch nciht so sehr auf deinen Bauch konzentrieren, mach einfach Ganzkörper Training, und ordentlich Rumpfstabilität.

So kommt der Six-Pack von ganz allein...(bei vernünftigter Ernährung vorausgesetzt)

[Necon]

Da hast du natürlich Recht beide haben einen niedrigen KFA denn auch dünnen haben nicht zwangsläufig einen niedrigen KFA. Nur ist der Sixpack für mich ein Zeichen von austrainiert sein und muskulös sein. Und wenn man davon ausgeht, dass man unter 10% Körperfett kommen muss um schön die Bauchmuskeln sehen zu können. Wer hat mehr Muskeln der mit 65 Kilo oder der mit 90?

[Acula]

Zitat von Necon

Das gilt aber nicht denn, ein Sixpack bei dünnen ist wie große Brüste bei dicken Frauen! It simply does not count!

Ich liebe dieses Forum einfach. Perfekte Ablenkung in den langweiligen Vorlesungen

[su.pa]

Zitat von Necon

Da hast du natürlich Recht beide haben einen niedrigen KFA denn auch dünnen haben nicht zwangsläufig einen niedrigen KFA. Nur ist der Sixpack für mich ein Zeichen von austrainiert sein und muskulös sein. Und wenn man davon ausgeht, dass man unter 10% Körperfett kommen muss um schön die Bauchmuskeln sehen zu können. Wer hat mehr Muskeln der mit 65 Kilo oder der mit 90?

Naja, aber der oben gezeigte AR ist für seine Disziplin aber besser austrainiert, als der Kraftsportler (für Triathlon).

su.pa - die wohl eher einen Hungersixpack hat, da sie kaum was dafür tut, ihn aber trotzdem hat

[Matthias75]

Zitat von Necon

Da hast du natürlich Recht beide haben einen niedrigen KFA denn auch dünnen haben nicht zwangsläufig einen niedrigen KFA. Nur ist der Sixpack für mich ein Zeichen von austrainiert sein und muskulös sein. Und wenn man davon ausgeht, dass man unter 10% Körperfett kommen muss um schön die Bauchmuskeln sehen zu können. Wer hat mehr Muskeln der mit 65 Kilo oder der mit 90?

also eigentlich zwei Fragen:

1. Wie bekomme ich ein (richtiges) Sixpack?
2. Was muss ich tun, damit man es sieht?



M.

[ritzelfitzel]

Zitat von Matthias75

also eigentlich zwei Fragen:

1. Wie bekomme ich ein (richtiges) Sixpack?
2. Was muss ich tun, damit man es sieht?



M.

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