Schwimmintervalle für 750 m bis 1500 m

[Acula]

Moin,
Ich bin mir unsicher wie ich Schwimmintervalle periodisieren soll. Beim radfahren und laufen werde ich nun mit VO2max Intervallen beginnen und spärer in Jahr dann spezifischer werden. Beim schwimmen habe ich häufig die Empfehlung für 100/200/400 m Intervalle im Tempo des 400 m Tests bzw. leicht langsamer gehört. Mir macht dieser Tempobereich auch viel spaß und ich denke ich würde gute Fortschritte machen, wenn ich das die nächsten 5 Monate in wechselnden Distanzen trainiere.
Trotzdem stellt sich mir die Frage, ob ich nicht zunächst etwas schneller, bspw. meine Zielzeit, mit 50 m Intervallen trainieren sollte. Dadurch würde ich ja auch eine gewisse Ökonomisierung erreichen.
Was meinen die erfahrenen Schwimmer hier dazu?

Ich wünsche ein schönes Wochenende
Gruß, Maik

[captnelson]

Habe mich dieses Jahr auch mal mit Schwimmtraining beschäftigt.

Habe mich für eine Grundlagenperiode entschieden.

Koordination mit Intervalle bis zu 500 m (300m einschwimmen / ca.1500m + 4x100m/ 200 m Ausschwimmen

Ab März 300 m / 10*50m (jede Eunheit schneller)/ 500m Ausschwimmen

Wichtig ist wie oft schwimme ich, was ist das Ziel ....


Ich schwimme nur 2x in der Woche. Mir hat ein Gespräch mit einem Schwimmtrainer sehr geholfen.

[Acula]

Zitat von captnelson

Wichtig ist wie oft schwimme ich, was ist das Ziel ....

Ich schwimme drei mal die Woche. 2*mal im Verein davon ist ein mal Technik-Fokus mit Sprints (1,6-1,9 km), 1 mal Technik und etwas längere Serien (1-8-2,2 km) und ein mal alleine und da eben Intervalle, aber auch Technik und Beine (~2,4 km).
Ziel sind 750 m im Becken und See und 1500 m im See. Aktueller Leistungsstand nach 8 Monaten Schwimmtraining sind 400 m in 6:44 Minuten und 100 m in 1:26.

[captnelson]

Wenn man die Zeiten sieht, bist du flott und kannst die Pace halten. Wenn du 4x400m schwimmst, wie viel Zeit verlierst du oder schaffst du es konstant —Ausdauerfähigkeit

Sind dir 1:25s zu langsam ...


Setz deine 3. Wocheneinheit auf deine „Schwäche“ an oder wie dein Gesamtplan es hergibt.

[Rälph]

Wenn auch verpöhnt, habe ich, als ich noch aktiv war, immer auch die volle WK Distanz ins Training eingebaut. Egal ob 500m, 1000m oder auch 3,8km. Einmal die Woche wurde genau diese Dinstanz geballert. Ich finde, dass man da richtig viel rausholen kann; die Entwicklung der Zeiten hat das immer bestätigt. (Ich war damals so mit 54/57Min. auf 3,8km (mit/ohne Neo) und 13:20 Min/1000m (Becken) unterwegs)

Die meiste Zeit bin ich natürlich auch Serien geschwommen, am liebsten 50er, 200er oder 4*25m Lagen.