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Alt 01.11.2006, 10:53   #1
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Download: Trainingspläne Kurzdistanz

Hier geht es zum Download der Trainingspläne für die Kurzdistanz.
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Alt 08.11.2006, 20:43   #2
schnappi
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 08.11.2006
Beiträge: 2
Hallo!!
Ich bin neu im Forum und habe euren Trainigsplan für Kurzdistanz 15h runtergeladen.

Find ich echt super. Ganz vielen Dank das Ihr euch da so viel mühe macht.
Bisher war das Training manchmal ein bischen Planlos :-) abewr das soll sich jetzt ändern.

Zwei Fragen hab ich aber.
1. Wo sind in eurem Trainingsplan die Ruhetage, oder gibt's keine?
2. Die in den Erläuterungen und Artikeln (die übrigens auch super sind) oft genannten
Ruhewochen finde ich auch nich?
Oder doch noch eine:
Welche Pause sollte zwischen den 5x3min mit der höheren Frequenz liegen? (schon zweibeing, oder?
Vielen Dank.
schnappi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.11.2006, 20:59   #3
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von schnappi Beitrag anzeigen
1. Wo sind in eurem Trainingsplan die Ruhetage, oder gibt's keine?
2. Die in den Erläuterungen und Artikeln (die übrigens auch super sind) oft genannten Ruhewochen finde ich auch nich?
3. Welche Pause sollte zwischen den 5x3min mit der höheren Frequenz liegen? (schon zweibeing, oder?
Hallo schnappi,

in der jetzigen Phase gibt es keine echten Ruhetage, wohl aber sehr leichte Tage und solche, an denen zumindest die Arme oder Beine Ruhe haben. Beim Wiedereinstieg in ddas Training ist es sinnvoll, zunächst recht viele und dafür einfache Einheiten zu trainieren. Da die ersten Wochen zudem schwimmlastig sind, gilt das gleich doppelt. Später wird es Ruhetage geben (oder leichte Tage mit aktiver Regeneration).

Ruhewochen gibt es erst ab dem Ende der PREP-Phase. In BASE, BUILD und PEAK gibt es regelmäßige Ruhewochen. Sie sind jetzt schon im Plan eingetragen (im Feld "Sollstunden").

Zur letzten Frage: Hier gehst Du am besten nach Gefühl vor. In der PREP-Phase ist ein enges Korsett an Vorgaben nicht nötig. Wenn die Beine wieder locker sind und drehen wollen, geht es weiter. Also eine bis einige Minuten oder nach dem nächsten Dorf.

Lass rollen!
Klugschnacker
Klugschnacker ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.12.2006, 14:44   #4
läufer0815
Szenekenner
 
Benutzerbild von läufer0815
 
Registriert seit: 30.10.2006
Beiträge: 159
Was machen die Pläne für die KD?
Seit ihr noch am rumfeilen???
Bin halt sehr gespannt.
läufer0815 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.12.2006, 17:38   #5
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Hi, wird sind leider etwas in Verzug geraten und haben 1-2 Tage Verspätung. Spätestens morgen (Montag) sind die Pläne online.
Klugschnacker ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 31.01.2007, 18:49   #6
tritratralala
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 12.01.2007
Beiträge: 3
Hi - wann sind die neuen Updates online?

bitte um Info!

lg
tritratralala ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 31.01.2007, 19:09   #7
neonhelm
Szenekenner
 
Benutzerbild von neonhelm
 
Registriert seit: 18.10.2006
Ort: Bei den Neandertalern...
Beiträge: 11.527
Zitat:
Zitat von tritratralala Beitrag anzeigen
Hi - wann sind die neuen Updates online?

bitte um Info!

lg
Du brauchst schon Updates??? :eek
__________________
.

One week without training makes one weak.


.
Die Rechte an eventuell eingebetteten Bildern oder Videos liegen immer beim jeweiligen Urheber.
neonhelm ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 31.01.2007, 19:19   #8
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von tritratralala Beitrag anzeigen
Hi - wann sind die neuen Updates online?

bitte um Info!

lg
Wir wollten es bis Ende Januar schaffen. Ich rechne jetzt mit 10. Februar. Wenn die Updates da sind, werden wir es auf der Startseite im Magazin kundtun.

LG,
Klugschnacker
Klugschnacker ist offline   Mit Zitat antworten
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