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Alt 17.10.2018, 12:53   #1
Triphil
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12 Wochplan/Film Radfahren von Arne

Hiit oder Sweetspot Training?

Arne hatte mal so einen super Film über 12 Wochen Radfahrtraining. Da ist das Programm folgendes: 1.Einheit Hiit 2.Einheit IV´s mit 2-4-6 bis 2-3-4-5-6min glaub knapp unter der Schwelle(oder 120 %von FTP bzw. muss ich mir das nochmal anschauen weil da die Folie fehlerhaft war, ich habe es auf Anhieb vielleicht nicht richtig verstanden) wobei die letzten 6min immer Allout gefahren werden. Plus die3. Einheit im GA1.

Nun meine Frage, in welcher Phase macht das Training Sinn, ich hätte z.B beim 12 Stunden Mittwöchler gleich von Prep1 an damit angefangen, dann ist man mit dem 12 Wochenprogramm bis Base 1 durch und kann Umfang schrubben. Passt das?

Andere(Radfahrer) machen es genau anders rum, fangen an eher mit Sweetspot Intervallen die langsam länger werden und dann noch mit mehr Wiederholungen, damit verschieben sie mit relativ wenig Belastung im Winter ihre Schwelle. Dann fangen sie eher mit kurzen knackigen Sachen an.
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Alt 18.10.2018, 11:53   #2
Triphil
Szenekenner
 
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Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
Hat keiner eine Meinung dazu?
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Alt 18.10.2018, 12:20   #3
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 28.04.2011
Beiträge: 8.750
Welcher Film war das denn?
Würd ich mir gerne anschauen.
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.10.2018, 14:56   #4
Triphil
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
Rollentraining- das 12 Wochenprogramm für Triathleten. Komischerweise unter Triathlon allgemein.
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
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