Grober Konsens: "Die neusten Studien zeigen, dass Alkohol nicht mehr verharmlost werden soll, denn es konnte gezeigt werden, dass es im Bezug auf Alkohol keine "gesunde" Grenze gibt. Die Grenze sei schon dann überschritten, wo der erste Tropfen Alkohol fließt!"
"Ein Gläschen Wein am Abend ist gut fürs Herz." und so nen Mist kann man sich also was den "rein gesundheitlichen" Aspekt angeht getrost abschreiben...
Na da bin ich ja froh, dass ich mit "Schlafoptimierern" gesunde Alternativen zur Verfügung habe um Signale meines Körpers (Einschlafschwierigkeiten nach harten Einheiten am Abend) zu unterdrücken. Wenn es ein Problem mit irgenwas gibt, dann gehe ich in die Drogerie oder Apotheke und kaufe ein Mittel dagegen. Gegen Stress, gegen Müdigkeit, gegen Schlafstörungen, gegen Abgespanntheit, gegen innere Unruhe, gegen Konzentrationsschwiriegkeiten, gegen Übergewicht, Haarausfall, Falten...
Gruß
N.
PS: Ein rückständiges, gefährliches Gesöff wie Wein sollte verboten werden.
Na da bin ich ja froh, dass ich mit "Schlafoptimierern" gesunde Alternativen zur Verfügung habe um Signale meines Körpers (Einschlafschwierigkeiten nach harten Einheiten am Abend) zu unterdrücken. Wenn es ein Problem mit irgenwas gibt, dann gehe ich in die Drogerie oder Apotheke und kaufe ein Mittel dagegen. Gegen Stress, gegen Müdigkeit, gegen Schlafstörungen, gegen Abgespanntheit, gegen innere Unruhe, gegen Konzentrationsschwiriegkeiten, gegen Übergewicht, Haarausfall, Falten...
Gruß
N.
PS: Ein rückständiges, gefährliches Gesöff wie Wein sollte verboten werden.
In der Tat würde ich ein pflanzliches Mittel zur Verbesserung der Schlafqualität einem Stoff vorziehen, welcher nachweislich das Gegenteil des erwünschten Effektes erzielt - aber wenn man das schon immer so gemacht hat...
Ich hatte gestern nach einer langen Einheit auf dem Rad und einem etwas härteren Koppellauf hinten drauf wieder die Befürchtung nicht (ein)schlafen zu können.
-> die (ernstgemeinten) Tipps habe ich direkt mal befolgt: Tee getrunken, gelesen, meditiert, Handy und Laptop ne Stunde vor dem Schlafen zur Seite gelegt. Und siehe da: Ich hab deutlich schneller und fester geschlafen.
Ein rückständiges, gefährliches Gesöff wie Wein sollte verboten werden.
Sag ich auch jedes Mal wenn die Flasche schon wieder viel zuschnell geleert worden ist.
Aus Frust gehe ich dann zu meinem Whiskyvorrat und schau was ich da noch sofinden kann.
Zitat:
Zitat von Moflow
Tipps habe ich direkt mal befolgt: Tee getrunken, gelesen, meditiert, Handy und Laptop ne Stunde vor dem Schlafen zur Seite gelegt. Und siehe da: Ich hab deutlich schneller und fester geschlafen.
Na bitte, geht doch.
Sogar ohne Rotwein, Whisky, Marihuana und Sex!!!
wäre grundsätzlich immer sehr vorsichtig mit natürlichen oder "künstlichen" Einschlafhilfe.
Eine gewisses "Risiko" zu "Abhängigkeit" besteht immer. Auch nur "psychisch", dass ich glaube, ich brauche das jetzt.
Mir persönlich passt das weniger.
Ok - Vielleicht schlafe ich dann ein paar Nächte weniger - auch OK. Dafür um so mehr einige Tage später.
Ich weiss, dieses Rezept ist vielleicht zu einfach...
Psychisch abhängig ist natürlich ein weiter begriff - scheinbar fallen für dich auch Rituale wie Tee trinken darunter? Hast sicher irgendwo recht aber empfinde es nicht als etwas schlimmes wenn mein Körper weiß „so, jetzt gibt es Tee, keine Bildschirmbestrahlung mehr, ich komme zur Ruhe“
Psychisch abhängig ist natürlich ein weiter begriff - scheinbar fallen für dich auch Rituale wie Tee trinken darunter? Hast sicher irgendwo recht aber empfinde es nicht als etwas schlimmes wenn mein Körper weiß „so, jetzt gibt es Tee, keine Bildschirmbestrahlung mehr, ich komme zur Ruhe“
da hast du recht. Tee oder gewisse Rituale oder keine Bildschirmstrahlung ist schon was anderes wie irgend eine "natürliche" Tablette zu schlucken.
Nicht-Einschlafen-Können ist aber oft etwas "Komplexeres" und vor allem sehr individuell.
Habe kürzlich aus Durst nach dem Sport und vor dem Schlafen-Gehen eine halbe Flasche Tonic-Schweppes Wasser (ohne Gin..;-) geleert und konnte auch nicht einschlafen....
Seither lieber wieder Wasser - Ohne Nebenwirkungen ;-)
Habe kürzlich aus Durst nach dem Sport und vor dem Schlafen-Gehen eine halbe Flasche Tonic-Schweppes Wasser (ohne Gin..;-) geleert und konnte auch nicht einschlafen....
Muss es das? Hab ich so in der Deutlichkeit jetzt noch nirgends gelesen. Hab das so verstanden, dass man vielmehr seine persönliche Dosis finden muss, um optimale Wirkung zu erlangen. Bei manchen tun es dann durchaus 5% andere brauchen 10% oder mehr. In den Erfahrungsberichten die ich bislang gelesen hab, haben die Leute ihre persönliche Dosis dann eigentlich immer über die Folgezeit beibehalten, mit gleichbleibender Wirkung. Aber wie erwähnt, selbst kann ich dazu Null beitragen, nie selbst getestet.
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