Wie sich doch alles von einem Tag auf den andern ändert.....
Noch 250 Tage, aber ich bin schon komplett wuschig und die Trainingspause bereits abgebrochen. Wichtig ist jetzt erstmal genau die letzte Teilnahme genau zu analysieren und Fehler finden und ausbügeln:
Schwimmen: Soweit ok, 1:09 , da gibts nicht so viel bedarf, aber wochentlich Traing und dranbleiben um da evtl auf 1:05 kommen.
Rad: 5:40 Im wind bischen zu arg gedrückt und gegen Ende zu wenig Versorgung. Nächstesmal nicht von ner Wespe stechen lassen. Strecke kenn ich ja jetzt und schmeist mich nicht mehr fast in den serpentinen. Jetzt erstmal km sammeln solangs noch nicht zu kalt wird. 5:30 problemlos drin.
Laufen. Katastrophe, schon zu leer zu schnell los. Nächstesmal Helfer mit Eigenversorgung und konstanteres Tempo. 4:30 geht gar nicht. Bei 3:15 Einzelzeit sollten 3:45 drin sein.
Macht zusammen 10:20.....Zahlen sind Schall und Rauch, aber man muss sich ja mal irgendwo orientieren. Am Schluß bin ich froh wenns sub 11 sind....
Viel Spaß beim Training !
Gruß
Sash
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**** Das Schlafende muss Erwachen !!! ****
Ist ja schon ein Ausnahmenovember. Wetter heute zwar nicht mehr sooo gut wie letzte Woche, aber für 16 grad und Sonne hats gereicht.
Nervig war nur, das es doch recht windig war und das es nur 8h hell ist.
Abfahrt also 6:39 im Dunkeln....Ankunft Zuhause 18:28 . Waren dann schlappe 302km. Warum macht man so was ? Um das Ernährungskonzept für Die Langdistanz zu verbessern und testen. So hab ich Hauptsächlich Cola mit Malto unterwegs konsumiert, was super geklappt hat mit Energie bis zum Schluß. Unterwegs bei diversen Stops gans meist rezel mitschön Salz dran.
So ein Schrit zuversichtlicher und näher an der nächsten LD
Schwimmen, Radfahren klappt echt gut im Moment...nur Laufen will grad nicht so.
Heute Starkwind, leichter Regen...also 82er Vorderrad und Aufliegertraining. Puh...zwischendran knapp an unfahrbar aber man gewöhnt sich dran. In die eine Richtung machts auch richtig Spaß, wenn man auf der Geraden auch mal 50kmh auf der Uhr hat ;-)
Gruß
Sash
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Solangsam wird schwer mit dem Wetter, aber es wird fleisig weitertrainiert. Im Keller aufm Ergometer und Co natürlich bischen langweilig. Wenns aber so wie gestern ( kleine Runde Rad) oder heute nur leicht regnet ( 10er Grundlagenlauf) gehts natürlich raus....
Beste Nachricht der Woche: 7kg runter
Gruß
Sash
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