Steigerungsläufe

[roadrunner09]

Hallo,
nachdem ich es nun in dem Video Beitrag mit Lubos Bilek wieder gehört habe, dass man am Ende Steigerungsläufe machen soll, hab ich dazu noch eine Frage.

Soll ("darf") man nach den Steigerungsläufen noch auslaufen, oder wäre das dann wieder kontraproduktiv.
Problem ist, dass ich in der Innenstadt wohne, das letzte schöne flache Stück ~1-1,5km vor der Haustüre liegt und ich dann noch über einen ca. 400m langen Anstieg drüber muss. (zu steil, um da die Stgl. zu machen ).

Daher nun meine Frage, ob die Steigerungsläufe vor dem letzten km Sinn machen oder ob die wirklich komplett zum Schluss gelaufen werden sollten?

Danke und GRüße!

[Faul]

Ich glaube nicht, dass es schadet, wenn du danach noch 'nen km läufst. Es bringt bestimmt trotzdem was.


Als ergänzende Info: Der Greif empfiehlt sogar dann direkt nach der Einheit etwas Eiweiss und Zink aufzunehmen. Dies würde der Testosteron-Produktion so richtig auf die Sprünge helfen.

[NBer]

Zitat von Faul

..........Als ergänzende Info: Der Greif empfiehlt sogar dann direkt nach der Einheit etwas Eiweiss und Zink aufzunehmen. Dies würde der Testosteron-Produktion so richtig auf die Sprünge helfen.

Und der dr. feil empfielt aus demselben grund immer noch ein kurzes krafttraining direkt nach dem ausdauertraining :-)