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Schwimmbad ist zu -> Wie erhalte ich meine Muskeln? - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 25.03.2020, 14:03   #1
Ziel_Triathlon
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 10.11.2019
Beiträge: 5
Schwimmbad ist zu -> Wie erhalte ich meine Muskeln?

Hallo,

welche Übungen führt ihr durch, um euch die Muskulatur für das Schwimmen zu erhalten?

Bis auf Planks mache ich noch nichts.

Seilzüge kann ich bei mir noch so gut anbringen ;-(

Viele Grüße
Ziel_Triathlon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.03.2020, 14:32   #2
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 6.650
Spezifisches Krafttraining für eine bestimmte Sportart ist ein bisschen ein Sportmythos.
Also ich meine damit, dass man dafür spezielle Übungen machen muss.
Brauchbar sind alle Übungen, die die dementsprechenden Muskelketten ansprechen.
Oberer- und Untererrücken, Schultern, Arme:
Klimmzüge
Latzug
vorgebeugtes Rudern
Seitheben
Reverse Flys


Zu empfehlen wäre 2-3x die Woche ein komplettes Ganzkörpertraining!
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2020, 12:55   #3
Vivago
Ist alles so schön bunt hier!
 
Benutzerbild von Vivago
 
Registriert seit: 02.09.2020
Ort: Langen
Beiträge: 32
Ganzkörpertraining kann ich auch empfehlen.

Habe bei mir in der Nähe einen Trimm-Dich Pfad durch den Wald mit vielen verschiedenen Übungen. Den laufe ich aktuell mehrmals die Woche ab und mache die Übungen. Bleibt man insgesamt fit
Vivago ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2020, 14:18   #4
JamesTRI
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.06.2019
Beiträge: 687
Zitat:
Zitat von Vivago Beitrag anzeigen
Ganzkörpertraining kann ich auch empfehlen.

Habe bei mir in der Nähe einen Trimm-Dich Pfad durch den Wald mit vielen verschiedenen Übungen. Den laufe ich aktuell mehrmals die Woche ab und mache die Übungen. Bleibt man insgesamt fit
Die guten alten Trimm-Dich Pfade aus den 1970ern.
Gibt es hier in der Gegend leider gar nicht.
Wobei sie vor kurzem so einen Fitness Platz eingerichtet haben mit allen möglichen Geräten. Ggf. schau ich da mal vorbei.
JamesTRI ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2020, 14:27   #5
Matthias75
Szenekenner
 
Benutzerbild von Matthias75
 
Registriert seit: 12.12.2010
Ort: Hofheim a.T.
Beiträge: 3.893
Zitat:
Zitat von Vivago Beitrag anzeigen
Ganzkörpertraining kann ich auch empfehlen.

Habe bei mir in der Nähe einen Trimm-Dich Pfad durch den Wald mit vielen verschiedenen Übungen. Den laufe ich aktuell mehrmals die Woche ab und mache die Übungen. Bleibt man insgesamt fit
Meinst du den in Mörfelden? Hab' mal zwei Runden auf dem in Wiesbaden gedreht. Danach hatte ich den schlimmsten Ganzkörper-Musskelkater der letzten Jahre

Ich habe sonst meine Zugseile in verschiedenen Stärken, bin aber am überlegen, ob ich da in irgendeiner Weise "aufrüsten" kann. Finde die vorgebeugte Haltung beim Zugseiltraining etwas unangenehm. Eine Vasa-Trainingsbank steht deshalb ganz oben auf dem Wunschzettel. Momentan sehe ich aber noch nicht ein, für eine Bank mit einer Linearführung und ein paar Seil-Umlenkungen 1500€ hinzulegen.

M.

Geändert von Matthias75 (17.11.2020 um 14:33 Uhr).
Matthias75 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2020, 14:28   #6
JamesTRI
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.06.2019
Beiträge: 687
Zitat:
Zitat von JamesTRI Beitrag anzeigen
Die guten alten Trimm-Dich Pfade aus den 1970ern.
Gibt es hier in der Gegend leider gar nicht.
Wobei sie vor kurzem so einen Fitness Platz eingerichtet haben mit allen möglichen Geräten. Ggf. schau ich da mal vorbei.
Das ist der neue Fitness parcours hier in der Gegend:
https://www.trimm-dich-pfad.com/stan...nkfurt-harheim
JamesTRI ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2020, 15:17   #7
pikpikolymic
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.09.2020
Beiträge: 55
Ich schlage dir nicht vor, mit irgendwelchen Geräten zu trainieren, machst du einfach eine Ganzkörperübung oder ein Superset 2-3x in einer Woche wäre gut.
pikpikolymic ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2020, 16:30   #8
JamesTRI
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.06.2019
Beiträge: 687
Sehe gerade das ich heute Abend 45 min Kraftraining habe. Werde ich mal zu diesem Parcours gehen Sind ja sogar Geräte dabei um die Arm- und Schultermuskulatur zu trainieren.
JamesTRI ist offline   Mit Zitat antworten
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