functional threshold power Test Ergebnis Thread - Seite 66 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#521
Szenekenner
Registriert seit: 31.08.2011
Beiträge: 2.510
Ich aktualisiere die Liste auch mal wieder, wäre interessant wenn da wieder mehrere mit machen.
#522
Szenekenner
Registriert seit: 18.09.2012
Ort: Karlsruhe
Beiträge: 2.327
deirflu,
__________________
#523
Szenekenner
Registriert seit: 18.09.2012
Ort: Karlsruhe
Beiträge: 2.327
~anna~.............(240w)..53,6kg..4,48..RR Straße, 30min Pause! P2M..05.03.15
__________________
#524
Szenekenner
Registriert seit: 31.08.2011
Beiträge: 2.510
Zitat:
Zitat von
Eber
deirflu,
Danke, ehrlich gesagt habe ich selbst noch nicht ganz mit dieser Leistung gerechnet bzw war diese das Ziel für diese Saison.
Erklären kann ich es trotzdem.
Ich mache seit letztem Jahr nur noch EZF, arbeite also sehr konzentriert daran eine hohe Leistung zwischen 10 und 60min abrufen zu können.
Das Training wurde durch den PM viel genauer und effizienter, wobei ich noch weit entfernt davon bin hier das volle Potential auszuschöpfen.
Insgesamt schaffe ich es immer besser alles an Schmerzen auszublenden und einfach weiter zu drücken, das ganz ist halt auch eine Kopfsache. Früher waren 400W eine Schmerzgrenze, jetzt ist es nur noch ein Wert am Tacho.
Ich habe viel an der Effizienz gearbeitet, z.B. habe ich meine Trittfrequenz deutlich erhöht ~100U/min.
Das Ergebnis des ersten WK letzte Woche zeigt mir auch das der Weg derzeit stimmt.
PS: Mir ist klar das solche "Leistungssprünge" immer etwas skeptisch zu sehen sind, da ist bei mir aber nichts dahinter außer Training.
#525
Szenekenner
Registriert seit: 18.09.2012
Ort: Karlsruhe
Beiträge: 2.327
Zitat:
Zitat von
deirflu
..
Freut mich zu hören.
Das ist genau die Info die mir vielleicht hilft mich selbst noch mal zu verbessern.
Auf ein klassisches EZF hab ich auch mal richtig Bock - auch wenn ich da wohl von von euch"Tretmonstern"
nur auf die "Fresse" kriege
(Da wäre z.B. das Jederman EZF in Nidda in ein paar Wochen hmh--
leider genau eine Woche vor meinem IM )
Trittst du auch im WK diese 100U/min ?
PS: hoffentlich hast du keine Frühform - nicht dass deine Kurve wieder sinkt
__________________
#526
Szenekenner
Registriert seit: 31.08.2011
Beiträge: 2.510
Zitat:
Zitat von
Eber
Freut mich zu hören.
Das ist genau die Info die mir vielleicht hilft mich selbst noch mal zu verbessern.
Auf ein klassisches EZF hab ich auch mal richtig Bock - auch wenn ich da wohl von von euch"Tretmonstern"
nur auf die "Fresse" kriege
(Da wäre z.B. das Jederman EZF in Nidda in ein paar Wochen hmh--
leider genau eine Woche vor meinem IM )
Trittst du auch im WK diese 100U/min ?
PS: hoffentlich hast du keine Frühform - nicht dass deine Kurve wieder sinkt
Bin evt sogar in Nidda, muss da aber wenn arbeiten und kann selbst nicht mitfahren
Im WK so zwischen 95 und 105 und im Training eigentlich immer über 90 AVG.
Bzgl Frühform, jetzt kommt wieder ein etwas GA lastiger Block zum festigen des bis jetzt erreichten und Rennen bis Ende Juli sind reine Trainingswettkämpfe.
#527
Szenekenner
Registriert seit: 10.09.2013
Ort: Ortenau
Beiträge: 2.491
~anna~.............(240w)..53,6kg..4,48..RR Straße, 30min Pause! P2M..05.03.15
__________________
Geändert von Microsash (08.06.2016 um 18:23 Uhr).
#528
Ist alles so schön bunt hier!
Registriert seit: 28.10.2015
Beiträge: 28
und weiter gehts..
Es ist Ihnen nicht erlaubt , neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , Ihre Beiträge zu bearbeiten.
HTML-Code ist Aus .
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:36 Uhr.
Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
nur auf die "Fresse" kriege 
leider genau eine Woche vor meinem IM )
