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Alt 23.05.2022, 17:00   #713
Necon
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Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Sau Stark!
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Alt 23.05.2022, 17:06   #714
tridinski
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Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 3.907
Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen
In drei Wochen möchte ich aber die 20km in unter 30min schaffen auf der Sprintdistanz.
immer gut Ziele zu haben!

In Darmstadt beim Woogsprint haben nicht viele ne sub30 geschafft im non-drafting wenn du mal in die Ergebnislisten der letzten Jahre schaust. Ist zwar 4-spurige "Autobahn" aber eben doch ziemlich wellig

in jedem Fall drück ich die Daumen! und werde vergleichen, weil ich in der Liga auch am Start bin.
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Grüße

Tri-K
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tridinski ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.05.2022, 17:32   #715
Benni1983
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Benutzerbild von Benni1983
 
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.101
Zitat:
Zitat von tridinski Beitrag anzeigen
... Ist zwar 4-spurige "Autobahn" aber eben doch ziemlich wellig...
Ja, das wird die Schwierigkeit mit den Anstieg.
Da muss ich schauen, dass ich den mit ca. 30kmh hoch und 50 runter schaffe.

Ich freue mich schon drauf.
Habe richtig Bock

Den Lauf drauf hab ich letztes mal mit 5:15 Pace geschafft. Hier peile ich <5:00min/km an.
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Alt 23.05.2022, 20:15   #716
Wasserbüffel
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Benutzerbild von Wasserbüffel
 
Registriert seit: 17.03.2016
Beiträge: 368
Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen

Den Lauf drauf hab ich letztes mal mit 5:15 Pace geschafft. Hier peile ich <5:00min/km an.
Deswegen fragte ich nach der PB bisher bzw. ist eher die Frage wie es danach beim Lauf ging. Meinst du das ist realistisch das du die Pace noch laufen kannst nach 20km mit 315W? Wie hast du dich denn nach deinem FTP Test gefühlt?
Wasserbüffel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.05.2022, 20:45   #717
uruman
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Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.915
Wenn Benni ein FTP von 315W hat , bedeutet dass er eine Stunde lang das fahren kann , warum sollte er nicht nach nur eine halbe Stunde FTP drücken , nicht laufen können?

Auch sollte er bei der FTP in der Lage sein bei geeignete Strecke 40km lang fahren in eine Stunde

(wenn nicht so ist, hat sich der Benni so sehr zurecht der FTP Test gelegt )
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Geändert von uruman (23.05.2022 um 21:27 Uhr).
uruman ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 23.05.2022, 21:31   #718
Wasserbüffel
Szenekenner
 
Benutzerbild von Wasserbüffel
 
Registriert seit: 17.03.2016
Beiträge: 368
Zitat:
Zitat von uruman Beitrag anzeigen
Wenn Benni ein FTP von 315W hat , bedeutet dass er eine Stunde lang das fahren kann
Genau das kann ich nirgendwo rauslesen wie er auf die 315W kommt. Einen 60min Test scheint zumindest nicht gemacht zu haben.
Wasserbüffel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.05.2022, 22:22   #719
Benni1983
Szenekenner
 
Benutzerbild von Benni1983
 
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.101
@Wasserbüffel und uruman

Das FTP Testprotokoll kennt ihr?
Da fährt man keine Stunde allout, sonder 20min und multipliziert das Ergebnis mit 0,93 oder 0,95.

Ich bin 20min mit 339W gefahren und habe konservativ mit 0,93 multipliziert.

Danach 5min easy und weiter ging es.

Gefühlt habe ich mich dann bestens.
Auch Abends kein Gefühl getoastet zu sein.

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Alt 23.05.2022, 22:37   #720
Wasserbüffel
Szenekenner
 
Benutzerbild von Wasserbüffel
 
Registriert seit: 17.03.2016
Beiträge: 368
Alles gut, die Berechnung kenne ich. Konnte ich nur nicht rauslesen wo die Zahl herkommt.
Und wegen deiner Aussage habe ich gefragt:

Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen
Mit der Auswertung tue ich mir noch etwas schwer.
Wasserbüffel ist offline   Mit Zitat antworten
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