Vorbereitung Ironman Südafrika/Malaysia 2007

[bse]

Zitat von strwd

... Ach so, ich sitze auch schon mal 3,5 Stunden am Stück auf der Rolle.

Das ist krank, einfach vollkommen krank

Ich hab spätestens nach 2 Std. eine Gehirnlähmung (trotz Olympia o.Ä. im TV)

Für mich ist ne Stunde Rolle ok - 2 Stunden sind schon auch ein gewisses Training der mentalen Härte

[felix__w]

Zitat von holduer

ferner würde mich interessieren, wie lenkst du dich 3,5h sinnvoll ab???

Ich würde dann eher 2.5h draussen fahren und wenn es wegen der Kälte nicht anders geht noch eine Stunde Spinning anhängen (oder längere Koppelläufe).

Zitat von holduer

dennoch, denke ich allzuviele alternativen und möglichkeiten einer ordentlichen vorbereitung vor allem wenn denn auch noch schnee liegen sollte gibts nicht?

Auf der Strasse hat es im Winter doch nur selten Schnee. Und wenn er nur neben den Strassen liegt ist das ja kein Problem zum RR fahren (und biken sowieso nicht).

Zitat von holduer

wieviele wochen ausfall durch infekte sind bei euch der fall???:

Eigentlich keine: ich habe eher das Gefühl, dass das regelmässige Training draussen gut tut und 'abhärtet'. Wie schon oben geschrieben holst du dir Erkältungen, Grippe etc eher in überfüllten öffentlichen Verkehrsmittel, Läden oder eben im Fitnesscenter wo alle ihre Bakterien 'verteilen'

Zitat von bse

Das ist krank, einfach vollkommen krank

Ich hab spätestens nach 2 Std. eine Gehirnlähmung (trotz Olympia o.Ä. im TV)

Für mich ist ne Stunde Rolle ok - 2 Stunden sind schon auch ein gewisses Training der mentalen Härte

Mir geht es genau so. Meistens habe ich trotz TV etc nach einer Stunde mehr als genug. Länger als 1:20 habe ich es noch nie ausgehalten. Für längere Zeit auf der Rolle müsste ich wohl das Hirn 'ausschalten' können.

Felix

[outergate]

Zitat von holduer

man sagt, bzw. in der zeitschrift tour stand, 2h spinning bike entspräche ca. 4h einer normalen radausfahrt aus gründen des permanenten antretens gegen widerstand. d.h. 3,5h auf dem spinning-bike entsprächen annähernd einer 7h radausfahrt! was meinst du dazu?

das kann man getrost als unsinn bezeichnen.
ein spinbike hat eine starre nabe. wenn die ~20kg des schwungrades in bewegung gebracht wurden, dann schiebt die rotierende masse mit. mit der bremse kannst du dann den tatsächlichen widerstand so steuern, daß er dir möglichst gut in die zu trainierende einheit paßt und halbwegs den üblichen rollwiderstand der straße simuliert.
abgesehen davon, daß man lange einheiten (4h radausfahrt) mit keiner kürzeren einheit ersetzen kann - egal wo die herkommt, ist es (achtung: persönliche auffassung, laienmeinung) eher so, daß 2h spinbike mental härter, aber physisch weniger anstrengend als 2h straße sind. vorausgesetzt du fährst im gleichen pulsbereich und simulierst das straßenprofil.

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von bse

Das ist krank, einfach vollkommen krank

Ich hab spätestens nach 2 Std. eine Gehirnlähmung (trotz Olympia o.Ä. im TV)

Für mich ist ne Stunde Rolle ok - 2 Stunden sind schon auch ein gewisses Training der mentalen Härte

Ich sitze natürlich nicht immer im Keller auf der Rolle.

Unter der Woche fahre ich jetzt aber nicht mehr draussen (habe bisher 55 Jahre überlebt und es sollen noch ein paar dazu kommen )

Wenn das Wetter es am Wochenende zulässt, bin ich auch draussen auf dem RR oder Crosser.

Kälte ist ok, nur Kälte und Regen zusammen nicht.

Gruss strwd