Empfehlung Zwift Einheiten für Mitteldistanz?

[quick-nick]

Vielen Dank euch allen für das Feedback!

Hab heute mal die erste Einheit von der Zwift-Academy Tri 2020 gemacht - hat mir gut gefallen. Wurden ja anscheinend auch von Dan Plews strukturiert. Werde die jetzt mal alle durchprobieren bis zum Start vom Trainingsplan

[tobi.tobsn]

Klinke mich hier mal ein.

Habe gestern meinen FTP Test in Zwift gemacht: Ergebnis FTP 250Watt.

Ftp heißt ja, dass ich das 1h drücken könnte. NIEMALS!
Habe die Ergebnisse dann in den TCC DIY Leistungsdiagnosik Tabelle eingetragen und habe das bekommen: Schwelle 219 W (Tretbar 40-60 min
https://triathloncrewcologne.de/diy-...sdiagnostik-2/

Letzteres ist realistisch. Dh ich werde in Zwift meine FTP auf 219 ändern.

Im Prinzip hat Zwfit gut an den Trainings gearbeitet. Ist halt immer die Frage, was du trainieren willst. Mache mir immer vorher Gedanken was ich trainieren will und suche mir dann ein Training aus. Die Trainings die ich für gut befunden habe, speichere ich dann

Gruß
Tobias

Zitat von tobi.tobsn

Klinke mich hier mal ein.

Habe gestern meinen FTP Test in Zwift gemacht: Ergebnis FTP 250Watt.

Ftp heißt ja, dass ich das 1h drücken könnte. NIEMALS!
Habe die Ergebnisse dann in den TCC DIY Leistungsdiagnosik Tabelle eingetragen und habe das bekommen: Schwelle 219 W (Tretbar 40-60 min
https://triathloncrewcologne.de/diy-...sdiagnostik-2/

Letzteres ist realistisch. Dh ich werde in Zwift meine FTP auf 219 ändern.

Im Prinzip hat Zwfit gut an den Trainings gearbeitet. Ist halt immer die Frage, was du trainieren willst. Mache mir immer vorher Gedanken was ich trainieren will und suche mir dann ein Training aus. Die Trainings die ich für gut befunden habe, speichere ich dann

Gruß
Tobias

Der Zwfit Test hat Stufen zu 1 Minute, die Berechnung bei TCC basiert auf 30s Stufen ... Wenn du den Zwift Test gemacht hast, solltest du auch den Wert von dort nehmen. Zwift hat so viele Daten und Nutzer als Basis, das sollte schon halbwegs hinkommen. Im Einzelfall kanns bissl zu hoch oder zu tief sein, weils halt nur ne Schätzung ist.

Aber bei über 10% weniger, die du jetzt eingestellt hast ist das Risiko recht groß, dass die Workouts vermutlich nicht mehr die Systeme ansprechen, auf die die Workouts urspünglich ansprechen sollten. Ga1 Einheiten vllt ausgenommen.

Versuch einfach mal die 250 Watt, wenns gar nicht geht, kannst ja auch im Workout selbst noch bis zu 10% nach unten regulieren. Wenn das regelmäßig passiert nimmst vllt 240 Watt. 219 dürfte aber zu niedrig sein. Alternativ kannst du dir ja mal unter eigene Workouts einen Test nach TCC mit 30s Stufen erstellen. Da kommst du dann aber sicher auch bis auf eine höhere Stufe

[tobi.tobsn]

Zitat von gaehnforscher

Der Zwfit Test hat Stufen zu 1 Minute, die Berechnung bei TCC basiert auf 30s Stufen ... Wenn du den Zwift Test gemacht hast, solltest du auch den Wert von dort nehmen. Zwift hat so viele Daten und Nutzer als Basis, das sollte schon halbwegs hinkommen. Im Einzelfall kanns bissl zu hoch oder zu tief sein, weils halt nur ne Schätzung ist.

Aber bei über 10% weniger, die du jetzt eingestellt hast ist das Risiko recht groß, dass die Workouts vermutlich nicht mehr die Systeme ansprechen, auf die die Workouts urspünglich ansprechen sollten. Ga1 Einheiten vllt ausgenommen.

Versuch einfach mal die 250 Watt, wenns gar nicht geht, kannst ja auch im Workout selbst noch bis zu 10% nach unten regulieren. Wenn das regelmäßig passiert nimmst vllt 240 Watt. 219 dürfte aber zu niedrig sein. Alternativ kannst du dir ja mal unter eigene Workouts einen Test nach TCC mit 30s Stufen erstellen. Da kommst du dann aber sicher auch bis auf eine höhere Stufe

Stimmt - hast vollkommen recht. Dann geh ich mal mit den 250W ins Rennen.

[TIME CHANGER]

Die Zwift FTP ist sehr akkurat. Auch ich hätte niemals gedacht, dass ich die 280 Watt eine Stunde drücken kann, bis du dich in einem Wettkampf/Zwift Rennen reinhängst

Mein kürzlich gemachter FTP Test beim Coach ergab übrigens auch 280 Watt, hat mich doch sehr überrascht, dass Zwift so passt.
Zu den Ausdauereinheiten: Ich muss/darf seit Anfang Dezember 3x / Woche 1.5h auf der Rolle fahren, die ziehen sich ganz ordentlich und die Beine sind auch ganz schön müde anschliessend.