Rückschlüsse auf Pulswerte

[Gruenetasse]

Zitat von El Stupido

Worauf trainierst du denn aktuell hin?
Straßenlaufsaison ist - zumindest hierzulande - ja so gut wie rum bis auf paar Silvesterläufe.
Machst du Cross-Wettkämpfe im Winter?
Oder willst du einfach im Winter einen "Lauf-Block" machen, Umfänge steigern und brauchst Orientierung für gelegentliche Qualitätseinheiten?
Sollen dann irgendwann pB dran glauben wenn möglich?

Auf einen Wettkampf trainiere ich aktuell nicht hin. Bis in das Frühjahr rein möchte ich mich läuferisch fit halten und vermutlich nochmal über einen 10er an Silvester starten.

Eine ernsthafte Vorbereitung gilt dann im Frühjahr einem HM-Start.

[lyra82]

Zitat von Gruenetasse

Und trotzdem weiß ich aus der Vergangenheit, dass ich zum Beispiel 15km-Wettkämpfe schon im Schnitt mit 168 Schlägen gelaufen bin, selbst einen Halbmarathon schon mal mit 166 Schlägen im Schnitt.

Soll heißen, ein wenig Luft müsste nach oben noch sein.

Nur was muss ich dafür trainieren? Bzw. welche Rückschlüsse kann ich aufgrund der aktuellen Werte auf mein bisheriges Training ziehen?

Du meinst also, du könntest eigentlich bei etwas höherem Puls laufen, hast das aber in diesem WK nicht geschafft? Und möchtest wissen, was man da tun kann?
Ich würde sagen, "Tempohärte" trainieren. Lange Intervalle und lange Tempoläufe.

[Gruenetasse]

Zitat von lyra82

Du meinst also, du könntest eigentlich bei etwas höherem Puls laufen, hast das aber in diesem WK nicht geschafft? Und möchtest wissen, was man da tun kann?
Ich würde sagen, "Tempohärte" trainieren. Lange Intervalle und lange Tempoläufe.

Danke für den Tipp. Darum ging es mir.

Könnte sogar passen. Wenn ich auf die letzten Woche schaue habe ich zwar viel für die Vo2Max gemacht, längere Intervalle bzw. Tempoläufe im Schwellenbereich sind da allerdings kaum vorgekommen

Ist die Leistungsdiagnostik denn (halbwegs) aktuell?
Wurde die HFmax da auch beim Laufen ermittelt?

Sehe das wie lyra82. Die langen Intervalle und TDL dann auf der Straße statt auf der Bahn. So lange es nicht glatt ist bietet sich das an.
Bergauf-Wiederholungsläufe würde ich ggfs. auch hin und wieder machen.
Bei den GA1 Läufen würde ich an deiner Stelle hin und wieder mal ein paar Steigerungen einbauen (über ca. 100 Meter immer schneller werdend bis hin zum Sprint, dann laaaangsam austrudeln der Verletzungsprohylaxe wegen).

Im Frühjahr kannst du dann wieder kurze IV auf der Bahn machen und einen kurzen (5k?) Testlauf im Rahmen eines Wettkampfes machen.