Anpassung des 15-Stunden Trainingsplans

[fastrainer]

Hab mal eine Frage wie ich den Trainingsplan 15-Std für Sonntagsfahrer auf zwei Hauptwettbewerbe verändere. Meine MD´s sind am 07.06.09 und 09.08.09. Der vorgesehene Höhepunkt des Originaltrainingsplans liegt aber ziemlich genau dazwischen. Wie verändere ich den Plan am besten. Falls ich mich für ein Hauptrennen entscheiden müßte wäre es das im August.
Kurzdistanzen mache ich wohl am besten "aus dem Training".

[Klugschnacker]

Du änderst das Datum des Hauptwettkampfes im Trainingsplan. Einfach die entsprechende Seite im Plan aufrufen und das gewünschte Wettkampfdatum eintragen. Der Trainingsplan passt sich dann auf das neue Datum an.

Grüße,
Arne

[engelchen]

Ist es eigentlich so gewollt, daß in dem 15 std für Sonntagsfahrer in den ersten 10 Wochen kein einziger Ruhetag vorkommt? Ich meine, ich kann mir die Tage zwar schieben und anpassen, versuche mich aber generell ans vorgegebene Schema zu halten. Diese Wochen sind zwar noch alle in der Prep Phase, aber 3std auf dem krüppeligen Ergotrainer im Studio waren für mich (und meinen Hintern ) echt ne harte Nuss (vorallem für den Kopf )

[sonntagskind]

Zitat von engelchen

Ist es eigentlich so gewollt, daß in dem 15 std für Sonntagsfahrer in den ersten 10 Wochen kein einziger Ruhetag vorkommt?

Durch die unterschiedlichen Belastungen vermisse ich die Ruhetage eigentlich nicht.

Diese Wochen sind zwar noch alle in der Prep Phase, aber 3std auf dem krüppeligen Ergotrainer im Studio waren für mich (und meinen Hintern ) echt ne harte Nuss (vorallem für den Kopf )

Ich bin jetzt in der Base1, da wird das mit 2 x 3 h am WE auch ziemlich heftig, ich werde einen Tag auf der Rolle verbringen und nach der Hälfte eine halbe Stunde Kraft einbauen, um den Hintern zu entlasten. Und natürlich geht das nur mit nem DVD-Abo Und einen Tag gehts aufs MTB, wenn nicht gerade Glatteis angesagt ist, ist alles möglich. Was solls, Plan ist Plan