Also....
Da meine Gesundheit eben bereits bei der Anreise nicht so super war und eben Großeltern mit gekommen sind wurde das Wochenende in München zum Sightseeing genutzt. Freitag zum Rathaus und Viktualienmarkt und die ganze Innenstadt besichtigt.
Samstag dann Englischer Garten, alter botanischer Garten, Olympiapark (Startnummern holen) und natürlich Essen gehen.
Sonntagmorgen hat mein kleiner Bruder und quasi Pacemaker oder Mitkämpfer leider den WK komplett absagen müssen und fuhr nach Hause zum auskurieren, also habe ich die Ziele noch weiter runtergesetzt und fuhr mit meiner Mutter zum Schloss Nymphenburg und haben dort den Park und Gebäude besichtigt.
Ihr seht also gemeinsam mit dem Schnupfen und keine Ahnung was die perfekte Vorbereitung
Vorm Start des WFL dann zum ersten Mal seit Donnerstag 1.5 km getrabt, Atmung war okay, Puls in Ordnung, Beine so naja (gut wen wunderst), also Plan X
und schauen wie es geht.
In der Startaufstellung etwas blöd gestanden irgendwo im 2ten Block ca 10 Reihen hinter den Pacemakern für 30km. Die ersten 2-3 km sind dann sehr mühsam gewesen zu laufen, zu viele Leute, zu viele langsamer Leute und eher Stop and Go. Also statt 4:50 5:30 und 5:05 aber unrythmisch mit Sprints und keine Ahnung was.
Die Pacemaker waren nicht mehr zu sehen und hatten vermutlich 1 Minute Vorsprung. Ich lief also mein Tempo das sich halbwegs locker angefühlt hat, km 3 bis 8 hat sich dann die Pace rund um 4:40 bewegt und ich habe die Pacemaker wieder eingeholt.
Beim einordnen hinter der Gruppe fühlte sich deren Pace eigenartig an, irgendwie zu langsam und außerdem lief die Gruppe sehr unruhig, die Hügel hoch zu schnell und bergab zu langsam, beschleunigt um die Kurven usw.
Also lief ich alleine weiter.
Meine Pace pendelt rund um 4:45