Wow, voll cool... Sehr viele Informationen. Ich war gerade laufen und muss sagen das mit dem Gänsefüßchen passt. Natürlich hat alles seine Vorgeschichte. Ich war schon bei sehr sehr vielen Physios,aber so super Informationen wie hier habe ich noch nie bekommen. Bei mir gibt es in der Hüfte folgendes Problem, links ( keine Probleme am Knie) ist die Hüfte immer verspannt, dass hat der Physio der Deutschen Nationalmannschaft Fussball herrausgefunden. Es ist nicht möglich diese richtig frei zu machen. Das Hüftgelenk klebt quasi fest in der Pfanne und lässt sich nicht und niemals mobilisieren ( er hat sich damals richtig aufgeregt Weile die nicht losgelassen hat). Daher meint er kompensiert das die Seite rechts und wird überlastet. Er hat immer den obturatorius oder sowas bearbeitet,ein Muskel in der Hüfte. Zudem war er der Meinung ich sollte die Hüfte rechts aussen stabilisieren (Übungen). Wenn ich Dehnübungen mache ist immer der rechte Pomuskel dicht(ich dachte schon an Piriformis Syndrom. Ich habe diese Probleme immer wieder,habe eher das Gefühl das mit entsprechende Übungen und weiter laufen mehr bringen als Pause. Ich muss vielleicht dazu sagen, dass es keine richtigen Schmerzen sind,eher ein Zug. Jetzt beim Laufen hat es hinten in der Kniekehle am Ansatz von der Wade (Innenseite) gezogen,beginnend ca ab 30min. Gefühlt ist da im Moment auch ein Art Bollen,aber ich bin mir nicht sicher. Schade das von euch Checkern keiner um die Ecke wohnt,da hört sich einiges sehr fundiert an... Ich war schon bei sovielen Physios. Ach so,ja ich neige sehr zu Verklebungen. Zudem immer Kiefer- Hals - Zug-Probleme und eine nicht zu lösende Blockade in der HWS. wenn ich in die Knie gehe knistert es so witzig im Knie.Ja aber sonst bin ich total fit,ich dachte ich sag es nur Mal für das Gesamtbild
Es gibt meiner Meinung nach keine Blockaden die man nicht lösen kann, es sei denn in der Wirbelsäule gibt es Verknöcherungen der Wirbel so das sowieso keine Bewegung möglich ist unter den einzelnen Segmenten, eine Blockade kann man immer lösen, sofern eine gewisse Belastbarkeit vorliegt und der Osteopath,Arzt oder Manuall Therapeut ein gutes Händchen hat und weiß war er tut, bei Osteoporose und Arteriosklerose an der Halsschlagader wäre ich vorsichtig mit Manipulationen. Techniken gibt es genug, ist nur die Frage ob die Blockaden ( nennt man eigentlich Restriktionen, also Verklebungen der Gelenkkapsel ) dann auch gelöst bleibt, wenn eine Instabilität vorliegt kommt es fast immer zu rezidiven Blockaden da sich die Gelenkachse immer und immer wieder verschiebt, das beinhaltet ein falsches Arbeiten der Muskulatur und dies wirkt sich dann auch negativ auf den Kiefer aus, Zahnstellung und Druck kann auch und spielt auch meistens eine Rolle, Du merkst schon sehr komplex, bei Instabilitäten hilft nur Kompensation durch die Autochthonen Muskulatur, quasi die, die direkt an der Wirbelsäule liegt und sozusagen ein Korsett bildet, das ist auch am Hals möglich, oft sind da die tiefen Muskeln wie die Scaleni und der Sternocleido verklebt oder insuffizient, es gilt, Mobilität auf Stabilität, denn was bringt ein mobiler Körper wenn alles Instabil ist.
Ganz ehrlich, da du jetzt anfängst mit Kiefer also dem Art. Mandibularis, hilft nur ein guter Therapeut der Deinen Verlauf kennt und kein Forum , aber mit den Tipps die Du hier bekommen hast ist ja vielleicht auch schon was zu machen
Lieber Cadillac, ich war schon überall und keiner konnte mir helfen. Ich habe es aufgegeben und mogel mich so durch... Ich habe alles durch Zahnarzt, Kieferorthopädie, alle möglichen Osteopathen, 1000 Physios, Hausarzt, Orthopädie, Einlagen, Spangen, bikefittings, perfekte Laufschuhe guter Laufstiel. Mehr Entspannung, besser Essen,viel Sex Drugs anderen Rock n Roll. Es bleibt immer beim Alten: es klemmt das Knie ab und zu, es zieht im Oberschenkel Mal mehr Mal weniger, es zieht quasi fast immer am Kiefer ( immerhin von dominant im Alltag bis zu etwas Zug reduzieren können). Wenn's beim Rad mehr wird klemmt es im Rücken einseitig und seit neuestem halt noch das shinsplit oder Gänsefüßchending. Kein Sport und mehr Ruhe will ich nicht und bringt nix,alle sind sich einig daß der Sport für Knie und Hüfte eher gut ist. Immerhin kenne ich mich inzwischen sehr gut mit dem Körper aus,kann vielen mit Massage und Trigger sowie Dornbehandlung helfen. Immerhin kann ich einmal im Jahr eine gute Langdistanz finishen und genieße auch sonst mein Leben
geh mal zum Doc und lass dir eine Kniebandage verschreiben, trag die mal ein paar Tage und du wirst schon sehr bald eine deutliche Besserung haben. Ich hatte eine und muss sagen, wenn es mal wieder zwickt, leg ich die an über den Tag und gut is wieder. Bei mir trat das Problem bei zu viel Lunges ( Ausfallschritten) auf welche ich im Training machte , da weicht das Knie meist nach innen aus und kann zu einer Reizung führen. Vom Laufen nie was bekommen. 2 Wochen pausiert (also nix laufen, Rad ging immer).
Oh, das kenn ich . Hat mir die zweite Jahreshälfte 2018 versaut. War zeitweise richtig schlimm. Und ich hab gerollt und gedehnt und massiert...so richtig weg ging es nie.
Tape hat bissl gelindert, aber das wirkt ja nicht an den Ursachen.
Ich hab dann ab Mitte Oktober nichts anderes mehr gemacht als Schwimmen (3 Mal pro Woche) und - für mich neu - Yoga (App Gotta Joga). Jeden Morgen, verschiedene Übungsfolgen. Zunächst ging noch nicht einmal Kniesitz, aber das hat sich Stück für Stück gegeben.
Seit Anfang Januar laufe ich wieder - schmerzfrei. Und seit letzter Woche fahr ich auch wieder Rad, ebenso problemlos. Das mit der halben Stunde Yoga hab ich beibehalten, mach ich (fast) täglich.
Ojeeee,das hört sich langwierig an. Ich starte heute mit meinem Plan für Ironman Emilia
Ich denke ich spüre Probleme Recht früh,werde nun entsprechend Übungen machen und hoffe auf spontane Linderung.
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