Vom Sprinttriathlon zum Ironman

[Necon]

Zitat von Benni1983

Na toll…
Wetter kommenden Sonntag:
Dauerregen und Wind

Perfekt!
Versteck dich hinterm Pacemaker, zieh dir nicht zu viel an und ums Überhitzen musst du dich nicht kümmern

[dr_big]

Zitat von Benni1983

Dienstag:
75min Lauf Intervalle 4x2000 in 4:45, 4:53, 4:48, 4:44min/km, je 400m TP > 13,1km

Heute bin ich in der Endbeschleunigung 2km mit 4:48 min/km gelaufen, das hätte ich wahrscheinlich keine 4 mal durchgehalten

[Ulmerandy]

Zitat von Benni1983

Danke, die Vermutung habe ich auch.
Der letzte HM war März 2020 in Frankfurt. Ergebnis 2:00:04!

5:20min/km wäre schon deutlich flotter.
Ich möchte zurückhalten beginnen, um nicht nach km18 wieder Gehpausen einlegen zu müssen.

Die bisher schnellsten 10km hatte ich in einem TDL vor paar Wochen. 50:31min oder so ähnlich.

Hallo Benni,

ich war vor einiger Zeit ähnlich unterwegs wie Du jetzt und wenn ich mich richtig an die Trainings-Daten von damals erinnern kann bist Du auf jeden Fall richtig gut unterwegs um auf 10 Km sub45 und beim Halbmarathon Richtung 1:45h laufen zu können. Daran bin ich damals knapp gescheitert und jetzt leider meilenweit davon entfernt.

Ich drück Dir auf jeden Fall die Daumen.

Gruß Andy

[jannjazz]

Beissen!

[uruman]

Hallo Benni,
ich finde die Idee mit dem Pacemaker für 5:10 super!

Etwas Regen ist auf jedenfalls angenehmer als höhe Temperaturen und höhe Luftfeuchtigkeit , wie sehr oft in Frühjahr zu treffen ist

Viel Spaß und Erfolg am Sonntag!

[Benni1983]

Guten Morgen,
die Aufregung seit gestern steigt.

Wetterbericht für das Rennen ist besser. 18Grad und leichter Regen.

Ab 10:00 Uhr wird in Blöcken/Reihen gestartet.

Kaffee und zwei süße Toast hab ich gerade gefrühstückt.

In einer Stunde fährt mich mein „Supporter“ hin und feuert an.

Bericht folgt…
Drückt mir die Daumen

[Nole#01]

Also perfektes Wetter.
Viel Erfolg und hau rein!

Freue mich schon auf deinen Bericht.

[Thomas W.]

Auf gehts Benni !