The revenge of the IRONMOM

[ks03]

Zitat von Schlumpf2017

Hallo ks03, das klingt solide, klasse! (Laufen wird mir IMMER fehlen, umso mehr freut es mich für Dich). Was hast Du für Widerstandsbänder bestellt?

Radfahren ist das, was mir fehlt.
Warum kannst du nicht mehr laufen?

Ich hab diese Bänder bestellt.

https://https://www.amazon.de/dp/B086PWS36G/ref=pe_3044161_185740101_TE_item

Und was ist jetzt mit dem TL@home?

Leider war ich zu euphorisch beim Laufen und hab die Kilometer zu schnell gesteigert. Jetzt ist mein Knie beleidigt

Klimmzug mit Band habe ich ausprobiert, leider schmerzt der untere Rücken dabei (nicht mal aushängen geht), so daß ich erstmal bei der TRX-Variante bleibe.

Gestern gab es ein Kraft-/Stabigedöns und heute war ich zweimal radfahren, erst 13 km mit dem Crossbike und dann nach kleiner Pause 8 km mit dem Rennrad.
Neue Erkenntnis: auf dem Rennrad sitze ich deutlich besser, zumindest was die unteren Rückenmuskeln angehen. Hätte ich so nicht gedacht.

Und auch unser Garten ist eher naturbelassen

Tschau und schönes Wochenende

Hallo :-) Sie sind im Sack - 18 km geschwommen. Geht noch. Dauert lange (fast fünfdreiviertel Stunden). Zum Schluss hatte ich vor allem Hunger und meinen Magen mit Fischbrötchen und Eis (ich weiss, sehr sportlich, iiiiiiiiiiii) wieder an senkrecht gewöhnt. Zuhause (vor dem Fisch) habe ich noch 30 min Stabi und Beine geturnt. Das Gute ist: 21,5 werden machbar sein (cutoff bei 16,5 nach 8 Std). Puuuhhhh. Jetzt kommt mein Liebster mit einer Flasche Sekt um die Ecke, also....BLEIBT TAPFER!!

[FMMT]

Zitat von Schlumpf2017

Hallo :-) Sie sind im Sack - 18 km geschwommen. Geht noch. Dauert lange (fast fünfdreiviertel Stunden). Zum Schluss hatte ich vor allem Hunger und meinen Magen mit Fischbrötchen und Eis (ich weiss, sehr sportlich, iiiiiiiiiiii) wieder an senkrecht gewöhnt. Zuhause (vor dem Fisch) habe ich noch 30 min Stabi und Beine geturnt. Das Gute ist: 21,5 werden machbar sein (cutoff bei 16,5 nach 8 Std). Puuuhhhh. Jetzt kommt mein Liebster mit einer Flasche Sekt um die Ecke, also....BLEIBT TAPFER!!

Super, mega Leistung
Und passend mit Fischbrötchen beendet
Frohes Feiern

[handbremse]

Zitat von Schlumpf2017

Hallo :-) Sie sind im Sack - 18 km geschwommen. Geht noch. Dauert lange (fast fünfdreiviertel Stunden). Zum Schluss hatte ich vor allem Hunger und meinen Magen mit Fischbrötchen und Eis (ich weiss, sehr sportlich, iiiiiiiiiiii) wieder an senkrecht gewöhnt. Zuhause (vor dem Fisch) habe ich noch 30 min Stabi und Beine geturnt. Das Gute ist: 21,5 werden machbar sein (cutoff bei 16,5 nach 8 Std). Puuuhhhh. Jetzt kommt mein Liebster mit einer Flasche Sekt um die Ecke, also....BLEIBT TAPFER!!

Heidewei, da find ich noch nicht mal nen passenden Smilie um meine Ehrfurcht und meinen Respekt vor so was Krassem und Unglaublichem zum Ausdruck zu bringen ! Wahnsinn ! ! ! Wo bist Du denn diese unglaublichen 18 km geschwommen? Freibad, See, ??? Hast Du dazwischen gegessen oder Gel oder Malto oder Kaffee oder....? Und macht man da manchmal ein kleines Päuschen am Beckenrand oder auf der Begleitluftmatratze? Hattest Du denn überhaupt Begleitung bzw. Unterstützung? Sorry für die vielen Fragen. Ich finde super spannend und kann mir das ganz praktisch nicht vorstellen.
Echt toll, Hut ab und Kniefall...Mega stark!

[ks03]

Zitat von FMMT

Super, mega Leistung
Und passend mit Fischbrötchen beendet
Frohes Feiern

+1

Tschau und erhol dich gut

[BunteSocke]

Zitat von FMMT

Super, mega Leistung
Und passend mit Fischbrötchen beendet
Frohes Feiern (...)

Da schließe ich mich einfach an

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UND ICH BIN SAUER!!!!!!!!!!!!!!!!

Also gestern war eigentlich noch alles im "Grünen Bereich". Erwartungsgemäß war meine Zeit für Sport mehr als dürftig, aber irgendetwas geht halt doch (fast) immer.

Also ... zwischen Arbeit, Kindergeburtstag und Kaffeeklatsch bei der Nachbarin im Turbogang in die Sportklamotten gepellt. Verbliebene Zeit!? Gut 45 Minuten. Inclusive Duschen. Muss reichen.

