The revenge of the IRONMOM

[Jimmi]

Wahnsinnsleistung. Hut ab!!!!

[handbremse]

Super krasse Leistung und mega mitreißender Bericht Glückwunsch und Gratulation!!!

[Ulmerandy]

Wow, wow, wow - einfach grandios !!!


Jetzt noch schnelle den Casino-Jackpot knacken und dann mehr als zufrieden nach Hause kommen

Viele Grüße

Andy

[Foxi]

Yeah - you did it - Great job !!!



Ja, gibt's das denn?? Du verrückteste, bunteste, härteste, unerbittlichste Socke auf dem Planeten!

Das ist ja wohl der Oberhammer -- ganz, ganz stark!

Vizeweltmeisterin !!

Herzlichen Glückwunsch zu deinem grandiosen Sieg!

Und vielen, vielen Dank für deinen packenden Bericht darüber - ich hab schon beim Lesen geschwitzt, geächzt, geschnauft... Wie muss es dir da erst ergangen sein?

[BunteSocke]

Okay, ich bekenne mich dazu eine „treulose Tomate“ zu sein

Nun denn. Vielen, vielen Dank zunächst einmal für alle Eure Glückwünsche!!! Da mein sportliches Treiben ja zunehmend weniger mit Triathlon zu tun hat, freue ich mich umso mehr, wenn es doch den einen oder anderen noch interessiert

Der Muskelkater ist mittlerweile Geschichte, die Heimreise aus Vegas war letztlich eine fast noch größere Challenge als so‘n bisschen Schlitten durch die Gegend schieben. Der Flieger erst mit 2,5 Stunden Verspätung gestartet, die passende Bahn ausgefallen, nach 3x Umsteigen und diversen Bahnhofsprints nach ca. 27 Stunden auf den Beinen endlich wieder zu Hause angekommen. What a week. Ich würde es immer wieder tun

Seit dem Wettkampf lief sportlich bei mir eher nicht viel, ich genieße meine Off-Season in vollen Zügen. Vielleicht schnüre ich morgen mal wieder die Laufschuhe!? Vielleicht aber auch nicht. Offizielles Ende meiner Off-Season!? Der 20.6., da startet nämlich mein neuer Plan. … ich habe ja tatsächlich meine Leidenschaft für Pläne entdeckt … und nach der WM ist ja bekanntlich vor der WM - die Ziele sind klar

Btw. … heute war ich erstmals wieder in „meinem“ Gym. Bisschen Kraftgedöns. Mal wieder antesten. Also fange ich nach dem Warmup mal mit ein paar Deadlifts an. 50 kg. Easy!!! Krass!!! Klar, waren auch regelmäßige Kraftteile in den letzten Wochen im Programm … Deadlifts habe ich aber vor einem halben Jahr letztmals gemacht. Okay, also 60 kg. Ebenfalls 10 Wiederholungen. Ebenfalls recht easy. Hmmmmmpf. Weiter mit 70 kg. Mein 1RepMax (also das Gewicht, das man gerade so einmal so korrekt bewegen kann) von vor einem Jahr etwa - 83 kg. Geht auch. Nicht mehr ganz easy, aber 10 Wiederholungen gehen. 80 kg!? Ich zweifele. Aber warum nicht!? Und ich mache mit den 80 kg 3x 5 Wiederholungen. Anstrengend - aber geht. Hammer!!!!!

Ich bin schon wieder motiviert bis in die Haarspitzen.

Manchmal wünsche ich mir mal so 20 Jahre jünger zu sein. Nun denn …. vermutlich sollte ich einfach dankbar sein, dass ich diesen ganzen Mist einzig mit „altersgemäßen“ Wehwehchen noch so machen kann

[TiJoe]

Guten Morgen Socke!

Ich habe ja schon quasi "ewig" nichts mehr von dir gehört...🙄
Hoffentlich geht es dir gut und du arbeitest bloß intensiv an deinem nächsten Anlauf auf den Weltmeisterinnentitel! 😎

Ich war am Samstag bei dem Hyrox Frankfurt und bin gerade etwas angefixt. Könnte ich dich nach ein paar Trainingsgeheimnissen befragen? 🫣

Gruß Joe

[BunteSocke]

Aloha in die Runde und „Welcome back“ sozusagen!!! Ja, ich habe mich hier wohl etwas „rar gemacht“… an einer oder anderer Stelle lese ich noch eifrig mit. Marathons auf dem Laufband, Kilometer langes Schwimmen in der Wüste,… völlig verrückt. Da soll niemand mehr sagen ICH hätte einen Knall

In diesem Sinne - ja, mir geht es gut. Also immer altersgemäß. Man kann ja tatsächlich Dinge kriegen, von denen man bis vor ein paar Jahren nicht einmal wusste, dass es sie gibt … aber ich jammere auf höchstem Niveau.

