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Alt 05.12.2016, 14:26   #9
Benni1983
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Ort: Rheingau
Beiträge: 3.101
Hi Seb,

schöner Blog...verfolge ich gerne weiter

Gewichtstechnisch sind wir Leidensgenossen.

Ich hatte mit 20 Jahren 142kg...mein absolutes Maximalgewicht.
Dann habe ich mit WeightWatchers innerhalb von einem Jahr fast 50kg verloren.

Seit dem geht es auf und ab...Durchschnittsgewicht lag meistens bei 97kg...heute habe ich 107kg

Aber das wird schon


Zu deiner Sitzposition:
Ich finde du sitzt auf dem NachherBild doch noch sehr gestreckt, was sicherlich viel Haltearbeit erfordert und dann auch Nackenproblem produziert.
Ggf. wäre ein kürzer Vorbau noch eine gute Möglichkeit, falls hier bei dir Problem entstehen sollten.
__________________
Triathlon Dad...auf der Suche nach der radelnden Traumfrau

Liebesbriefe gerne per PN

Mein TS Blog:
https://www.triathlon-szene.de/forum...t=46763&page=9

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Alt 05.12.2016, 16:19   #10
Seb
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Hey Benni, du alter Leidensgenosse :D

Danke für den Input.

Der Vorbau ist in der Tat relativ lang, so dass man da im Zweifel sicherlich was machen könnte. Bin bisher aber was Nacken angeht eigentlich voll und ganz zufrieden. Problematisch ist lediglich der Druck auf den Damm.

Außerdem hätte ich bei nem kürzeren Vorbau wohl Angst mit den Knien gegen die Ellenbogen zu kommen. Aber für den Fall dass mein Nacken die 90km in der Position doch nicht so gut findet und Probleme auftreten ist es definitiv gut zu wissen dass da noch Nachstellmöglichkeiten bestehen
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Alt 05.12.2016, 16:25   #11
felixb
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Beiträge: 1.121
Hm also für mich sieht das nach recht viel Sattelnachsitz aus. (Sattel zu oder recht weit hinten).

Du scheinst auf ca. 79° Sitzwinkel zu fahren und bei der Überhöhung kommt dadurch eben auch ein relativ spitzer Hüftwinkel bei raus.
Ich persönlich würde den Sattel weiter nach vorne stellen & einen anderen Sattel verwenden, der Rücken ist ja auch recht durchgespannt.

Aber ich bin auch von grundsätzlich anderer Statur, von der Seite könntest du auch bald als Robert Harting-Double durchgehen :D.

Kürzeren Vorbau würde ich erst mal nicht nehmen, Sattel vor verkürzt ja auch.
Abstand Knie <-> Pad scheint mir doch noch recht groß zu sein? Leider ist da direkt der Winkel-Böppel drauf. Ellenbogen scheint recht weit hinter den Armschalen rauszuragen.

Das ist jetzt alles aufs Blaue hinausgeschossen, aber ich würde tendentiell eher weiter nach vorne. Eigentlich hätte der Fitter da doch auch experimentieren können? Ich habe auch recht lange an meiner Position gedoktort und irgendwie ist man nie so richtig "fertig" .
Vielleicht hilft dir das ja als Input. Oder aber der Fitter hatte das schon ausprobiert und es wurde für schlecht befunden - keine Ahnung.
felixb ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.12.2016, 20:19   #12
Seb
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Beiträge: 82
Sattel wurde während dem Fitting sogar noch bissl nach vorne gebracht, aber vll geht da noch mehr. Hatte gegen Ende den Eindruck, dass das Zeitbudget aufgebraucht war, und deshalb nichtmehr weiter rumgedoktort wurde, da ja auch bereits ne solide Verbesserung erzielt wurde. Habe aber eigentlich so sehr das Gefühl, dass ich da sonderlich gestreckt sitzen würde, aber bin auch ne totale Pfeife was das Gefühl aufm Rad angeht (Fahre auch erst seit nem Jahr überhaupt wieder Fahrrad, vorher mit 14 oderso das letzte mal auf einem gesessen).

