Schmerz oberhalb der Kniescheibe

[Pete0815]

Zitat von deepblue120

Bin bei Medikamenten eher skeptisch.

Sehe ich genauso. Wieviel Entzündungshemmer vs. wieviel simples Schmerzübertünschen wirkt da wirklich?

Die Kombination aus Lockerung der verspannten/überlasteten Muskeln + Förderung der Durchblutung ist meine Erfolgskombi, egal womit man das erreicht. Für Letzteres muß es auch kein Strom sein und ein paar Wechselbäder/duschen bis man die Durchblutung spürt auch tip top um die Regenerationszeit zu verkürzen.

Da Du von intensiveren Schmerzen/Problemen sprichst bin ich mir nicht sicher ob Deine Erwartungshaltung passt. Bei mir hat dies vom letztlichen Trainingsabbruch bis zur Beschwerdefreiheit beim Training ca. 1 Woche gedauert. Allerdings hab ich nach 1-2 Tagen mit ordentlichen Dehnübungen schon gemerkt, dass ich da genau an der richtigen Stelle dran bin.

Nur da ich nun sensibilisiert bin, steuer ich früher dagegen und kann das Kompensieren, aber dafür dürtfte es bei Dir zu spät sein.

Mit zusätzlichen Mobility-Einheiten würde ich weiter trainieren, aber ohne genauen Befund und dannoch mit Schmerzmitteln sicher nicht, dabei kann doch nur mehr kaputt gehen.

Tendenziell empfinde ich Laufeinheiten aber problematischer als Radeinheiten wenn man den Laufapparat schonen möchte.

[deepblue120]

Update:

Nach intensivem blackrollen, dehnen, TENSen und über zwei Nächte jeweils ne Ibu konnte ich heute Morgen ne Stunde symptomfrei laufen. Auch jetzt scheint alles wieder tutti zu sein. Also evtl etwas zuviel Aufregung um fast nichts. Aber so kurz vor´m WK wird man offenbar langsam zum seelischen Wrack.
Oder mein innerstes Ich hatte keinen Bock mehr auf den letzten langen Lauf vor Roth.

[Michi1312]

Zitat von deepblue120

Update:

Nach intensivem blackrollen, dehnen, TENSen und über zwei Nächte jeweils ne Ibu konnte ich heute Morgen ne Stunde symptomfrei laufen. Auch jetzt scheint alles wieder tutti zu sein. Also evtl etwas zuviel Aufregung um fast nichts. Aber so kurz vor´m WK wird man offenbar langsam zum seelischen Wrack.
Oder mein innerstes Ich hatte keinen Bock mehr auf den letzten langen Lauf vor Roth.

Immerhin…würde aber auf jeden Fall weiterhin regelmäßig ausrollen.

[deepblue120]

Das werde ich tun. Über den Winter bin ich im Fitnessstudio. Dort dehne und massiere ich eigentlich immer nach dem Krafttraining. Jetzt in der heißen Phase bringe ich das Fitti aber einfach nicht mehr unter. Damit auch das Dehnen vernachlässigt.

[TRIPI]

Jaja, und wer hat Blackroll und Ibu empfohlen? Ich bräuchte dann noch kurz dein Krankenversicherungskärtchen

[noam]

Zitat von TRIPI

Jaja, und wer hat Blackroll und Ibu empfohlen? Ich bräuchte dann noch kurz dein Krankenversicherungskärtchen

Mit genug IBU kann man auch auf die Blackroll verzichten

[deepblue120]

Zitat von TRIPI

Jaja, und wer hat Blackroll und Ibu empfohlen? Ich bräuchte dann noch kurz dein Krankenversicherungskärtchen

Bin Kassenpatient. Die 3Euro50 kann ich Dir auch per PayPal überweisen.

[Pete0815]

Gerade bei meiner Recherche zum Thema Blutdruck drauf aufmerksam geworden dass bzgl. Entspannender/Regenerativer Wirkung Magnesium sehr zuträglich ist. Also ruhig auf die 400mg Tagesdosis achten.
Überdosierung lässt man normal schnell von selbst wieder sein