Meine Hyrox-Karriere musste ich schweren Herzens nach Las Vegas aufgrund meiner schon länger maroden Füße „ad Acta“ legen. Ich habe zwar noch zwei klägliche Versuche gestartet und hatte mich tatsächlich auch wieder für die WM im Mai in meiner AK qualifiziert, da wäre ich aber in keinster Weise mehr konkurrenzfähig gewesen und habe es deshalb lieber gleich gelassen.
… trotzdem, lieber TiJoe, gebe ich dir natürlich gerne alle meine Trainingsgeheimnisse weiter - ich brauche sie ja nun nicht mehr

Stattdessen mutierte ich nach und nach zum CrossFitter. Verbringe unendlich viel Zeit damit Handstand, Double Unders, Muscle Ups & co zu üben, mache Krafttraining (und bin vermutlich so stark wie noch nie zuvor in meinem Leben ) und vergnüge mich
mit irgendwelchen lustigen Workouts. Letztes Wochenende hatte ich meinen ersten „in Echt“ CrossFit Wettkampf und bin direkt bei den „Advanced alten Damen“ zweite geworden! Punktgleich mit der Siegerin, die im Gegensatz zu mir blöderweise eines der drei zu turnenden Workouts gewinnen konnte… läuft also eigentlich

In diesem Sinne - nu muss ich erstmal arbeiten … TiJoe, berichte mal, wie es in Frankfurt gelaufen ist! Hyrox ist schon ziemlich cool!!!!! Und lass mich gerne wissen, wie ich Dir mit meinem „Trainingsgeheimnissen“ weiterhelfen kann

LG und Euch einen tollen Tag!!!

BunteSocke

[TiJoe]

Ach Socke,
schön dich wieder mal zu lesen!

Schade das du wegen deiner Füße den Hyrox-Veranstaltungen Ade sagen musstest, aber Crossfit ist ja durchaus brauchbar als Alternativprogramm...

Zu Frankfurt kann ich ja nur bedingt etwas sagen, weil ich ja nur die Zuschauerrolle inne hatte. Ich finde die ganze Hyrox-Blase ja schon länger interessant (natürlich auch durch deine flammenden Beiträge!) und nutzte die Gunst der Heimatstadt zu einem Ortsbesuch.
Was mich zum einen sehr beeindruckt hat war die rundum entspannte und angenehme Atmosphäre. Im Vergleich zu Triathlon-WK war alles deutlich entspannter und freundlicher.
Zum anderen waren nicht nur stahlharte Fitnessmenschen am Start, sondern ganz normale Menschen. Gerade bei den Double-Mixed war das sehr schön zu sehen.
Mich hat es auf jeden Fall positiv bestärkt, auch einmal bei so einer Veranstaltung am Start zu stehen.

Nun zu meinen Fragen:
Ich trainiere in meinem Trainingsraum und habe schon die ein oder andere Hardware am Start. In meiner Erstmotivation habe ich mir natürlich gleich mal einen 6kg Wallball und ein 20kg Bulgarian Bag gekauft.

Ich denke das ich damit das Laufen und die 4 Übungen ohne Spezialgeräte sinnhaft abdecken kann.
Wie aber trainiere ich Sled Pull, bzw. Sled Push ohne Schlitten und wie trainiere ich Ski-Erg und Rudern ohne die spezifischen Geräte?
Wie sieht eine ungefähre prozentuale Verteilung zwischen Laufen und "Krafttraining" aus?
Welche Trainingsumfänge sind überhaupt nötig?
Wie bindet sich Hyrox sinnvoll in ein Triathlontraining ein?
Usw., usw.,...

Fragen über Fragen und das sind nur die ersten die mir einfallen.

Ich hoffe ich schreibe in deinen Augen nicht allzu viel Quatsch, aber ich habe schon ordentlichen Respekt vor der ganzen Aktion.

Ach ja, ich avisiere den Hyrox Karlsruhe am 16. März an und bin in der reifen AK55.

Sodele, dass soll es jetzt erstmal gewesen sein.

Die besten Wünsche aus Frankfurt!

Gruß Joe