Werde aber wenn ich nen günstigen Adamo ergattern konnte (werd wohl n Fred im Suche/Biete aufmachen sobald ich kann und gleichzeitig bei ebay und ebay kleinanzeigen ausschau halten) sicher noch n bissl rumprobieren.


Heute stand ansonsten noch der 400m Test bei den Keko-Plänen an. Hab das Ding VIEL VIEL VIEL zu hart angegangen, und bin danach echt nur ganz knapp vor der Kotzgrenze irgendwie bei 6:40 angekommen. Hatte kurz vorher ab er auch verspätet Mittag gegessen (auch viel zu viel), so dass ich hoffe, dass da noch n bissl Luft nach oben ist.
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Alt 14.12.2016, 00:34   #13
Seb
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Registriert seit: 05.05.2016
Beiträge: 82
Soooo, mal wieder bissl was neues von mir.


Am Donnerstag gabs nach dem mäßig erfolgreichen 400m Test dann den hier.

Die 3x 100 "flockig-zügig" gabs in 1:35,1:36, 1:36 und die die 4x25m Sprint in 21, 19,5, 19,5, 19.

Irgendwie hab ich das Gefühl, dass meine "Vollgas" Zeiten allgemein relativ langsam im Vergleich zu meinen Zeiten auf den längeren Distanzen sind. Bei den 50ern eier ich ja auch immer so im Bereich 0:45. Naja, insgesamt hab ich aber schon das Gefühl dass ich voran komme und hab echt richtig Spass am Schwimmen gefunden.

Nach der Trainingseinheit gabs/gibts dann leider erstmal wieder ne kleine Zwangspause im Schwimmbad weil der Arm weiter tätowiert wurde, so dass ich erst wieder Anfang nächster Woche ins Wasser kann. Ne Woche später geht es aber schon wieder mit der Tinte weiter, so dass ich vorher maximal 3 Einheiten schaffe
Immerhin ist der Arm bald voll, so dass es dann ab Februar keine Unterbrechungen mehr aus dem Grund gibt.


Auf dem Rad zwifte ich weiterhin den 12 Week FTP Builder (wobei ich hier natürlich nur 2-3 Einheiten pro Woche aus deren Plan nehme und net den ganzen Plan fahre). Aktuell steht mein FTP da bei 270 Watt (mit Garmin Speed und Cadence Sensor ermittelt, also nicht wirklich realistisch, aber als Orientierung fürs Training absolut ausreichend) und ich hab bisher leider nur minimal das Gefühl, dass mir da irgendwas einfacher fällt. Mittlerweile bin ich in Woche 9 und echt gespannt, ob ich am Ende ne Leistungssteigerung feststellen kann.

Mein Arsch tut immer noch nach spätestens 1 Stunde weh. Ich hab mir aber schon n gebrauchten Adama Prologue bestellt, der die Tage ankommen sollte. Die nächste Einheit wird dann damit gefahren - mo gugge.


Zu guter Letzt das Laufen. Ach das Laufen. Witzigerweise wohl meine schwächste Disziplin. Obwohls eigentlich meine Liebe zum Laufen war, die mich überhaupt zum Ausdauersport und dann zum Triathlon gebracht hat. Aber was willste machen als Fettsack. Meine Waage hat mir eben nachdem ich vom Rad in Richtung Dusche gewandert bin auch erstmal schön den Mittelfinger in Form der 100,00 Kg gezeigt. Na Danke. Muss unbedingt mit der Fresserei aufhören.

Ich versuch beim Laufen jetzt vermehrt hier und da mal n Km zügiger zu laufen. Weniger im Wohlfühltempo bei 145er Puls, sondern polarisierter und dabei die Strecke relativ niedriger halten. Mehr als 2 Einheiten werdens hier pro Woche aber irgendwie nicht (das Wetter ist auch scheisse ). Die Einheiten sind dann so im Bereich 8-10 Km.

Gestern bin ich bei einer 10 Km Tour die KM 7 und 9 mal "sehr zügig gelaufen" - das ist bei mir dann ein 4:55er Schnitt mit nem Puls von 175 (Max ist ~198, also knapp 87% max Hf).

