Premiere nach 18h Mittwochsplan

hallo zusammen

ich habe mich in dieser Saison zum ersten Mal mit dem 18h Plan auf eine LD vorbereitet.Habe vieles darüber hier im Forum gelesen und mich daraufhin entschieden nach diesem Plan mal zu trainieren.Köln war das Ziel.Es sollten so knapp unter der 10h werden.Das Training lief gut ich konnte die meisten Einheiten wie beschrieben absolvieren und auch meine Generalprobe in Erlangen verlief vielversprechend.Leider lief die LD absolut nicht wie gewünscht.Es fing beim schwimmen an,beim Radfahren von Krämpfen geplagt war das laufen auch kein wirklicher Spaß mehr.Am Ende stand eine 10:43 zu Buche.Richtig,voll am Ziel vorbeigeschossen.Gründe für ein Scheitern gibt's ja bekanntlich immer viele.Wenn du aber das trainierte am Tag x nicht abrufen kannst hast du eben verrissen,Punkt!Hätte gerne gesehen wie das Ergebnis bei optimalen Verlauf gewesen wäre.Hab ja hier gelesen,dass viele ihre Zeiten mit den Plänen von Arne verbessert haben.Auf ein neues 2011

[Klugschnacker]

Ich nehme die Schuld natürlich auf mich!

(Updates zu den kostenlosen Trainingsplänen sind bereits in Arbeit.)

Grüße,
Arne

[Raven]

Zitat von miko65

hallo zusammen

ich habe mich in dieser Saison zum ersten Mal mit dem 18h Plan auf eine LD vorbereitet.

@Miko65
Respekt hoher Trainingsumfang (bei Jahrgang 65 - so die Vermutung). Irgendeine Idee was die Ursache gewesen sein könnte?

@Arne
Wann kommen die Updates denn?
Welche Hauptänderungen werden einfliessen?

Vorab schon mal grosses Dankeschön.

[Klugschnacker]

Zitat von Raven

Wann kommen die Updates denn?
Welche Hauptänderungen werden einfliessen?

In ziemlich genau 4 Wochen.

Änderungen:
- Schwimmtraining als separates PDF-Dokument von Ute Mückel
- komplett neue Phasen BUILD 2 und PEAK, mit neuem Tapering-Schema und etwas höheren Umfängen
- Neu strukturierte PREP-Phase mit Ausdauermonat, Tempomonat, Laufmonat
- detailliert ausgearbeitetes Krafttraining
- Blockbildung in den 12h-Plänen (Laufblock, Radblock etc.)
- und ein paar Kleinigkeiten...
- komplett neuer Plan für die Mitteldistanz

Die Pläne bleiben kostenlos. Wer will, kann einen kostenpflichtigen Video-Workshop zu den neuen Trainingsplänen runterladen, in dem die Pläne genau erklärt sind (und wie man sie am besten auf die eigenen, individuellen Bedürfnisse anpasst). Der Video-Workshop enthält 10 eigens erstellte Videos, die als Paket voraussichtlich 10 oder 15 Euro kosten werden.

Grüße,
Arne

[TriForce]

Zitat von Klugschnacker

Änderungen:
- Schwimmtraining als separates PDF-Dokument von Ute Mückel
- komplett neue Phasen BUILD 2 und PEAK, mit neuem Tapering-Schema und etwas höheren Umfängen
- Neu strukturierte PREP-Phase mit Ausdauermonat, Tempomonat, Laufmonat
- detailliert ausgearbeitetes Krafttraining
- Blockbildung in den 12h-Plänen (Laufblock, Radblock etc.)
- und ein paar Kleinigkeiten...
- komplett neuer Plan für die Mitteldistanz

Die Pläne bleiben kostenlos.

Aller Achtung! Vielleicht überleg ich mir dann doch mal nach einem strikten Plan zu trainieren. Bisher habe ich mir den nach euren Tipps aus den Sendungen selbst überlegt, aber nie niedergeschrieben. Fand die Pläne bisher sehr öde.

[mum]

Zitat von miko65

hallo zusammen

ich habe mich in dieser Saison zum ersten Mal mit dem 18h Plan auf eine LD vorbereitet.Habe vieles darüber hier im Forum gelesen und mich daraufhin entschieden nach diesem Plan mal zu trainieren.Köln war das Ziel.Es sollten so knapp unter der 10h werden.Das Training lief gut ich konnte die meisten Einheiten wie beschrieben absolvieren und auch meine Generalprobe in Erlangen verlief vielversprechend.Leider lief die LD absolut nicht wie gewünscht.Es fing beim schwimmen an,beim Radfahren von Krämpfen geplagt war das laufen auch kein wirklicher Spaß mehr.Am Ende stand eine 10:43 zu Buche.

was ging schief?

[Raven]

Perfekt in allen Belangen! Termin vorgemerkt. Vid-Paket quasi gekauft. Dankeschön!

[Nordexpress]

Zitat von Klugschnacker

- Neu strukturierte PREP-Phase mit Ausdauermonat, Tempomonat, Laufmonat

Ha, sehr gut. Bestätigt meine Intention für die kommende Saison.

Bin gespannt...

Gruß
Michael