Prep bzw Base wiederholen ?

[hugobim]

Hi ^^

Bin neu im Forum und im Trisport und hab eine Frage zu den Trainingsplänen.

Kurzer Lebenslauf^^

194 groß 80 kilo leicht 32 Jahre alt

30 jahre kaum Sport, dann beim badminton ( ja ne klar) spielen die achillessehne gerissen ( april 2007).

Durch die Physio zum schwimmen und radln gekommen.

Beim Schwimmen paar nette Triathleten kennen gelernt die mir den Mund wässrig machten ^^.

Jetzt hab ich folgendes Problem.
Nächstes Jahr sind einige Sprint trias geplant, wenns gut läuft mim laufen auch nen olympische distanz.

Da die Trainingspläne (wenn ich jetzt starte) anfang Mai zu ende wären, stell ich die Frage ob es sinn macht die prep oder Base phase zu wieder holen um das ende des plans mehr in den sommer zu verschieben ?
Oder macht es mehr Sinn die Build phase zu verlängern ?


Mfg Das Hugo

[pXpress]

Die Pläne sind darauf ausgelegt das Du von Deinem Saisonhöhepunkt rückwärts terminiert. Die entstehende Lücke von jetzt bis Start des Planes kannst Du problemlos mit Prep-Wochen füllen.

[Kido]

Zitat von pXpress

Die Pläne sind darauf ausgelegt das Du von Deinem Saisonhöhepunkt rückwärts terminiert. Die entstehende Lücke von jetzt bis Start des Planes kannst Du problemlos mit Prep-Wochen füllen.

wie richtig erwähnt musst du das datum deines höhpunkt wettkampfes angeben und dann berechnet dir die excell datei alle weiteren trainingsabschnitte.

ich würd auch mit prep jetzt schon anfangen und diese so lange durchziehen wie vorgegeben um dann in die base phase einzusteigen und diese dann zu verlängern. das kann nie schaden wenn man mehr grundlage sammelt. wenn du das durchziehst hast du ne ordentliche grundlage und kannst dann auch die buildphase verkraften ohne dich zu verletzten. mit intensität wär ich am anfang vorsichtig, aber bis dahin sollte das gut klappen

gruß

Bernd

[Kido]

Zitat von hugobim

Oder macht es mehr Sinn die Build phase zu verlängern ?

von mir ein klares nein! da du dieses jahr angefangen hast wirst du sehen das die base phase dich erst einmal genug fordert. gerade am anfang im ersten jahr würd ich nicht zu viel intensität trainieren, was ja mit der build phase gleich kommt. wenn du am ende die buildphase zu weit ausdehnst kann es passieren das du dich überzockst und du über dein formhöhepunkt drüber trainierst und dann an den wettkämpfen nur noch platt bist. deshalb lieber etwas zurückhaltend und spass haben. wenn du dann ne gute grundlage gelegt hast kannst du schauen ob du das jahr drauf mehr machst oder aber wenn die wettkämpfe vorbei sind noch etwas intensität dran hängst.

gruß

Bernd

[hugobim]

thx für die tips