Rad - Kraft-Einheiten

Zitat von Iron-Rookie

...

Insbesondere merke ich nach so einer Einheit mit 80-85% am nächsten Tag noch deutlich die Belastung.

Zitat von tria ghost

Ich würde ja sagen Pace ungleich klassisches Zonenmodel.
Wenn oberes GA2 gemeint ist, dann auch oberes GA2 fahren, also 80-85%.

Das man sich nach K3-Krafteinheiten mit niedriger Frequenz ausgelutscht fühlt und die Oberschenkel brennen ist ganz normal...

Zitat von Iron-Rookie

Genau DAS ist ja meine Frage, die bisher leider noch nicht beanwortet wurde.

Zitat von Iron-Rookie

Please Help

Ist doch längst beantwortet:

der Zweck der Einheit ist, dass du einen Reiz setzt, der auch am nächsten Tag noch zu spüren ist. Das ist bei dir anscheinend erst bei 80-85% der Fall, also solltest du auch diesen Intensitätsbereich wählen.

Ich richte mich bei Kraftausdauer am Berg überhaupt nicht nach dem Puls, sondern wähle den Gang so, dass ich die Kurbel gerade noch so rumbekomme. Der Puls ergibt sich nur so gerade nebenbei.

[Iron-Rookie]

Ich hatte die Aussage:

Ich würde ja sagen Pace ungleich klassisches Zonenmodel.
Wenn oberes GA2 gemeint ist, dann auch oberes GA2 fahren, also 80-85%.

... eher so verstanden, als bist du dir selbst unsicher.

Dann werde ich mal weiter bei 80-85% ballern. Oh man ich hasse diese Kraft-Einheiten.

[Helmut S]

Zitat von Hafu

sondern wähle den Gang so, dass ich die Kurbel gerade noch so rumbekomme. Der Puls ergibt sich nur so gerade nebenbei.

Ich habe bei sowas etwas bedenken, dass ich mir etwas am Knie hole. Keine Ahnung ob begründet oder nicht.

Machst du irgendwelche ausgleichenden/vorbereitenden Kräftigungsübungen als Basis für so ein Training? Irgendwelche Gegenspieler oder so? Oder spezielle Dehn- oder Mobilisierungen?

Thx + LG H.

Zitat von Helmut S

Ich habe bei sowas etwas bedenken, dass ich mir etwas am Knie hole. Keine Ahnung ob begründet oder nicht.

Machst du irgendwelche ausgleichenden/vorbereitenden Kräftigungsübungen als Basis für so ein Training? Irgendwelche Gegenspieler oder so? Oder spezielle Dehn- oder Mobilisierungen?

Thx + LG H.

Krafttraining (Rumpf, Oberkörper, Beine) mache ich generell das ganze Jahr über, im Schnitt so einmal pro Woche, schon alleine des Rückens wegen, der das Laufen sonst nicht verkraften würde.
Kniebeugen und Beinbeuger/Beinstrecker im Sitzen ist da natürlich auch immer dabei.

Wenn das Knie zwickt sollte man sich Kraftausdauer am Berg natürlich verkneifen.