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Alt 10.08.2015, 14:08   #801
Gunter
Ehemals Morlock
 
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Registriert seit: 28.07.2010
Ort: Mühldorf
Beiträge: 283
Deine Zeiten sind ja sowieso überirdisch.....da drückt es einem beim Vergleich ja die Tränen in die Augen
Gunter ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.08.2015, 14:24   #802
noam
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Registriert seit: 04.04.2010
Ort: Ostfriesland
Beiträge: 4.622
Bin ja eh eher so der FastGainer. Ich lege schnell an Muskelmasse (leider aber auch Fett) zu und kommt halt aus dem Schwimmsport mit dem Hauptaugenmerk auf 50, 100m Delle. Entsprechend ist meine Muskulatur vor allem im Schulterbereich vorbelastet. Und ich liebe Burpees und bin in der Lage bei kurzen Intervallen den Schmerz einfach auszublenden bzw. sogar mich noch daran zu motivieren härter weiterzumachen

PS: Ich freu mich zB wahnsinnig darauf, wenn der Coach mir mal wieder ne Aphrodite aufzwingt. Das war damals mein erstes WO in imho 28min und ich hatte 4 Tage Probleme meine Arme zu heben.
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
noam ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 10.08.2015, 14:37   #803
HollyX
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Registriert seit: 09.01.2011
Ort: Paderborn
Beiträge: 777
noam,

wo du gerade Hades erwähnst. Es gibt ja ne Reihe WO's, wo man Klimmis mit Laufen verbinden muss. Die vielen bei mir bislang leider immer weg, weil ich keine Möglichkeiten für beides hab. Wo machst du die?

Überlege gerade ob man nicht 100 skippings anstatt der 40m laufen machen könnte....
HollyX ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.08.2015, 14:47   #804
noam
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Registriert seit: 04.04.2010
Ort: Ostfriesland
Beiträge: 4.622



Ist hier im Wald son Bolzplatz. Normalerweise immer verwaist. ich radel da mitm Hündchen hin. Sie bekommt ihren Ball und ich schieß mich ab

An die skeptischen Blicke der Spaziergänger gewöhnt man sind.


PS: Als ich mal völlig ausgepumpt auf meiner Matte nachm WO lag, kam erst das Hündchen an und schleckte mir das Salz von den Armen und dann kam eine ältere Dame und fragte ob sie mir auf helfen soll oder den Rettungsdienst rufen soll. Sie hätte mich ja beobachtet und sich gedacht, dass das nicht gut ausgehen kann.




PPS: Wenn du die Wo auf 2x2 umstellst werden einem je nach WO entweder 75 Jumping Jacks oder 50 Jumps anstatt der Laufstrecke vorgeschlagen
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noam ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 10.08.2015, 16:31   #805
Rälph
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
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Registriert seit: 02.07.2009
Beiträge: 3.699
Zitat:
Zitat von noam Beitrag anzeigen
Hades is ne blöde Drecksau!
Zeit?


Hab gestern und heute auch mal wieder was in die Richtung gemacht, allerdings was Eigenes...

Gestern: 5km Laufen + 10*(10Liegestützburpees + 5Pullups) + 5km Laufen

Heute: 5km Laufen + 12*(10Liegestützburpees + 5Pullups) + 5km Laufen

...finde das ganz cool so, denn ich kann das einfach in ein Läufchen einbauen.
Rälph ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.08.2015, 17:00   #806
noam
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Benutzerbild von noam
 
Registriert seit: 04.04.2010
Ort: Ostfriesland
Beiträge: 4.622
10:03 min

die ersten beiden Sätze gingen richtig gut von der Hand, aber der letzte hat mir richtig Schmerzen bereitet.

Wobei meine Taktik auch ist die Burpees, Pull und PushUps vollgas zu geben und locker zu laufen und beim letzten auch vollgas zu laufen. Hat auch schon das ein oder andere Mal damit geendet, dass ich beim Umdrehen richtig schön geerdet bin.
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noam ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 10.08.2015, 18:15   #807
HollyX
Szenekenner
 
Benutzerbild von HollyX
 
Registriert seit: 09.01.2011
Ort: Paderborn
Beiträge: 777
Jetzt kommt ja wieder richtig Schwung in den thread!

Hat mich tierisch motiviert, so dass ich es auch mal wieder angegangen bin. Aphrodite mit sub20....hat mich selbst überrascht. Und das nach 124km radeln (1500hm) gestern.

Und jetzt sitz ich auf der couch und öle wie ein Fass warme Butter....
HollyX ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.08.2015, 20:54   #808
Carlos85
Szenekenner
 
Benutzerbild von Carlos85
 
Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 9.979
Coach sagt heute: Hyperion

War deutlich "entspannter" bzw einfacher durchzuführen.14:04min, bei 29 Grad im Wohnzimmer haben wir nun einen kleinen Bach auf dem Parkett
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Derzeit kein Trainingsweltmeister. No sports. Vom Rad zur Playstation 5.

Mein Youtube Gaming Kanal
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