Elbaman

[Diver]

Zitat von elbaman

video-interview for Caroline !
http://youtu.be/3C-h7dOgtKQ?a

ciao
Marco

passend hierzu, leider habe ich versäumt nach einem Autogramm zu fragen!

[bellamartha]

Wow! Das ist so cool, carolinchen! (Ich las dies erst heute.)
Herzlichen Glückwunsch!
Ich bin immer wieder beeindruckt, was für unglaubliche Sportlerinnen und Sportler sich hier tummeln.

Genieß deinen Sieg und die Erholung. Was steht bei dir nächstes Jahr auf dem Programm?

LG
Judith

[carolinchen]

Naja, ich wiege auch nur 52 Kg und essen tue ich ganz normal eher mal zuviel.
Nudeln waren das Hauptprogramm wobei mir die bei der Pastaparty nicht wirklich geschmeckt haben und ich trinke Bier
Ich kenn zwar nicht die wissenschaftlichen Zahlen aber mein Rad ist ja auch leicht und ich bin eine sehr ökonomische Radlerin.Sprich: ich powere nicht so beim bergauf fahren sondern kurble vor mich hin.
Bei meiner ersten LD in Roth habe ich brav alle 30 Km einen Riegel gegessen aber das war echt zuviel und jetzt reichen mir halt die 4 Powerbarriegel.

[Harm]

Zitat von Moeppes

danke,
die vor Ihrem Haus an einem kleinen Tisch saßen und den Läufern
aus Ihrem Moka Express frischen Espresso anboten.

Geil die sind immer noch da?
Die hatten mich vor vier Jahren schon begeistert.

[Moeppes]

Zitat von Hippoman

Mich würde sehr interessieren, was die anderen Foris, welche sich schon die 226-Distanz beim Elbaman reingezogen haben, auf der Radstrecke zu sich nehmen.

viele Wege führen nach Rom
ich bin ein reiner Selbstversorger

80 kg bei 1,83m, altes Modell, mäßiger Triathlet

Verpflegung bei allen meinen Langdistanzen ist immer gleich,
reine Flüssignahrung "Hammer Perpetuem", ist nicht so gelig süß und
klebrig und vertrage ich sehr gut.
für Elba ein paar Löffel mehr
habe noch nie größere Probleme gehabt.

Radfahren
eine volle Flasche, 14 Löffel von
dem "Hammer PERPETUEM" Zeugs
mit wenig Wasser zu einer zähflüssigen, Masse gequirlt
die andere Radflasche mit 6 Löffeln angerührt
und sofort nach dem Schwimmen genommen
Danach nur Wasser aufgenommen und alle 20 Minuten
einen kräftigen Schluck aus der 14 Löffel Flasche,
dazu Wasser

Laufen
vor dem Laufen eine 6 Löffel Flasche, die ich im Laufbeutel
deponiert hatte
Bei KM 7,14,21,28 ein Gel und ab und zu ein Stück Orange
Ansonsten habe ich nur reines Wasser getrunken
die letzten 10 km Cola

[carolinchen]

Beim Laufen nehme ich auch noch 4 mal ein Gel, Cola und Wasser jedes 2. Versorgungsständchen auch.

[Wandergsellin]

Hi Günni,

ich hatte bisher oft das Problem, dass ich mich eher beim Wettkampf zu schlecht ernähre.

Beim Elbaman hab ich bei der zweiten LD 16!! High5 Gels in der Trinkflasche mit Wasser aufgelöst und dies war auf den 180 km zusammen mit Wasser meine einzige Ernährung.

Da das bei der LD super funktioniert hat (mein Besuch im Sanizelt im Ziel lag dann eher an dem zu wenig essen beim Laufen), hab ich das bei den beiden MDs genauso gehandhabt (nur mit weniger Gel natürlich).


Und Moeppes, natürlich bleibst du leider nur für ein Jahr ein Elbaman


Liebe Grüße von den Wandergsellen, die schon wieder für nächstes Jahr registriert sind

[Wandergsellin]

Zitat von Hippoman

Hi Ingrid,

dann gibt´s ja für jeden von Euch einen Pokal für 1000 Elbamankilometer, oder...

Viele Grüße

Günni

Für Rainer ja, für mich nicht. Da die LDs für mich ja Geschichte sind, hab ich nächstes Jahr 2 LDs und 3 MDs. Reicht noch nicht