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Alt 11.01.2021, 16:20   #9
Estampie
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 30.11.2020
Ort: OWL
Beiträge: 23
Ich schon wieder,
Ernährung hatte ich total vergessen, sorry.

Müslifrühstück mit hohem Haferflockenanteil.
Übern Tag Quark, Buttermilch, Apfel und noch mal Müsli.

-Training

Abends würde ich als solide Mischkost bezeichnen. Viel Gemüse, Bohnen, Kartoffeln und so. Wenig Fleich aber nicht kein Fleisch.

Alles in allem ist der Kohlenhydrahtanteil eventuell nicht sehr hoch.
Estampie ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2021, 16:24   #10
Estampie
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 30.11.2020
Ort: OWL
Beiträge: 23
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Hast du das müde Gefühl in den Beinen eher wenn die Beine abgeknickt Richtung Boden waren, oder auch wenn du auf der Couch warst und die Beine erhöht gelegen sind?
hmmm, da muss ich jetzt erst mal drüber nachdenken.
Wenn ich ne Stunde in der Hängematte gelegen habe ist es, glaube ich, besser als nach dem Bürostuhl.
Ich achte da mal drauf.
Estampie ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2021, 16:36   #11
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 6.649
Zitat:
Zitat von Estampie Beitrag anzeigen
Ich schon wieder,
Ernährung hatte ich total vergessen, sorry.

Müslifrühstück mit hohem Haferflockenanteil.
Übern Tag Quark, Buttermilch, Apfel und noch mal Müsli.

-Training

Abends würde ich als solide Mischkost bezeichnen. Viel Gemüse, Bohnen, Kartoffeln und so. Wenig Fleich aber nicht kein Fleisch.

Alles in allem ist der Kohlenhydrahtanteil eventuell nicht sehr hoch.
Liest sich doch gut. Also wie normale Ernährung halt
Necon ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2021, 17:29   #12
pikpikolymic
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.09.2020
Beiträge: 51
Es ist wichtig, sich immer richtig aufzuwärmen und abzukühlen. Achtest du auch beim Laufen darauf, auf welchen Teil deiner Beine du das Gewicht liegst, denn ich habe auch das gleiche Problem und wenn man das erkennt, hilft das sehr.
pikpikolymic ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2021, 23:01   #13
uruman
Szenekenner
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.308
Lieber 4mal in der Woche laufen , bis du Läufer Beine hast

Bei 2mal in der Woche hast viel zu lange Regeneration Zeit und die Muskulatur ,Sehnen und der ganze Bewegung Apparat hat nicht genug Belastung um ein Widerstand Fähigkeit einzubauen

Außerdem du wirst effektiver, das heißt du eignest ein Laufstiel die viel ökonomischer ist, mit weniger aufwand/kraft wirst du schneller !
uruman ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 13.01.2021, 11:30   #14
Estampie
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 30.11.2020
Ort: OWL
Beiträge: 23
Vielen Dank nochmal für die sachdienlichen Hinweise!
Ich werde versuchen das in meiner Trainingsplanung zu berücksichtigen.

Gruß
Thomas
Estampie ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 19.01.2021, 09:55   #15
Estampie
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 30.11.2020
Ort: OWL
Beiträge: 23
Es ist natürlich noch ein bisschen früh für ein Feedback, aber als Zwischenstand sei gesagt dass es nach einer Reduzierung des Laufumfangs deutlich besser ist.

Ich werde damit etwas experimentieren.

Gruß
Thomas
Estampie ist gerade online   Mit Zitat antworten
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