Das würde ich, stand jetzt, im Leben keine 10 Km durchalten, wahrscheinlich nichtmal 5 Aber mit dem Einheitstempo rumgeiere lauf ich ja 2018 noch n 2 Stunden HM
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Alt 14.12.2016, 00:43   #14
Necon
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Beiträge: 7.744
Ah nicht zwingend. Auch mit langsamen km wird mal schneller, es müssen nur mehr davon werden.

Das sitzen ist im Winter immer ein sehr leidiges Thema auf der Walze, im Sommer fährt man gemütlich 120-150 km ohne Probleme zu haben und kaum sitzt man im Winter auf der Walze tut einem alles weh.
Leider fährt man halt im Winter anders, im Sommer geht man öfter aus dem Sattel, hat mal pedalier Pausen kurzum man macht unterbewusst alles um seinen Hintern zu schonen. Muss man halt dann im Winter etwas bewusster auch machen.
Gerade wenn man Zwift hat auch durchaus mal bei den Steigungen aus dem Sattel gehen und vorsichtig im stehen tretten!
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.12.2016, 07:59   #15
triti
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Beiträge: 443
Ich gehöre auch zu denen die mit gutem Übergewicht wieder in den Sport eingestiegen sind. Da meine damalige Waage nur bis 130 gng, weiss ich gar nicht was ich in der Spitze gewogen habe.
Bei mir haben die langen Einheiten die Kilos im Sommer dahin schmelzen lassen, ein besonderes Ernährungskonzept verfolge ich nicht. Habe aber dem Alkohol komplett entsagt und esse keine Chips mehr.. Gerade das laufen hat davon enorm profitiert, leider sind mit Erreichen des Zielgewichtes die Fortschritte nur noch sehr klein.
__________________
Saison 2023
Halbmarathon München
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Alt 30.12.2016, 16:22   #16
Seb
Szenekenner
 
Benutzerbild von Seb
 
Registriert seit: 05.05.2016
Beiträge: 82
Mal wieder ein Lebenszeichen von mir

Knapp 2 Wochen mit Grippe flach gelegen und am Band gekotzt weil mir die Decke auf den Kopf gefallen ist

Bin diese Woche mit einer Schwimmeinheit (2,3km Keko Programm), ner Radeinheit (2x 25min 200 Watt mit Pause, sowie Ein- und Ausfahren = 177 Watt avg über 1h20), die erste auf dem Adamo, und ner lockeren Laufeinheit (1h GA1) mal wieder locker eingestiegen. Denke morgen werde ich nochmal schwimmen gehen und Sonntag nach Gemütslage noch mal radeln oder eben frei machen.

Mein Freund die Waage zeigt nach wie vor solide 100 Kg. Da muss langsam echt mal was passieren


Ansonsten schau ich mich grad nach Laufrädern um. Sollte sich nicht durch Zufall (z.b. hier im Forum - Gott was ärgere ich mich, dass ich damals nicht das 88m Carbon VR von ArminAtz gekauft hab) was anderes ergeben entscheidet sich die Sache wohl zwischen Slowbuild (80 ALlu-Carbon oder 88 Carbon) und Lambda Racing (same). Soweit ich gelesen habe, sind die beiden LRS wohl recht nah beieinander was die Performance angeht.

Für Lambda spricht die bessere Optik (finde Hochprofil ohne Aufkleber einfach meh) und sein wir mal ehrlich, bei Hochprofil spielt das neben der Performance für die Meisten schon ne Rolle, während Slowbuild gerade bei den Alu-Carbon mit 650€ schon ne preislich ne Kampfansage machen.


Außerdem mach ich mir gerade schon ein paar Gedanken wie das mit der Verpflegung so von statten gehen soll bzw. wie ich die am Rad festmache. Habe mir im Zuge dessen in der Bucht nen günstigen Xlab Turob Wing geschossen, bin aber aktuell noch unsicher ob ich wirklich 2 Gorillas hinten brauche zusätzlich zur der BTA Flasche


Naja, soweit erstmal
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