[...]ich falle genau in das Ergebnis dieser Studie und meine FTP Werte sind im Vergleich zu meinem physiologischen Vermögen einfach zu hoch ausgefallen.
Ich würde mir da weniger Gedanken machen, sondern nen Quercheck. Mach doch mal ne andere Testmethode und schau was dabei raus kommt. Entweder die 60min im WK (WK scheint mir wichtig) oder den Stufentest. Dann kannst ja sehen wo die zwei, drei Werte sind.
Nein sie haben zuvor nur 2x20 s volle Pulle getreten. Das könnte natürlich auch ein Grund sein, dass die Werte beim FTP Test höher ausgefallen sind .
Kann ja nur eine super aussagekräftige Studie sein wenn man den Vergleichstest gleich einmal falsch macht
Ich persönlich komme ganz ohne FTP Tests auf vernünftige FTP vorhersagen in dem ich einfach meine Trainings und Wettkämpfe anschaue und das ganze mit meinem Körpergefühl abgleiche. Bei einer breiten Datenlage wird es noch einmal einfacher die FTP zu bestimmen.
Was man sich auch noch vor Augen halten sollte ist das die Tagesform eine große Rolle spielt. Da können die Werte eines Tests gleich mal um einige Watt verfälscht sein oder sich die mögliche FTP manchmal recht locker anfühlen und an anderen Tagen schlicht und einfach unerreichbar sein.
Problem von vielen ist halt das sie glauben sie müssen den vorhergesagten W Wert für das Rennpacing unbedingt einhalten und schauen dann nur starr auf den Computer und verzweifeln wenn sich die Werte nicht realisieren lassen.
Ein Leistungsmesser ist ein extrem wertvolles Mittel zur Leistungsquantifizierung, kann aber vernünftiges Pacing das alle Einflussfaktoren mit einbezieht nicht ersetzen.
Ich persönlich komme ganz ohne FTP Tests auf vernünftige FTP vorhersagen in dem ich einfach meine Trainings und Wettkämpfe anschaue und das ganze mit meinem Körpergefühl abgleiche. Bei einer breiten Datenlage wird es noch einmal einfacher die FTP zu bestimmen.
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Problem von vielen ist halt das sie glauben sie müssen den vorhergesagten W Wert für das Rennpacing unbedingt einhalten und schauen dann nur starr auf den Computer und verzweifeln wenn sich die Werte nicht realisieren lassen. [...]
+1 Danke
Beim Laufen hat man das früher ja auch so gemacht wie du: 10er WK volle Presse und von der Zeit die Trainingspace abgeleitet. Und: Before you train faster: race faster.
Also bei mir persönlich decken sich die Spiro im Labor (Stufentest mit Atemgasanalyse / Lactat) mit dem FTP-Test auf der Direto Rolle mit entsprechendem Programm (warmfahren, 5min All-Out, locker pedalieren, 20min All-Out) ziemlich gut im Bereich von 5-max. 10 Watt, die aber auch im Unterschied der Leistungsmesser (Im Labor SRM, auf der Rolle ???) zu begründen wären.
Die reinen 20min Al-Out Tests im Freien sind tatsächlich mit etwas größerer (nach oben) Abweichung, aber auch noch so, dass der Zielwert für Intervalle oder Wettkämpfe noch innerhalb der prozentualen Range liegen würde.
Mein letzter FTP-Test ergab . 252 Watt, die letzte Spiro lag am Dienstag nach 2 Monaten bei 255Watt (IAS). Wobei hier eher Wettkampforientiert ohne den Plan größere Steigerungen zu machen trainiert wurde und erst einmal die Laufform nach Verletzung & Erkältung in Ordnung gebracht werden musste.
Bei Wettkämpfen merke ich allerdings auch, egal ob FTP oder IAS, das wirklich alles passen muss, damit ich meine Bereiche locker fahren kann ohne dafür zu büßen....
Bei Wind, Kälte/Regen oder sehr profilierter Strecke tue ich mich da deutlich schwerer und bleibe oftmals unter dem anvisiertem Wattziel.
Noch als kleine Veranschaulichung wie ich das meine mit der breiten Datenlage und Bestimmung der FTP.
Hier dargestellt ist die Leistungsverteilung nach verbrachter Zeit in 5W Schritten über ein ganzes Jahr.
Da die Zeit die man über der FTP fahren kann stark beschränkt ist fallen die Balken über der FTP stark ab. Der "Höcker" der sich dadurch ergibt stellt dann die FTP dar.
Weiters gibt es natürlich auch viele automatische Berechnungen, die bei ausreichender Datenmenge ebenfalls sehr genau sein können.
Noch als kleine Veranschaulichung wie ich das meine mit der breiten Datenlage und Bestimmung der FTP.
Hier dargestellt ist die Leistungsverteilung nach verbrachter Zeit in 5W Schritten über ein ganzes Jahr.
Da die Zeit die man über der FTP fahren kann stark beschränkt ist fallen die Balken über der FTP stark ab. Der "Höcker" der sich dadurch ergibt stellt dann die FTP dar.
Weiters gibt es natürlich auch viele automatische Berechnungen, die bei ausreichender Datenmenge ebenfalls sehr genau sein können.
Das ist wirklich sehr spannend . Mit welcher Software hast du das gemacht. Bei Garmin Connect bekommt man sowas nicht, oder?
Will man ernsthaft mit Leistungsmessung trainieren ist das eine sehr hilfreiche Software, mann muss sich aber schon etwas damit beschäftigen und Zeit investieren.
Will man ernsthaft mit Leistungsmessung trainieren ist das eine sehr hilfreiche Software, mann muss sich aber schon etwas damit beschäftigen und Zeit investieren.
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Mach doch mal ne andere Testmethode und schau was dabei raus kommt. Entweder die 60min im WK (WK scheint mir wichtig) oder den Stufentest. Dann kannst ja sehen wo die zwei, drei Werte sind. 
. Mit welcher Software hast du das gemacht. Bei Garmin Connect bekommt man sowas nicht, oder?
