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Alt 17.03.2021, 07:05   #1
Patrick1979
Szenekenner
 
Registriert seit: 09.03.2016
Beiträge: 196
Lächeln Cooper Test Auswertung / Schwelle

Guten Morgen,

kann mir einer helfen in Form von Excel oder sonstigen Tabelle,
woraus hervorgeht:

*Schwellenleistung nach Cooper-Test
*Schwellen-Pace nach Cooper
*max. Hf
*Berechnung andere Strecken 5/10/21.1

Patrick1979 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.03.2021, 08:50   #2
El Stupido
Szenekenner
 
Benutzerbild von El Stupido
 
Registriert seit: 12.07.2019
Beiträge: 1.828
Nur bedingt....

Diese Seite kennst du bereits?

http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws
El Stupido ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 17.03.2021, 09:01   #3
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Stimme EL Stupido zu. Für den Übertrag auf andere Distanzen und auch das Training bis dorthin eignet sich der VDot von Jack Daniels sehr gut.

Die maximale HF wird eher schwierig, bei einem 12 Minuten all-out Test würde ich versuchen den möglichst gleichmäßig hart zu Laufen und damit komme ich nicht zur HFmax, sondern bin ein paar Schläge darunter, AUßER du beschleunigst die letzten 300-400 m richtig bis auf Anschlag, dann ist die HF am Ende vermutlich deine HFmax
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.03.2021, 09:01   #4
Patrick1979
Szenekenner
 
Registriert seit: 09.03.2016
Beiträge: 196
Zitat:
Zitat von El Stupido Beitrag anzeigen
Nur bedingt....

Diese Seite kennst du bereits?

http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws
Ja habe ich mir angesehen, kann aber die Ableitung zur Schwelle nicht sehen
oder ich verstehe es nicht ( dann liegt es an mir )
Patrick1979 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.03.2021, 09:11   #5
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Kennst du das System von Daniels also seine Intervalle, Repetitions usw.

Mal angenommen du hast exakt 3000 m in 12 min geschafft.
21,097 km dann mit 4:30
10 km mit 4:17

Stundenpace wäre ca 4:23

Im Training würde das bedeuten
Grundlagenläufe 5:18-5:29

Tempodauerläufe rund um die Schwelle 4:24

Intervalle für VO2 max bei 4:02 (Intervalle mit Pausenlänge kürzer als Intervalldauer)

Schnelle Intervalle bei 90 Sekunden auf 400 m (Pausenlänge 2-3x Intervalldauer)
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.03.2021, 09:25   #6
Patrick1979
Szenekenner
 
Registriert seit: 09.03.2016
Beiträge: 196
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Kennst du das System von Daniels also seine Intervalle, Repetitions usw.

Mal angenommen du hast exakt 3000 m in 12 min geschafft.
21,097 km dann mit 4:30
10 km mit 4:17

Stundenpace wäre ca 4:23

Im Training würde das bedeuten
Grundlagenläufe 5:18-5:29

Tempodauerläufe rund um die Schwelle 4:24

Intervalle für VO2 max bei 4:02 (Intervalle mit Pausenlänge kürzer als Intervalldauer)

Schnelle Intervalle bei 90 Sekunden auf 400 m (Pausenlänge 2-3x Intervalldauer)

Ja ich glaube jetzt hab ich es , Danke

Es gibt aber glaube ich noch eine excel Liste dazu
Patrick1979 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.03.2021, 09:28   #7
El Stupido
Szenekenner
 
Benutzerbild von El Stupido
 
Registriert seit: 12.07.2019
Beiträge: 1.828
Meinst du diese hier?

https://students.mimuw.edu.pl/~js248...les2-9f-00.xls
El Stupido ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 17.03.2021, 11:02   #8
Patrick1979
Szenekenner
 
Registriert seit: 09.03.2016
Beiträge: 196
Frage Berechnung / Ergebnis ?

HELP

Mein Trainer präsentiert mir ein Ergebnis, ohne Vorgehensweise und ich komme nicht drauf wie er sie berechnet hat:

Ausgangslage: Cooper Test 12min 2,81 bei AVG 4:16 / AVG Heart Rate 170 /

Ergebnis:5km Zeit bei VDOT 44 = 22´15 / Schwellenzonen-Tempo 4`53-5´10

Patrick1979 ist offline   Mit Zitat antworten
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