Attacke. 10 Minuten bisschen warmhampeln und 14 Minuten KO-Programm:

• 20 Sekunden Battle Rope
• 15 Sekunden Pause
• 20 Sekunden Wallballs
• 15 Sekunden Pause
• 20 Sekunden Split Lunges
• 15 Sekunden Pause

... und das Ganze 8 Runden lang.

Zunächst hatte ich überlegt die Pausen auf 10 Sekunden zu reduzieren, war aber schon nach der zweiten Runde dankbar, dass ich es nicht getan habe. Ich habe innerhalb kürzester Zeit aus dem letzten Loch gepfiffen ... und kann heute tatsächlich wieder (immerhin nicht allzu gruseligen...) Muskelkater in den Beinen vorweisen. Wow.

Im Anschluss noch 5 Minuten dehnen, drei Minuten duschen, passte perfekt

... heute!???????????????????

ich schaue auf die Uhr, es ist kurz nach 6. Die Laufsachen liegen bereit.

... ich habe keine Lust.

Na toll... gehe also mit dem gut gelaunten Köterchen kurz in den Regen und frühstücke erstmal.

Gegen 11 Uhr, nu aber. Ich rollere los, plane mal wieder ein paar etwas abseits gelegene Segmente zu jagen

Rollere also gut 5 km hin, starte eine Laufeinheit auf der Uhr ... und fluche. Siehe Garmin-Thread. GPS funkioniert irgendwie, Distanz wird aber nicht angezeigt, Segmente zum Teil schon, beim Versuch zu speichern verreckt die Uhr endgültig. SCH***MISTKRÜCKENTECHNIK!!!!!!!!!!!!!!! Ich laufe gut 40 Minuten. Wie weit!? Keine Ahnung. Immerhin habe ich mich etwas angestrengt.

Ich rollere ziemlich angefressen nach Hause... und wundere mich einmal mehr, wie sehr man sich doch zum "Sklaven" der ollen Technik macht. Früher hat man doch auch trainiert, oder!?

Euch eine entspanntes Restwochenende!!!

[Necon]

Und nun die Frage zählt die Einheit überhaupt, weiß dein Körper nun das du etwas gemacht hast? Wissen die Kalorien die du heute isst, dass sie gegen deine absolvierte Einheit antreten?

Ich bin immer froh das Strava für mich nie ein Thema war, denn die ganzen Kronen sind soweit entfernt das ich die Jagd beim Laufen nur mit Fahrrad gewinnen könnte und beim Radeln mindestens ein Moped bräuchte.

Euer Wauzer ist richtig cool! Ich hoffe die Vogeltränke steht noch

[BunteSocke]

Zitat von Necon

Und nun die Frage zählt die Einheit überhaupt, weiß dein Körper nun das du etwas gemacht hast? Wissen die Kalorien die du heute isst, dass sie gegen deine absolvierte Einheit antreten?

JA!!!!!!!!!!!!! DAS sind genau die Fragen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich nutze weder Garmin noch Strava ja um mein Training in irgendeinster Weise zu analysieren oder sonstdawie "wissenschaftlich" anzugehen. ... lustigerweise merke ich in den letzten Tagen doch, wie oft ich auf Strava schaue, wie es um meine Segmente steht, wie ich mir doch gerne die lustigen Grafiken anschaue, die Garmin nach einem Lauf so produziert und wie ich tatsächlich gelegentlich mal schaue, was meine HF so treibt! Okay, vieles davon zeigt die Uhr mir ja auch an ... aber spätestens so wie heute - nach einem Lauf, bei dem ich mich ECHT angestrengt habe die Einheit einfach verschwunden zu wissen ... schon merkwürdig

Zitat von Necon

Ich bin immer froh das Strava für mich nie ein Thema war, denn die ganzen Kronen sind soweit entfernt das ich die Jagd beim Laufen nur mit Fahrrad gewinnen könnte und beim Radeln mindestens ein Moped bräuchte.

... ich glaube die Stravasche Männerkonkurrenz ist auch insgesamt deutlich größer! Wenn ich mir die Männerzeiten auf manchen Segmenten so anschaue, bleibt mir mal kurz die Spucke weg ... bei den Damen sieht das meist anders aus. Haben die vielleicht einfach etwas weniger "sportlichen Ehrgeiz"!??? Ja, es gibt natürlich auch hier eine Handvoll Damen, die echt schnell sind, zum Teil schlichtweg schneller als ich. Da brauche ich mich an den Segmenten nicht zu versuchen aber bei den meisten ... ist es mir, spätestens mit ein bisschen gutem Willen, immerhin möglich mitzuhalten. ... und das Segment-Gedöns, dazu muss ich mich wohl immer wieder bekennen, ist einer der Hauptgründe für mich Strava doch recht intensiv zu nutzen. Da ich mich sonst beim Laufen selten anstrenge, liefert mir eine kleine Segmentjagd doch immer wieder einen Ansporn doch mal wieder ein bisschen "Attacke" zu machen

Zitat von Necon

Euer Wauzer ist richtig cool! Ich hoffe die Vogeltränke steht noch

*hüstel* ... ja. Er ist echt total gut drauf. Entwickelt sich zwar weiterhin recht "rüpelhaft", schafft keinen Weg durch den Flur ohne mindestens einen Schuh einzusammeln und versucht regelmäßig das Klettergerüst auszugraben, ist aber ohne Zweifel ein absoluter Sonnenschein