Gibt es Richtwerte, wieviel % der FTP oder Hfmax man auf den unterschiedlichen Distanzen im Wettkampf einhalten sollte, um nicht einzubrechen ?
Arne hat das in mehreren Filmchen anhand von Tabellen mit %FTP für verschiedene Radsplitzeiten erklärt - eingeteilt in grün=sollte klappen, gelb=auf Kante genäht und rot=Wandertag. Eines dieser Filmchen ist "Expertenthema: Die 20 Stunden Woche", wenn ich mich recht erinnere.
Die nackten Tabellen findet man zwar auch im Netz, Arnes zugehörige Erklärung finde ich aber sehr wichtig/wertvoll.
Gruß Peter
__________________
-------------------------------------------------
Man kann sich jeden Tag auf's Neue wundern.
Arne hat das in mehreren Filmchen anhand von Tabellen mit %FTP für verschiedene Radsplitzeiten erklärt - eingeteilt in grün=sollte klappen, gelb=auf Kante genäht und rot=Wandertag. Eines dieser Filmchen ist "Expertenthema: Die 20 Stunden Woche", wenn ich mich recht erinnere.
Die nackten Tabellen findet man zwar auch im Netz, Arnes zugehörige Erklärung finde ich aber sehr wichtig/wertvoll.
Gruß Peter
Oh Danke für den Hinweis des Films, werde ich mir anschauen
folgendes, unter Settings/Zones, kann ich die Einstellungen vornehmen.
Leider kann ich sie nicht speichern bzw. sind weg, sobald ich aus den Einstellungen herausgegangen bin. Wenn ich wieder reinschaue, ist alles weg bzw. Grundeinstellung.
Weiß jemand warum? Und wie ich es beheben kann?
T. P. Premium verwende ich schon länger, dass Problem ist neu.
folgendes, unter Settings/Zones, kann ich die Einstellungen vornehmen.
Leider kann ich sie nicht speichern bzw. sind weg, sobald ich aus den Einstellungen herausgegangen bin. Wenn ich wieder reinschaue, ist alles weg bzw. Grundeinstellung.
Weiß jemand warum? Und wie ich es beheben kann?
Wenn ich auf X (Fenster schließen gehe), dann fragt er ob ich speichern will.
Wie wertet ihr die in Trainingpeaks hochgeladenen Werte aus?
Angenommen, man hat seine HR, Pace und FTP Werte eingegeben, die Zonen ermittelt und brav die vorgeplanten Einheiten absolviert und hochgeladen, dann bekommt man die bekannten Kurven "TSS", "TSB", "CTL" und "ATL" auf dem Dashboard zu sehen. Ok...
Ist das alles? Einfach einmal im Monat einen Blick darauf werfen und schauen, wie fit man ist?
Wie kann man Graphen usw. am besten und effizientesten auswerten?
Bis jetzt nutze ich Trainingpeaks, um den wöchentlichen TSS-Umfang zu bestimmen und das Training nach dem polarisierten Trainingsprinzip (3 Woche Belastung 1 Woche Entlastung) zu planen.